Ahoana no mba hohaniny, mba tsy very lanja: manan-danja vitsivitsy toro-hevitra

Maro no mahatakatra fa ny tokony ho sakafo - no antoky ny fahasalamana sy ny Wellness, ary koa ny lalana ho very lanja. Fa nanapa-kevitra ny hanova ny sakafo, vitsy ny olona tsara no toy ny sakafo fotsiny ny olona iray dia tsy mahalala izay hanombohana.

Mba hahatakatra ny fomba hohaniny, mba tsy hihena, Tokony ho fantatrao fitsipika manan-danja iray: Na ahoana na ahoana, dia aza Exhaust ny tenanao sakafo sy ny fetra henjana, araka ny vokatra azo dia mitovy foana - tsy fahombiazana sy ny fihinanana sakafo be loatra.

Voalohany ho an'ny tenany fomba telo lehibe ahitana sakafo sy roa kafa. Izany akory tsy midika fa tsy maintsy overeat mandritra ny andro sy ny alina, satria ny vokatra dia samy hafa, ary koa ny fomba fanomanana.

sakafo maraina

Sakafo maraina tokony Hamelombelona ny vatana amin'ny angovo. Ary noho izany, dia tsy mety vera ranom-boankazo ary ny iray voasary na hisotro kafe. Izany rehetra izany dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny hariva misy Matsilo fahatsapana hanoanana. Atsaharo ny safidy eo amin'ny oatmeal, trano rantsan-kazo fromazy amin'ny voankazo, ronono mampihorohoro.

sakafo atoandro

Tsy misy azo atao hahazoana mianatra, ny fomba mihinana ho very lanja, raha tsy miraharaha izany sakafo. Sakafo atoandro dia tokony ahitana mavesatra gliosida, proteinina sy ny menaka. Eto ny safidy dia tena malalaka: lasopy, voamadinika, salady, hena vilia. Adinoy momba ny fahazarana ny mihinana ny mofo, satria azo antoka ny lalana napetraka ny lanjany fanampiny.

sakafo hariva

Io sakafo manokana dia tsy tokony satiety maha samy hafa. Ny hoe marina, dia tsy faniry eo amin'ny hariva mba hihinan-kena, voamadinika, paty, voankazo. Ny tena tsara, raha mijanona ny fifidianana amin'ny proteinina sakafo tahaka ny trano rantsan-kazo fromazy, yogurt, curd.

faharoa sakafo

Ankoatra izany, nandinika ny fomba hohaniny, mba tsy hihena, dia ilaina ny hanazava sy Nuance ity. Toy ny "snacking" dia tsara kokoa ny mampiasa ny voankazo, ny voanjo, ronono mampihorohoro, fa tsy mofo voasesika, mofomamy na vatomamy.

Toe-tsaina sy ny antony manosika

Matetika isika tsirairay mankany amin'ny vata fampangatsiahana na amin'ny fisotroana kafe didy sakafo, tsy noho ny noana, fa avy ny fahasorenana, na "ho an'ny orinasa." Noho izany, ny tena mahazo ny hery fanampiny amin'ny endrika kaloria izay tsy hanjavona mora araka ny nihinan-kanina izy.

Tsy hanaraka ny olana sy ny adin-tsaina, tahaka ny ny fomba fahandro ho an'ny matavy loatra. Ary koa, aza mamorona fialan-tsiny ho an'ny tenany, satria ny olana tsy mandeha ianareo, dia ho foana hahazo lanja.

Miresaka momba ny fomba hihinana zo very lanja, dia manoro hevitra fa hividy ho anao, lovia kely. Tsy ilaina ny hametraka be tapany izay sarotra hihinana ny, satria ny ratsy ho anao. Tsy maintsy mahatsiaro izany, raha te-hahatakatra ny fomba hohaniny, mba tsy hihena. Sakafo avy io hevitra io dia tsy maintsy nofoanana.

Isika dia manova ny fomba sakafo

Tena mampidi-doza ny lovia ampiasaina azo karakaraina amin'ny fomba izay ny soa noraisiny. Noho izany, fa tsy ny akoho nendasina, dia afaka misafidy voaendy amin'ny fanendasa-tsy diloilo fillet. Tsy ovy nendasina ary nahandro (ary tsy ilaina ny hirotsaka an-tsehatra), fa tsy mayonnaise fitafiny, ary ny diloilo, sy ny sisa. Tena tsotra rehetra.

Vita ny tantara momba ny fomba hihinana zo hihena, dia ilaina ny manampy sy ny fanatanjahan-tena. Na ny fanatanjahantena kely dia hanampy hanafaingana ny dingan'ny very fanampiny kilao, sy raha miresaka momba ny firazanana na ny kilasy any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, amin'ity tranga ity, ny vokany dia tsy handray ela.