Fahasalamana sy ny androm-piainan'ny olona dia mivantana miankina amin'ny sakafo ny kalitaon'ny. Sela tsirairay ao amin'ny vatana mila vitaminina, mineraly, ary ny rano fibre. Ny fitsipika manan-danja indrindra izay mety sakafo - mandanjalanja fiarovana. Ary noho izany dia ilaina ny mahafantatra izay ny proteinina, menaka, gliosida, ary ny zavatra ampahany , zavatra mahavelona ireo dia tokony ho ingested. Ny fisiana ara-calorie tena nitandrina - tsy ny fototra toerana ny rafitr'ity tontolo ity sakafo mahasalama. Ankoatra izany, toe-tsaina toy izany fitsipika ho sakafo dia fraught miaraka na dia ny aretina - ny vatan'olombelona mila ny marina "solika". Ny glut-tsakafo gliosida vokany eo amin'ny toe-hozatra, ny habetsahan'ny proteinina ao amin'ny tsy misy matavy - hisy fiantraikany ny endriky. Tsara hotadidina fa ny mono-sakafo - maika fepetra mba hitondra ny tenako ka, izay tsy haharitra mihoatra ny telo andro. Fitohizan'ny ity hazakazaka nijaly dia tsy hitarika ho any amin'ny ara-pahasalamana farany.
Nahoana no zava-dehibe ny hahafantarana izay sakafo dia gliosida?
About proteinina, angamba fantatsika, raha tsy izy rehetra, dia betsaka. Ny firohotana ny sakafo toy izany dia nitarika ho amin'ny tsy fahombiazana lehibe tao amin'ny tena manan-karena ny fandaharana ny gliosida sy ny menaka. Cottage fromazy maraina, iray ho an'ny sakafo atoandro sy ny steak trondro ho an'ny sakafo hariva Fomba nentim-paharazana, ny ankamaroan'ny famatsiana rafitra vy. Media mafy toy izany fahazoan-dalana mankany sakafo, ny tolo-kevitra nandravaka antontan'isa fahampiana proteinina ao amin'ny vatana. Mbola tsy tokony hanadino fa ny tena loharanom-angovo eo amin'ny toerana voalohany dia gliosida. Ny reny sy ny renibe, manolotra "ny voa madinika nahandroina, isa-maraina," ny ratsy dia tsy nanoro hevitra. Manompoa Koba isan-karazany ho an'ny sakafo maraina - ny fanalahidin'ny mavitrika, salama andro. Satria fantany izay sakafo dia gliosida, dia afaka mampiditra azy ho eo an-pahendrena ny sakafo sy hahazo ny soa ambony indrindra tsy misy fahavoazana ho ara-pahasalamana. Ny mifanohitra amin'izany, ny tsy fisian'ny dia fraught amin'ny olana sy ny aretina. Rehefa dinihina tokoa, gliosida dalàna ra ambaratonga siramamy, ny tsy fahampiana dia mitarika ny tsy fisian'ny glycogen ao amin'ny aty. Ny vokany dia ny deposition ny saborany eo izany! Ny aty regenerates, ny asany dia Simba. Slimming ankapobeny dia mino fa ny vatana dia tsy hanana ny tena loharanom-angovo - gliosida, dia manomboka dingana mafy misy menaka. Ny marina dia tao amin'ny "memy" dia hankany amin'ny voalohany proteinina. Ary miaraka aminy - ny hozatra sela. Na izany aza, dia afaka mampitombo be loatra gliosida ambaratonga insuline, izay mitondra any amin'ny fanangonan-karena ny tavy. Mila mihinana voalanjalanja.
Menaka, proteinina sy ny gliosida ao amin'ny sakafo. ampahany
Ahoana no hikarakara sakafo ka ny singa rehetra miasa ho amin'ny tsara? Mazava ho azy, ny tetika rehetra izao tsy misy. Na izany aza, ny foto-kevitra ankapobeny ny siansa fa hita indray. "1: 1: 4" - izany hoe ny tahan'ny ny proteinina, gliosida ary ny menaka tokony ho arahina, rehefa nanoratra ny sakafo. Caloric fihinanana miankina amin'ny lahy sy ny vavy, fanatanjahan-tena sy ny olona hafa toetra. Mba hahafahan'ny ny lehibe mpamatsy angovo ao amin'ny faritra famatsian hery, dia ilaina ny mitadidy izay sakafo dia gliosida. Ary izy ireo fantatra, dia tsotra sy sarotra. Ny fahasamihafana misy eo ireo dia manan-danja. Simple gliosida natao ka ny iray karazana siramamy, dia haingana levonina sy variana any an-ra, dia toy izany - avy hatrany Hamelombelona ny vatana amin'ny angovo. Na izany aza, raha misy tsy mahatsapa izay ilain'ny momba ny tena - dia napetraka ao amin'ny tahiry. Tsy nanolorana azy ho handevona tsotra gliosida alohan'ny hatory. Anisan'izany ny: voankazo, voaroy, siramamy, tantely, koba tsara toto vokatra, misy karazana paty. Complex (polysaccharides) - ny vary, legioma, ary ny legioma. Ireo tototry ny gliosida tsara, ela neken'ny ary ny sakafo maraina lavorary.
Tadidio fa ny tena hery mirehitra mafy indrindra ao amin'ny tapany voalohany amin'ny mazava, ary nanisy - ao amin'ny faharoa. Ny fahafantarana ny zavatra sakafo dia gliosida, tsy ampy isa-maraina mba hamahanana ny tenantsika avo-calorie, carbohydrate sakafo mahasoa raha tsy misy ny loza mitatao ny fanangonan-karena ny lanjany mihoatra.