Sakafo fromazy mofo ny fromazy: ny fomba hampihenana ny calorie afa-po. Sakafo cheesecakes: fomba fanamboarana sy ny mahandro sakafo teknika

Cheesecakes - lovia izay mahazatra ny olona izay nanana sambatra mbola kely sy ny reny be fiahiana, izany hoe, ny ankamaroan'ny olona. Nihalehibe vavy cheesecakes nahandro manana ny zazakely, moramora fampahafantarana azy ireo ny tena amin'ny zava-dehibe, nefa tsy dia matetika amin'ny toerana tena fromazy. Maro ny olona mbola ankamaroany cheesecakes sakafo mandritra ny fiainany, ary nitarika moramora tsy nalaina "pancakes" ao amin'ny taranany. Na izany aza, indraindray mpankafy ireo zava-misy mampalahelo tratry: Te-hihinana, ary ny lanjan'ny miovaova teo an-tampon'ny fisotroana azo atao. Ary vy very ny mahazo ny tsy ilaina kilao dia tsy faniry. Ireo olona ireo dia azo Nanoro hevitra mba hanomana dietetic fromazy mofo curd: hanandrana ankehitriny manontolo sy ny andilany tsy mitombo.

Ahoana no mba hampihenana ny sakafo sarobidy?

Aoka isika handeha aloha ny fomba tsotra indrindra: poubiraem avy ny fomba fahandro na inona na inona izay tsy ilaina. Curd miala azo - raha tsy izany, tsy mahazo mahandro cheesecakes fa fiovana eo amin'ny pancakes. Na izany aza, dia ilaina ny hampitsahatra ny safidy amin'ny ambany-matavy, ary tsara kokoa ny manao tsy matavy fromazy trano rantsan-kazo. Next ilaina - lafarinina. Izany no mahatonga ny ana-panahy ataony sakafo, fa tsy azo atao ny manao amin'ny alalan'ny fanoloana kely ny semolina (izay koa tsy dietichno loatra) na ny tany oatmeal (izay no ilainao!)

Manaraka, inona no azo tsinontsinoavina - grilling. Izany no mahatonga ny farany matavy sy sakafo bebe kokoa amin'ny lafiny sasany dia mahavonto carcinogens. Mba hanomanana ny sakafo fromazy fomba fahandro mofo manoro hevitra mba hanendasany azy ireo amin'ny fanendasa-. Mba hahazoana Nahafinaritra ny, tsy maintsy hanampy fanaova soda na fanaova vovoka, nefa tsy mahatsiravina.

Iray hafa "fahavalo" olo-malaza - siramamy. Afaka fa tsy mampiasa ny sweetener, ary afaka tanteraka handao ny mamy eo amin'ny koba - Diet fromazy curd mofo, rehefa manaiky miaraka voaroy, ary ho ilaina ho mamy. Na,-tsy izany, dia afaka manampy ny koba grated akondro. Avy eo dia hiverina any an-araka ilaina mamy.

Sakafo cheesecakes: efa ho hanandrana ny fahazazany

Ho azy ireo haka ny fonosana ihany ny trano rantsan-kazo ambany-matavy cheese 250 grama, atody sy roa apricots tablespoons ny maina. Tsy maintsy ho antsasaky ny ora ny manapotsitra amin'ny rano mangatsiaka - apricots dia malefaka ary ny sasany preservatives, izy ireo tsaboina, dia avelao. Hotetehina mitetika ny maina apricots, fromazy, ary isaky ny nokapohina ny atody ka nametraka "natory" ao amin'ny vata fampangatsiahana ho tonga mamy sy matevina. Noho ny zava-misy fa tsy nanampy akory thickeners sakafo na zavatra hafa, ny sakafo fromazy curd sculpt mofo tsy fomban-drazana. Koba sotro fotsiny tendrena sy borosy nalahany teo amin'ny tsary ny hodi-biby, izay napetraka teo amin'ny taratasy fanaova. Izany no mitranga fa ny curd lena loatra, sy ny koba miparitaka. Avy eo dia tsy maintsy maka ny lasitra ka haidiny eo am aminy. Dietetic mofo cheesecakes amin'ny fanendasa-ho eo ho eo amin'ny 180 30 minitra ambaratonga, fa mafy ny fotoana dia miankina amin'ny toetra mampiavaka ny lovia, mba tarihin'ny loko. Rehefa vonona, dia afaka hanidina yogurt cheesecakes ka hafafiny amin'ny voaroy vaovao - tena zava-dehibe, fa ny voky dia tsy siramamy.

Cheesecakes amin'ny karaoty sy ny paoma

Tsy vitan'ny hoe ny soa izay mitondra hero-dronono, ary ny iray hafa nanampy vitaminina raiki-tampisaka ao amin'ny legioma sy ny voankazo. Rehetra eo amin'ny fonosana ihany ny trano rantsan-kazo fromazy avy karaoty lehibe iray, ary roa paoma. Izy ireo hahosotra ny grater, mitambatra amin'ny fromazy bahoaka, ary telo tablespoons ny semolina, mamy tamin'ny antsasaky ny kitapo ny lavanila kely siramamy sy havozo manitra. Izany rehetra izany no ao amin'ny bahoaka nofetafetainy entin'ny ao anaty atody, izay niafara tamin'ny farany somary mahazo rano. Dia indray ny koba dialed sotro ka namelatra ho bobongolo; raha silicone, tsy voatery prostilat, raha tsy izany dia hiverina any amin'ny hodi-biby. Noho ny paoma sy ny karaoty, sakafo ireo fromazy amin'ny fanendasa-mofo nanomana haingana - ao anatin'ny ampahefatry ny adiny iray dia tsy maintsy manomboka ny ho mailo.

Cheesecakes amin'ny oatmeal

Izy ireo milled koba tsara toto no nosoloina Koba isan-karazany. Mila atody bebe kokoa - 2 isaky ny 200 h ny fromazy. Sugar dia afaka hanampy (2 lehibe lovia kely), ary ny vokatra vita dia afaka hanidina tantely - dia tsy misy ilaina ny siramamy. Cottage fromazy no triturated miaraka amin'ny atody sy ny flakes, dia niforona avy amin'ny vokatry ny koba mofo izay hirodana ho lafarinina na flakes, ary toy izany koa no nendasina amin'ny menaka oliva. Haka azy avy tao an-curd fromazy mofo Diet, grilling fomba fahandro manoro hevitra ny hanao ny hafanana ambony sy ambany rakotra fanaovam-panavotana. Avy eo ny "pancakes" vberut tsy menaka be loatra.

Fomba Ahitana ny Multivarki

Inona no soa fitaovana io, dia ny hoe na dia vilany fandrahoana fomba dia tsy mampidi-doza noho ny mahazatra lovia - ny lovia dia tsy mahazo matavy loatra. Mba hahatonga ny lovia farany kokoa fa tsy sakafo mety ho nametraka vilany fandrahoana cheesecakes tsirairay lanja (toy ny tamin'ny voalohany fomba fandrahoan-tsakafo, ohatra) iombonana sosona, menaka kapoaka menaka. Mbola rava tanteraka, ary ahitana fomba fanaova nandritra ny 20 minitra. Raha sakafo cheesecakes in multivarka menamenan'ny, dia tapaka ho anjarany ary, hafafiny amin'ny voaroy vaovao dia nanompo tantely. Azonao atao, mazava ho azy, ary aidino ny Jak, fa avy eo dia nitombo avy hatrany caloric.

Cheesecakes amin'ny Dyukanu

Dyukanovskaya sakafo izany dia lasa malaza eto amin'izao tontolo izao noho ny mivelatra matsiro isan-karazany ny "pohudatelnyh" vilia. Anisan'izany ny ankehitriny sy ny sakafo cheesecakes. Ny fomba fahandro dia manoritra fromazy antsasa-kilao mifangaro amin'ny atody, mofo dimy vovoka sachet sy takela-bato sweetener, kivy ho vovoka. Ny lamesa dia manitatra eo hodi-biby na "Pancake" na endrika mahazatra oladikov ary napetraka ao anaty lafaoro. Raha ny fandehany avy matsiro, fa tsy ny kaloria.

Azo atao, ary raha tsy izany dia manomana dietetic fromazy mofo avy amin'ny trano rantsan-kazo fromazy amin'ny didy Duc. Akondro roa Mangozohozo an-blender amin'ny amboara roa-maimaim-poana ny matavy yogurt, ny écureuil dimy sy roa tablespoons ny oatmeal. Roll baolina ny koba sy mofo indray. Faingana, nutrient sy matsiro!