Hery miavaka famatsiana: hevitra sy fitsipika

Misaraka sakafo for Shelton fantatry ny maro ny olona hanaraka fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny fitsipika fototra dia: ny fihinanana ny proteinina sy ny sakafo carbohydrate amin'ny fizaram-potoana sasany. Izany hoe, Shelton no namorona ny fitsipiky ny sakafo mahasalama miorina amin'ny foto-kevitra ny mifanentana sy tsy mifanaraka ny vokatra sasany.

Diniho ny fomba hanaraka ny misaraka hery famatsiana. Reviews anefa no faly, milaza fa manampy amin'ny fanatsarana ny tena. Noho izany, ny fitsipika fototry ny sakafo miavaka:

1. Tsy afaka mampiasa na carbohydrate Misy asidra sy ny sakafo. Izany dia noho ny zava-misy fa ny tena anzima amin'ny rora dia mizara eo ambany fitarihan'ny asidra. Ary ny kibony dia tsy afaka tanteraka hydroéthylamidon mandevon-kanina. Dia zavatra tsy hainy, ohatra, mitambatra ovy, breads, akondro amin'ny vokatra toy ny mananasy, voasary makirana, voasary, na voatabia.

2. Efa voarara ny handevona faingana ny proteinina sy ny carbohydrate-misy sakafo. Nanomboka, rehefa voaharo siramamy sy ny hydroéthylamidon ao an-kibony dia mpanohitra. Izany no mahatonga ny vokatra toy ny mofo, voamadinika, ovy ho lany misaraka amin'ny hena, fromazy, atody, voanjo.

3. Tokony hanana nandritra ny sakafo ihany no nisy karazana proteinina. Ohatra, incongruous dia: hena sy fromazy, hena sy atody, hena, voanjo sy fromazy, atody sy ny ronono. Dronono sy ronono vokatra ireo soso-kevitra amin'ny ankapobeny mba haka misaraka amin'ny vokatra hafa rehetra.

4. Ilaina ny hitondra fotoana-fihinanana ny menaka sy ny proteinina - fahazoan-dalana hiditra ny sakafo samy hafa. Ratings ny sakafo ara-pahasalamana dia manamafy fa ny sabora dia mahafaoka kely noho ny vokatra, ny lehibe kokoa ny proteinina levonina. Izany ihany koa tsy nanolorana azy ho handevona tamin'izany andro izany ny atody, dibera, fromazy sy ny hena. Fat vokany eo ny asa ny gastric fihary. Ny tonus ny fandevonan-kanina be taova dia mihena. Mihinana sakafo matavy no soso-kevitra, miaraka amin'ny fambolena anana, satria Manafoana ny vokatry ny vokatra ity dia mitovy amin'ny vavony.

5. Mampirisika Shelton mihinana proteinina sy ny asidra ao amin'ny fizaram-potoana samy hafa. Products misy asidra, tsy azo hanina miaraka amin'ny atody, hena, voanjo sy ny fromazy. Asidra mandray anjara amin'ny zava-misy fa ny gastric intsony ranom dia omena ny halehiben'ny ilaina. Tsy ny fandevonan-kanina ny proteinina, ary ny lo ao an-kibony. Noho izany, dia aza mihinana amin'ny sakafo iray, toy ny volomboasary na mananasy sy ny atody sy ny hena.

6. Tsy afaka miaraka mampiasa ny siramamy sy ny starches, tahaka ny fisarahan'ny fahefana. Reviews ny dokotera hanamafy izany zavatra. Noho izany, rehefa mandray ny siramamy ao an-kibony, nefa tsy miaraka amin'ny sakafo hafa, dia levonina ampy haingana. Raha tsy izany, ny fotoana ny fijanonany eo amin'ny kibo dia mampitombo. Momba izany, misy vokany tsy mahafinaritra - fermentation. Noho izany antony dia zavatra tsy hainy ny voamadinika, mofo, mofo mamy manampy, toy ny fifamoivoizana sy ny jellies. Nihinana tamin'ny voankazo hydroéthylamidon, koa dia hitarika ho amin'ny fermentation.

7. Sugar sy ny proteinina ho lany amin'ny fotoana samy hafa ny andro ho an 'ireo izay manao ny misaraka sakafo. Guest manam-pahaizana manamafy - misaraka proteinina sy ny siramamy variana anilan'ny faty haingana. Rehefa mitambatra nandritra ny fandevonan-kanina ny sakafo dia mitombo indrindra.

8. Shelton fahazoan-dalana hiditra ao amin'ny fandaharana nanomboka ny maraina miaraka amin'ny voankazo sy ny voaroy. Ataovy azo antoka indray mandeha isan'andro hihinana ny ampahany amin 'salady natao tamin'ny legioma manta. Afaka manimba be dia be ny voanjo. Tokony hesorina amin'ny sakafo ny voamadinika, sakafo am-bifotsy, siramamy, sira, zava-manitra. Menaka ilaina ho an'ny ny tena, nefa ny fanjifàna tokony araha-maso. Cook ny sakafo dia tokony ho any amin'ny kely indrindra ny rano. Afaka misotro ihany no madio tsy carbonated rano.

Noho izany, dia nijery ny zavatra iray mitokana hery famatsiana, inona no toro lalana tsy maintsy ho hitan'ny mandritra izany, ary koa ny vokany eo amin'ny vatana ny sakafo diso fandaniana.