Hazondamosiko crunches: dia mampidi-doza na tsia?

Ny sasany mahafantatra ny crunch tao amin'ny hazondamosiko ho toy ny toe-javatra ara-dalàna. Ho an'ny hafa dia miahy ny fahasalamany. Moa ve mendrika fandinihana lehibe izany? Nahoana hazondamosiny crunches? Ity trangan-javatra miseho ao amin'ny salama tanteraka ny olona rehefa misy manao fanatanjahan-tena, ary mety ho filazana manoro ny matoanteny aretina. Ahoana no mamantatra izany manafina ny tranga ny pathological dingana ao amin'ny tena, ary mbola izany no voajanahary fitondran-tena ny tonon-taolana?

Nature crunch

Hatramin'izao, dokotera niady hevitra nahoana crunches hazondamosiko, miezaka ny hamantatra ny tena antony. Araka ny dikan, ny fahadisoana rehetra ny gazy miboiboika voangony tao amin'ny mpiray. Synovial tsiranoka ahitana oksizenina karbonika, izay mampivelatra ny be dia be intra-toerana articular. Niforona lavaka ny nihena fanerena. Araka ny teoria antony crunch ka manjary miboiboika ny entona miditra eo amin'ny mpiray faritra.

Iray hafa dikan-ny anton 'ny crunch onja miantso ny dona izay mitranga rehefa ny firodanan'ny ny namorona gazy ka manjary miboiboika. Misy manam-pahaizana mino ny crunch fenitra raiki-tampisaka tonon-taolana sy noho ny rafitra. Antony iray hafa izay mahita be loatra mpiara fivezivezena, fifindran 'ny taolan'ny hazondamosin'ny.

antony

Matetika ao amin'ny hazondamosiko crunching dia re eo amin'ny fanatanterahana ny hetsika rehetra mikendry ny mamelatra ny lanitra ny tonon-taolana. Mety ho fanatanjahan-tena ara-batana, toy ny mirona fatratra tanana hifandimby. Ny fenitra dia izao: raha ny feo re ihany dia teo am-piandohan'ny ny asa, ary avy eo dia manjavona. Hazondamosiko crackles, matetika rehefa avy nijanona ela tamin'ny toerana iray.

Ao amin'ny olona salama, tranga io dia tsy tokony hiteraka mahazo aina. Matetika ireo feo tonga amin'ny fanatanterahana ny matihanina fanorana, raha amin'ny fifindran 'ny taolan'ny hazondamosin'ny chiropractor mametraka azy teo amin'ny toerany. Raha ny crunch dia miaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny indray, izay mitohy, dia afaka maneho ny fisian'ny aretina.

Inona avy no aretina miaraka amin'ny ny crunch?

Raha toa ka tsy tapaka crunches hazondamosiko, ny antony mety tsy ho tena tsy mampidi-doza. Angamba izany no iray amin'ireo famantarana ny aretina manaraka ireto:

• Osteochondrosis. Matetika no mijaly indrindra avy amin'ny vozon-tranonjaza sy lumbar hazondamosiny. Crunch mifandray amin'ny deformation ny intervertebral Discs, ny fitomboan'ny taolana sela.
• Kyphosis, lordosis. Curvature ny hazondamosiko mahatonga ny fiovana eo amin'ny taolana sy ny hozatra sela, izay ny hetsika niaraka crunch.
• Vanin-taolana. Toy izany koa antony - mba hanova ny mpiray sela.
• Hernia.
• Fahasimbana sy fandidiana.
• Spondylolisthesis. Offset ny taolana hisakana ny marina ny musculoskeletal fiasan'ny rafitra.
• Protrusion - ny fifindran 'ny intervertebral kapila, ny fanendrena azy ivelan'ny hazondamosiny.

Aretina sasany vokatry ny hazondamosiko ao ny fananganana ny osteophytes ao amin'ny tonon-taolana - ny taola-malemy vongana izay mety hahatonga ny crunch, ary mandroso na dia vato misakana ny hetsika. Rehefa mamantatra ny soritr'aretina mila mahita ny manam-pahaizana noho ny aretina sy ny fitsaboana avy hatrany.

diagnostics

Rehefa crunching ny hazondamosiko, mamantatra ny aretina dia manomboka amin'ny dokotera fanadinana. Nanatsoaka hevitra izy fa nisy aretina ka nankany iray amin'ireo fanadihadiana: X-ray, fitarafana, MRI, myelography, CT. Dia mila manana ra sy ny fisotrony fitsapana. Ny fomba mahomby indrindra ho an'ny tapa-kevitra ny aretina ao izany no toetry ny hazondamosiko MRI dia heverina. Rehefa vita ny aretina, ny dokotera dia ho afaka mamaritra, foana na nisy tahotra rehetra mitovy marary manana aretina ny hazondamosiny. Tsara mba hamantarana aretina amin'ny dingana iray tany am-boalohany, noho izany dia mora kokoa ny manaiky ny fitsaboana. Koa fa tsara hilalao azy io soa aman-hahazo fitiliana. Raha ny dokotera tsy mahita pathologies, dia afaka matoky ao amin'ny fahasalamana ny hazondamosiko, ary tsy matahotra ny niseho ombieny ombieny crunch. Raha tsy mamantatra ny aretina ara-potoana, azo atao ny miandry vokatra tsy azo ivalozany Tsy afaka manasitrana azy, ary mety na dia any ambanin'ny antsy.

fitsaboana

To crunch izay no lasa, dia ilaina ny hanasitrana ny aretina izay mahatonga izany. Mba hanaovana izany, dokotera mampiasa anti-milaza zavatra zava-mahadomelina, painkillers - fitsaboana toy izany dia manampy raha vao manomboka miaraka. Ao amin'ny fitsaboana mitambatra mampiasa fitsaboana fanorana, indrindra ara-batana voafantina fanazaran-tena, physiotherapy. Hazondamosiko crunches ho ela ny fotoana, fanaintainana sy mandrakizay? Angamba ny aretina efa lasa namaky ny mitaiza sehatra. Amin'ity tranga ity, dia mety ho ilaina fandidiana.

Raha ny hazondamosiko crunches zaza

Mety ho zava-dehibe toy izany soritr'aretina nampandre ny ray aman-dreny. Saingy tsy hamarinina foana. Rehefa misy ankizy crunches hazondamosiko, nefa tsy mahatonga azy mampijaly na ny fanaintainana, ny zaza tsy hitaraina ary dia aza manahy, dia miresaka momba ny fomba voajanahary ny fitomboan'ny vatana kely. Toa zazakely crunch noho ny tsy fisian'ny ranoka ao amin'ny tonon-taolana, dia ara-dalàna tranga, izay mandalo amin'ny farany. Mazava ho azy fa tsara kokoa ny mampahafantatra ny Kilonga fikarakarana dokoteran-jaza, fa tsy misy tokony hatahorana: tena mety, toy izany dia tsy fanehoana ny loza.

Ny dokotera anefa manome Manotra fisorohana, izay tena ilaina ho an'ny mitombo taova. Tanora hazondamosiko crunching fa iray ihany no antony - ny taolana, tonon-taolana sy ny hozatra no mitombo haingana. Fa ny fisorohana ny ankizy dia tokony hahazo ampy ny taonany, ny habetsahan'ny asa vatana, tsy nipetraka teo amin'ny toerana iray ihany amin'ny solosaina. Raha rehefa afaka mihetsika crunching mandalo, tsy misy soritr'aretina, dia tsy mampidi-doza sady voajanahary tanteraka. Raha misy fanaintainana na maharitra, rehefa mitondra fiara nanorisory crunch mila haingana ho any amin'ny dokotera, satria ny teo aloha ny aretina tonga ho amin'ny mazava, ny mora kokoa dia ho hiatrehana izany.

Famoretana ao amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiko

Dia ilaina ny manavaka ny niandohan'ny ny crunch ny ny Localisation ao amin'ny hazondamosiko - vozon-tranonjaza na lumbar (mora-tratra, ary mampihetsi-po loatra manana fisehoana toy izany). Ny vozon-tranonjaza hazondamosiko no tena finday, matetika ny olona mandre ny feo miavaka, na dia ao amin'ny ara-dalàna kosa ny loha tsy mahazo manao amin'ny lafiny. Dia hita ao amin'ny maraina, rehefa avy nijanona ela tamin'ny toerana iray, na matory amin'ny avo ondana, amin'ny hariva - rehefa avy be ny andro, ny asa maharitra ao amin'ny ordinatera.

Ny antony dia mety ho ny fitomboan'ny manovaova ny hazondamosiko noho ny mivezivezy ny intervertebral Discs. Aretina izay afaka maneho crunch ao amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiko - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Ny feo vokatry ny miaraka ny aretina dia mifandray amin'ny fiovana eo amin'ny taolana sy ny deformations mitsorapaka. Soritr'aretina matetika nanampy fanaintainana, stiffness. Afaka crunch ny hazondamosiko ao amin'ny vozon'ny, rehefa nitodika: kyphosis, lordosis, scoliosis. Aretina toy izany dia ny tenany, dia tsy maintsy ho raisina ho zava-dehibe, ary mitady torohevitra ara-pitsaboana.

Crunch ao amin'ny ambany indray

Lumbar hazondamosiko mihevitra ny enta-mavesatra lehibe indrindra. Ity no ampahany malefaka indrindra izay tompon'andraikitra ny fanendasana, Jery mitongilana momba ny tena, ny fitaizana ny tongony. Ankoatra izany, izy no tompon'andraikitra amin'ny toerana mitsangana amin'ny tena, no foiben'ny hery misintona. Matetika no mijaly, raha toa ny olona iray dia tafiditra ao amin'ny asa mifandray amin'ny fanesorana mavesatra, na noterena mafy ara-batana maintsy miady saina noho ny asa. Crunches ny hazondamosiko any ambany noho ny deformation indray ny intervertebral Discs. Ho azy, ny crunch ny hazondamosiko dia tsy voatsabo ho toy ny azo antoka na ny fampisehoana ny tonon-taolana, na ny iray amin'ireo soritr'aretin'ny aretina ny hazondamosiny.

Ao amin'ny tranga farany, ny fitsaboana Ny kendreny dia ny aretina ihany, nefa tsy mba hanafoanana ny crunch. Rehefa ny aretina ny degenerative kapila aretina, prolapse, protrusion, niaraka tamin'ny ny fananganana ny osteophytes, fanafody ny Mazava ho azy fa ny boky fitsaboana, tsindrona volamena, osteopathy. Applied fitsaboana fanorana, indrindra ara-batana voafantina napetraka ny fanazaran-tena, ny ankamaroany mikendry ny fanamafisana ny hozatra izay manohana ny lumbar faritra.