Sakafo ho an'ny lanjany

Ny milk dia iray amin'ireo vokatra voalohany ampiasain'ny ankizy, miaraka amin'ny olona iray mandritra ny fiainana. Ny ronono mahamay dia manampy anao hatory hatramin'ny fahazazany, fa mafana kokoa - mora kokoa ny mangirifiry. Rehefa nandeha ny fotoana, dia misy vokatra avy amin'ny sakafo ny tsiram-bokatra: siramamy, tsaramaso, kefir, tsaramaso fandroana, yogora ... Ireo vokatra rehetra ireo dia manintona tsiro mahafinaritra sy karazan-javatra mahasoa. Ny hany karazana vokatra vita amin'ny varotra dia ny kalôria avo lenta, noho ny habetsaky ny tavy. Modern orinasa dia afaka hampihena ny isa amin'ny alalan'ny famoronana ambany-matavy ronono, fromazy sy ny yogurt.

Raha mitohy ny resadresaka momba io tombony azon'ireo ronono io, dia ilaina ny miresaka momba ny tranga toy izany, ho toy ny sakafo matsiro ho an'ny fambolena kely. Na izany aza, ampiasaina ihany koa izy io mba hitondra ny aretina sasany amin'ny tsinay. Na izany aza, lohahevitra iray ho an'ny adihevitra samihafa.

-Dronono sakafo ho an'ny levitra, dia misy maro isan-karazany variants ny hamafin'ny. Na izany aza, misy ny iray amin'izy ireo manana lozisialy. Ny zava-misy dia ny vatan'ny olona sasany dia tsy afaka mandany laktose, tsy afaka mipetraka amin'ny ronono ireo olona ireo. Tsy ekena ihany koa ho an'ireo izay miteraka ronono fotsiny. Ho an'ny olon-kafa rehetra, ny sakafo matsiro ho an'ny fatiantoka dia mety tsara.

Ny rigid mono-sakafo mifototra amin'ny ronono dia natao 5 andro. Amin'ireo, ny rotsakorana voalohany dia tsy misy afa-tsy ronono, ireo roa sisa tavela dia ampidirina amin'ny legioma. Ary noho izany ny fihinanana sakafo Ara-dalàna na tsia ombivavy ny ronono, araka izany koa no nanolorana azy ho hividy izany ao an-tanàna, na, raha ny tanàna dia nampihatra - amin'ny paompy ao amin'ny barika. Mazava ho azy, alohan'ny handraisana azy, tsy maintsy ritra io ronono io.

Ny andro voalohany dia mila misotro ronono 200 litatra fara-fahakeliny 2 ora aorian'izay, amin'ny faharoa - ny fihenan'ny latsaky ny 1.5 ora, ny fahatelo - hatramin'ny ora iray. Andro roa fanampiny no takiana amin'ny fanomanana ny vatana hiverina amin'ny sakafo matsiro. Alohan'ny sakafo dia tokony hisotro ronono fotsiny ianao, ary amin'ny hariva dia afaka mihinana salady legioma maivana ianao. Azo atao ny misotro rano.

Misy ny fanitsakitsahana iray izay manampy anao haingana ny fahatsapana ny fahatsapana, ary koa hanamora ny fanamafisana ny ronono amin'ny vatany: tsy maintsy entina amin'ny rondron-tsilo, miaraka amin'ny sifotra kely izy. Miaraka amin'ireo soso-kevitra rehetra, ity sakafo ity dia hamela anao hamoy 3-4 kg. Ny fihinanana herisetra mahomby manohitra ny vavony, na ny fametrahana azy eo amin'ny tavy, noho izany dia tena ankasitrahana izany.

Na izany aza, aza adino fa ny fihinanana sakafo toy izany dia tena mampihorohoro ny vatana, noho izany, aloha, ilaina ny mandao ny fanatanjahantena mandritra ny fotoan'ny fihinanana, ary amin'ny ankapobeny ny hampihenana ny asan'ny fizikana, ary faharoa, tsy tokony averina mihoatra ny indray mandeha isam-bolana. Ary avy eo fotsiny amin'ny tranga izay mandritra izao fotoana izao dia tsy mampiasa sakafo hafa.

Ny sakafo mahavoky ny ronono dia fomba tsara amin'ny sakafo mono. Natao mandritra ny 3 ka hatramin'ny 7 andro izy io. Azo antoka fa mora kokoa hifindra, satria samy caloric io sakafo dia ambony kokoa vokatra samihafa. Ho azy, dia tsy misy karazana voankazo ihany koa: apples, bananas, brenettes, peaches, ary ny toy izany. Ankoatra izany, amin'ny isa kely, ny fampiasana tantely sy ravina dia azo ekena.

Sakafo io sakafo toa izao: Ny voalohany sakafo maraina dia ahitana ny 120 h ny ambany-matavy yogurt, ny voankazo sy ny dite na kafe. Ao anatin'ilay dite dia afaka manampy 20 grama tantely sy ronono ianao. Ny sakafo faharoa - 100 grama ny menaka rehetra ao anaty rano, azonao atao ny manondraka papango amin'ny ririnina. Ankoatra izany, 125 grama vonomandina sy ronono 200 ml. Sakafo atoandro: voankazo salady, nitafy amin'ny iva-matavy yogurt na yogurt, nahandro atody. Raha tokony ho salady sy atody, dia afaka mihinana 100 grama of cheese cottage. Izy ireo dia misotro ronono na ronono. Ho an'ny sakafo hariva, mila mihinana voankazo ianao, 125 grama yogora sy ronono vera.

Afaka 7 andro ianao amin'ny 7 andro. Na izany aza, matetika kokoa noho ny indray mandeha isam-bolana, dia tsy azo averina amin'ny vatanao ireo fanandramana ireo. Raha tsy izany, dia hanimba ny fahasalamanao izany. Ny sakafo milanja ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tena mahomby, saingy tokony hampiharina, toy ny iray hafa, amin'ny fampitandremana.