Low-matavy yogurt: soa ary mety hanelingelina

Isan-karazany ny vokatra ronono zavatra mahavelona ahitana izay tena hanatsara ankapobeny feo. Kefir dia tena ilaina ihany koa ny vokatra, tsy ho an'ny mpanohana ny sakafo, fa koa ho an'ny olona mijaly noho ny aretina ny tsinay taratasy mivalona, sy ny aretim-rafitra.

Low-matavy ronono sakafo dia levonina faingana, ka tsy hamela Ny alahelo ao amin'ny kibony. Ny rehetra dia mahafantatra fa ny kapoaky ny yogurt - ny tsara indrindra sakafo hariva. Noho ny zava-pisotro calorie ambany no ampiasaina mba hampihenana ny lanja sy ny zavatra mahavelona saturation mahatonga azy ho lehibe Sakafo maivana ho an'ny atleta.

Ao amin'ny talantalana ny toeram-pivarotana lehibe dia hita amin'ny vokatra ronono sehatra isan-karazany ny votoaty matavy. Tsaboina yogurt toa ka tena nandray soa safidy, nefa misy lafiny ratsy maro izay tsy hanadino. Amin 'ny farany, maro ny sakafo ara-pahasalamana hanome fahazoan-dalana hidirana ny safidiny ny unprocessed sakafo.

zavatra mahavelona

Kefir manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny sy vitaminina kokoa noho ny olon-tsotra ronono, satria maro amin'izy ireo no niforona tao amin'ny dingana fermentation. Ny vokatra manan-karena amin'ny kalsioma, izay manampy hanamafy orina taolana, nify sy hoho, ary ny choline, mampiroborobo ny dalàna ny kolesterola ambaratonga. Ankoatra izany, dia mirakitra ny ambany yogurt fitanan'i ny potasioma, phosphore, manganese, chrome sy ny varahina.

Ny zava-pisotro dia ahitana Mitana fifehezan dia be vitaminina A, E, H, C, D sy ny vondrona B. Ny hisy vokany tsara ny taova ao amin'ny yogurt bakteria sy ny asidra amine.

sakafo Information

Vokatra ronono rehetra dia manan-karena amin'ny zavatra mahavelona. Na izany aza, ny tena mandray proteinina, izay mirakitra ambany-matavy yogurt, noho izay azontsika amin'ny alalan'ny ronono tsotra.

Rehefa mifidy ny zava-pisotro, dia zava-dehibe ny mitandrina ny ny fonosana ho an'ny latabatry ny sakafo sarobidy. Teo anelanelan'ny yogurt karazana fahasamihafana dia tsy nisy fitarainana na dia ao amin'ny habetsahan'ny kaloria voarakitra.

Tombony ny voajanahary yogurt

Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny zavatra vita amin'ny ronono amin'ny iva isan-jato voalaza eo amin'ny fonosana, tsy voatery manampy. Fats - toy ny fananana zava-dehibe toy ny proteinina sy ny gliosida. Fampiasana ny tsy fahampian'ny singa io dia afaka hiteraka ny fahasimban'ny toe-piainana amin'ny ankapobeny amin'ny tena, metabolic aretina sy aretina ny aretim-rafitra. Manam-pahaizana maro no mino fa tsara kokoa hisotro tsotra vokany eo amin'ny vatana noho ny saborany-maimaim-poana yogurt. Mandray Soa sy manimba ny farany manana ny tsipirian'ilay.

tsara fiantraikany

Voarakitra ao amin'ny vokatra ilaina akora manana fiantraikany tsara eo amin'ny toe-javatra nisy ny vatana sy fanampiana mba hiatrehana aretina maro. Tsy tapaka fihinanana ny yogurt manampy mba hanafoana ny poizina ao amin'ny tena, araka ny misy bakteria manampy hanatsara metabolism sy hamerina amin'ny laoniny microflora. Noho izany antony izany, ny zava-pisotro no nanolorana azy ho ampiasaina ho an'ny olona amin'ny tsinay aretina. Ny vokatra ihany koa ny boosts ny hery fanefitra, dia manampy amin'ny torimaso aretina sy ny atidoha aretina.

Indrindra indrindra, iva-matavy yogurt (0-1%) no misy vokany eo amin'ny taova manokana. Izany dia ho mora kokoa ny zava-pisotro tsotra sy ny nanolorana azy ho mampiasa ny zokiolona sy ny marary amin'ny atherosclerosis, fiakaran'ny tosidrà sy matavy loatra.

Ny herin'ny nonfat yogurt ny endrika

Sakafo mifototra amin'ny fampiasana ny ronono vokatra tena malaza. Caloric nonfat yogurt ambany - avy amin'ny 25 ka hatramin'ny 35 isaky ny 100 grama kcal, ka noho izany dia azo soa aman-tsara ho amin'ny sakafo antoandro na levona toy ny sakafo maivana. Ankoatra izany, ny vokatra metabolism Manatsara sy mampiroborobo ny fanafoanana ny padding fanampiny. Maro ny sakafo miaraka amin'ny zava-pisotro. Ilaina ihany koa ny mandamina andro fifadian-kanina izay navela hihinana matavy ihany no ambany-yogurt. Izany no fomba lehibe mba hanadio ny tena ny mihoatra ny poizina.

Ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, dia nanolorana azy ho hisotro ambany-matavy rehefa avy manao fanatanjahan-tena yogurt. Ny zava-misy fa misy vokatra ronono Maro ny proteinina izay handray anjara mavitrika amin'ny fampitomboana hozatra bahoaka.

Ratsy nonfat yogurt

Ny vokatra mihitsy mba tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ny ny olon-dehibe salama olona, fa misy maro ny contraindications. Ankoatra ny allergie na tsy fahazakana, yogurt tsy afaka misotro ny marary fery, sy aretin'ny sarakaty no nahazo asidra gastritis avo, tahaka ny tsy tiako mihitsy ny soson'ny ny kibo. Ankoatra izany, fa tsy manome fahazoan-dalana hidirana ny ankizy amin'ny zava-pisotro be dia be noho ny ambony fitanan'i ny sira ao aminy, indrindra fa zaza hatramin'ny 8 volana. Tsy tokony hatao mba hividy ronono vokatra ho an'ny ankizy amin'ny marika manokana.

Low-matavy yogurt tsy mitondra soa maro ho toy ny voajanahary amin'ny vatana toy ny kely misy ny habetsaky ny vitamina, ka dokotera mampiasa ny fahazoan-dalana hidirana ny zava-pisotro tsotra ny olona izay tsy manana contraindications. Ankoatra izany, nandritra ny fiomanana ao amin'ny habetsahan'ny rano akora voajanahary dia mihena. Tsaboina yogurt transsexuelle misy menaka, izay eo amin'ny fatrany avo mampirisika ny fampandrosoana ny aretina ny aretim-rafitra.

Rehefa izany dia ilaina ny misotro yogurt?

Ny vokatra dia manana fiantraikany isan-karazany eo amin'ny taova (arakaraka ny fitehirizana ny fotoana). Ao amin'ny aretina ao amin'ny kibo, miaraka amin'ny avo lenta ny asidra, dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny yogurt intsony no voatahiry, dia vao mainka ho lasa Misy asidra. Fresh laxative zava-pisotro manana fananana, raha mbola telo - fanamboarana. Mihevitra fa kefir amin'ny fonosana misy isan-karazany additives dia matetika fa Maneho ny vokatra voaomana ao an-tokantrano.

Anarana iombonana amin'ny fampiharana

Low matavy yogurt azo ampiasaina tsy ho toy ny zava-pisotro, fa koa toy ny ingredient ny dietetic sakafo. Ny vokatra dia ampiasaina ho toy ny fototra ho an'ny smoothies tsindrin-tsakafo sy ny hazavana. Mety azo ampiasaina ho toy ny salady akanjo fa tsy mampidi-doza menaka sy ny additives. Ankoatra izany, dia ambany-matavy yogurt - ny mahomby voajanahary ilaina ny saron-tava ny volo sy ny tarehy. Izany no tsara ho an'ny olona mifanaraka tsara no vokatra hoditra.

Ahoana no mifidy ny yogurt?

Mividy ronono vokatra, dia zava-dehibe ny mihaino ny marika. Raha ny fifehezan 'ny zava-pisotro voajanahary azo mialoha, ny iva-matavy yogurt Mety misy mampidi-doza additives. Raha ny marina fa eo an-dalam ny fanodinana ny vokatra very ny tsirony, izay matetika onitra fa ny akora isan-karazany - flavorings sy sweeteners. Ranon-javatra miaraka amin'ny menaka matevina very ny tsy fiovaovana, noho izay mpanamboatra hanampy hydroéthylamidon ny zava-pisotro, hihy, pectin sy Hagara.

Ny tsara indrindra ambany-matavy ihany no yogurt Misy ronono sy ny lalivay. Ny ranon-javatra tokony ho fanamiana - tsy misy vongan sy ny sosona. Zava-dehibe ny mihaino ny vokatra anaran'ny teo amin'ny fonosana - ny vokatra anefa Kefir misy bakteria mahasoa, fa manana fahasamihafana manan-danja avy ao amin'ny voajanahary zava-pisotro. Lany daty ny marika tsy tokony hihoatra ny fito andro - Midika izany fa ny tsiranoka tsy manimba preservatives koa.

Ahoana no hiomanana tena zava-pisotro?

Low-matavy yogurt, yogurt ronono sy ny vokatra azo atao ao an-trano, raha mividy lalivay ao amin'ny fivarotana. Kosa, dia ampiasaina ihany koa ny vokatra efa masaka. Tsy maintsy hividy starterDouble fotsiny amin'ny ny fototry ny kefir holatra. Mitaky fitehirizana manokana ireo toe-piainana voalaza eo amin'ny fonosana.

Mba hahazoana mora yogurt, hangalana ronono toy ny lehilahy iray tena ratsy ho ampy - tsy misy fitsaboana indray dia nentina avy dia tsy ilaina. Ny fitaovana mba handrahoana sakafo fotsiny mila vilany sy vilany. Voalohany dia mila halatsa-dronono sy aoka ho tony ny 30-40 diplaoma, ary avy eo hanampy ny vilany tsara habetsahan'ny lalivay. Ny vokatr'izany ranon-javatra no ilaina mba haidiny eo an-tavoara, mamatotra azy amin'ny lamba famaohana ka napetrany tao anatin'ny toerana mafana. Kefir dia ho vonona amin'ny andro.