Mangotsokotsoka ny rehetra ny tenany: antony sy ny fanolorana ho fanafoanana mahazo aina

Na dia na dia teo aza ny zava-misy fa ny teknolojia maoderina dia nanao lehibe dingana, ary ankehitriny ny rehetra no manaiky ny mahatakatra ny antony mahatonga ny efa misy aretina, ny olona dia mbola ao amin'ny tahotra sy fampahatahorana no ao mihitsy aza toy izany tsy misy dikany toa fisehoana ho mangotsokotsoka ny fahatsapana manerana ny vatana.

Aza inflate avy ao molehills!

Ary dia nitranga izany fotsiny, rehefa nanoratra hianatra ny multi-boky momba ny fitsaboana boky momba, ianao tsy maintsy hatramin 'ny farany ny fanadihadiana dia ho tonga amin' ny hevitra fa ny raharaha amin'ny ratsy rehetra. Pejy homena anareo indray mandeha mampatahotra fanazavana: raha ny fandehany, ny mangotsokotsoka ny fahatsapana eo amin'ny tena na inona na inona mety ho hatramin'ny homamiadana soritr'aretina. Tsy tokony ho maika ny tahotra, ary hihazona ny lohany - tsara kokoa ny mianatra ny fototra tsipirian'ilay.

Ny fototry ny olana

Noho izany, inona no mahatonga ny mangotsokotsoka ny fihetseham-po manerana ny tena? Ny antony nahatonga an'ilay bibidia mampijaly, matetika tena tsotra sady tsy misy fitaka; ny zava-misy fa ny mety sy salama fampandehanana ny Vatanao ny hijanona ao amin'ny toetra izay hevitra rehetra ny ra mikoriana malalaka. Fa raha tsy hitranga avy eo, ilay antsoina hoe "wicking" - fihetseham-po, miseho amin'ny kely fahafahana mahatsapa ny tena, izay ny ra mivezivezy intsony ny ara-dalàna.

Indrindra ny toe-javatra toy izany matetika miseho rehefa mifoha ary hahatsapa ny mangotsokotsoka ny tany samy hafa momba ny tena. Aza matahotra - izany no tena mahazatra, tsy mitarika voka-dratsy rehetra. ampy tsara hamindroana ny ra mbola mivezivezy ao amin'ny fomba mahazatra, ary tsy mahafinaritra fihetseham dia mandà.

Inona no mijoro ho vavolombelona ny famantarana toy izany?

Na izany aza, indraindray mangorintsina ny hoditra eo amin'ny vatana rehetra dia afaka miresaka momba ny olana hafa tanteraka. Izany dia mba ho toy ny vokatry ny hifindra mangotsokotsoka ny ho aretina lehibe toy ny hernia sy ny diabeta, ka mafy fahazoan-dalana mankany isika fa manam-pahaizana manokana hijery ary izay ihany vao manao tsoa-kevitra momba ny aretinao. Mangorintsina, ny tena ifantohan'ny ho amin'izay Loha, dia mety ho ny harbinger ny tapaka lalan-dra.

Ankoatra izany, ireo soritr'aretina (mangorintsina, mangidihidy, sns) ihany koa dia afaka hitranga any am-neurogenic sy ny aretin-tsaina. Cases izay fihetseham-po mahafinaritra izany ho famantarana neuroses ary na dia aretin-tsaina. Na dia tsy mivantana aretina toy ny fahaketrahana, mety tena mitombina toa fisehony. Mangorintsina sy mangidihidy dia afaka mampitombo tsara ny mombamomba ny tebiteby-fahaketrahana vokany eo, ary koa ny maro hafa atidoha aretina.

Tokony ho ho zava-dehibe?

Ahoana no mba hahafantarana ny fomba mampidi-doza no tranga manokana ary raha ny mailo raha nisy mangotsokotsoka ny fahatsapana ao amin'ny vatana? Matetika loatra, ny olona dia manimba ny fiainana ianao, miezaka ny hametraka ny aretina ny rakitsoratra ao amin'ny Internet, na ny fitsaboana-bolana malalaka.

Tokony Mitandrema raha mandalo ny fotoana maharitra mangotsokotsoka ny rehetra ny tenany (ny antony rehetra izay intsony). Raha ny fanaintainan'i tsy handao anao - izany no iray amin'ireo lakolosy fanairana. Amin'ity tranga ity, dia mila mahita ny manam-pahaizana manokana ho an'ny torohevitra. Koa, mangorintsina ny hoditra amin'ny vatana manerana azo maranitra miaraka amin'ny fihenan'ny amin'ny hozatra, izay ihany koa ny aretina ao amin'ny toe-javatra nomena.

Fisorohana ny mahazo aina

Mipetrapetraka fiainana dia tsy voajanahary ho an'ny olona, fa mahafaty mihitsy aza. Maro ny aretina izay tonga tamin'i antsika ny fampandrosoana ny teknolojia maoderina, ary, toy ny vokany, tsy ho kamo fomba fiaina.

Ahoana no manafoana ny mangotsokotsoka ny ao amin'ny vatana? Ny antony, izay heverina ho ny tsotra indrindra sy miely patrana, dia tsy maintsy azo hamaivanina. Tahaka ny fantatrareo ihany, ny ankamaroan 'ny mponina ny izao tontolo izao dia tsy tena fivezivezena. Ary na dia ny olona miasa ora dia hatrany natao tao seza na fiara. Nandritra ny fotoana rehetra te-hamaha ny aretina ara-batana sy ny pilina levitra trano, toa lasa tian'ny olona dia hitarika fomba fiaina ara-pahasalamana, ary isan'andro hanara-maso ny toetry ny fahasalamana, fa tsy mieritreritra momba izany raha tsy rehefa ho lasa tena ratsy. Amin'izao toe-javatra, dia tsy misy pilina dia tsy hiasa tsara kokoa noho ny fahazarana tsy tapaka isan'andro sy ny fanafody tsotra.

Fanabeazana ara-batana - ny antoky ny fahasalamana!

Adinoy ny mangotsokotsoka ny fahatsapana ny tena ihany no azo atao raha sendra raha manomboka mieritreritra momba ny fahasalamany. Raha ny asa tsy midika manokana asa ara-batana, dia afaka foana isan-karazany ny andro mazava fanatanjahan-tena. Tadidio amin'ny akanin-jaza manao mamaly ny? Mitsangàna, tsara mametafeta ny tendany, tonon-taolana sy ny hozatra lehibe. Feet soroka sakany mitokana, tanana ny lafiny - lohany ho folo rotations manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary mbola toy izany koa - counterclockwise. On - tanana. Ataovy azo antoka efa natokana ampy ny toerana mba tsy hanimba ny zava-dehibe hiasa. Ho folo - dingana dimy ambin'ny folo amin'ny iray na teny am-pita, nahavita miala vatana fomba maro avy amin'ny andaniny ny ankilany. Eny ary, hamita ny squats: 20 avo-tsara AHOAN mora. Izany workout dia hamela anao mba hanary ny rà noho ny tenan'i, hanatsara ny ankapobeny peo ary hanome toe-po tsara. Te ho gaga ianao fa tena tsara sy mavitrika kokoa tsapanao fa lasa, manao toy izany tsotra hametraka ny fanazaran-tena isaky ny 3-4 ora.

Tahaka ny fantatrareo ihany, dia nisy fivavahana ny tena tany Gresy fahiny, nohajain'ny olona toy ny ara-panahy sy ara-batana ny fampandrosoana. Ary raha ny voalohany, dia vao mainka isika na latsaka hiatrika, avy eo fa ny "tempoly" dia tokony ho arovana, toa nanadino rehetra.

Fa miverina any ny lohahevitra amin'ity lahatsoratra ity. Ve aho tokony hatahorana raha misy mangotsokotsoka ny rehetra ny tenany? Ny mahatonga ny aretina - dia ihany no famantarana fa ny vatana fa misy zavatra tsy mety, dia tsy ampy ny mandoa ny saina ho amin'ny fahasalamana ara-batana. Ny toro-hevitra Tsotra: sonia niakatra ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny mitsidika azy io, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Tsy mila vola be ara-nofo, fa ny manan-danja fiantraikany eo amin'ny fahasalamana.

Fiainana - ny hetsika

Ny tsara koa ny ambony no ho ny finday fomba fiaina. Miezaha handeha bebe kokoa, dia aoka ny tanjona dia ho 10.000 dingana iray andro - fa tsy misy mahatalanjona olo-malaza, na izany aza, toy ny dokotera hoe: toy izany vahaolana no tena hanatsara ny fahasalamanao ary hanadino ny momba ny fanaintainan'i toy ny mangorintsina sy mangidihidy amin'ny tena. Ahoana no hamantarana io isa io? Buy tsotra pedometer - dia vidin'ny tena kely, fa dia mafy ny fanompoana. Indraindray dia ampy fotsiny hiala maraina koa tamin'ny metro iray mijanona mba be hanatsara ny fahasalamana. Ny tena - tena tsara rafitra.

mpanao fety

Ahoana ny mpanao fanatanjahan-tena eo amin'ny faran'ny herinandro? Mandra-pahoviana lasa izay no farany nilalao baolina kitra? Ary ahoana ny baskety? Sports tany vitantsika, angamba, ho hita amin'ny isan-tokotany. Mahazoa miaraka amin'ny namana akaiky, ary mandamina ny asa ivelan'ny trano, manadino ny TV sy ny ambony seza. Tsy azo maimaim-poana sy ny rehetra, noho izany aza malahelo io fahafahana mifandray tsara ny olona aminareo, no mahafinaritra ary tamin'izany andro izany hanatsara ny fahasalamanao.

Rehefa ny olona no hahatakatra ny antony misy mangotsokotsoka ny fahatsapana manerana ny vatana, mba hanafoanana ny antony dia ho mora kokoa. Araka ny voalaza hoe: teo aloha, ny fitaovana tsara indrindra eo amin'ny fitsaboana ny aretina dia nahafeno fepetra - Aza matahotra ny mangataka fanampiana raha toa ka mila izany tena. Actions nalaina ara-potoana fanampiana mba hamahana ny olana sy ny voka-dratsy tsy ny trangan-javatra mampalahelo.