Food sy ny zava-pisotro, Fomba fanamboarana
Fomba fahandro oatmeal pudding? Jelly namboarina. Fomba fanamboarana, sary
Indrisy anefa, ny Jelly dia tsy dia malaza ankehitriny mahandro sakafo. An-trano ny nahandro tsy fahita firy, ary tena mampiasa ny ankizy, fisorohana na trano fitsaboana. Na izany aza, maro no hahita toy ny aizim-Jelly Berry na voankazo zava-pisotro. Raha ny marina, any Rosia izy ireo antsoina hoe somary mikitroka-bevava izy. Ary efa voaomana hatry ny ronono sy ny voamadinika, voankazo sy legioma, na dia levona toy ny sakafo lehibe na legioma tsindrin-tsakafo. Na izany aza, ary bebe kokoa Jelly ranon-javatra ao amin'ny trano Rosiana, koa masaka, anisan'izany ny fampiasana ny oatmeal na ny lafarinina. Hay mampino matsiro sy mampino manampy. Ary vitsivitsy vehivavy mpikarakara tokantrano mahay mahandro oatmeal. Fomba fahandro amin'ny sary (na dia ao anatin'ny maro dikan-), aseho etsy ambany, dia hanampy hanitsy tsininy izany. Ny kely saina sy ny sakafo fanampiny hanao isan-karazany.
Ny soa azo oats
Izy no heverina iray amin'ireo tena vokatra. Efa ela no fantatra ny fahafahan'ny bunting mba hanesorana ny loto sy ny poizina ao amin'ny tena, normalize asa fandevonan-kanina. Ny fampiasana tsy tapaka mitondra ho amin'ny dalàna ny lanjan'ny vatana, tsara tarehy sy tsara tarehy maha. Ankoatra izany, ny oats dia manan-karena voajanahary asidra amine, vitaminina, ary mahasoa saika vokatry ny rafitra rehetra momba ny tena. Izany Manatsara fihodirana, manala ny sasany tarehy kilema. Ary raha ao amin'ny dingan'ny fanomanana oatmeal ho famoronana, raha ny fandehany dia tsy mahasoa ihany, fa koa isan-karazany sy matsiro indrindra. Mandritra izany fotoana izany hivoaka sy zava-pisotro, ary ny mofomamy, ary lehibe ny antokony avy, sy ny tsindrin-tsakafo.
Fa avy amin'izy io isika dia afaka mahandro
Oatmeal dia ny ankamaroan'ny olona mifanerasera amin'ny sakafo maraina. Tsy hlopya sakafo haingana, feno rano na ronono miaraka isan-karazany additives. Raha mieritreritra kely ianao, ao amin'ny fahatsiarovana tampoka lafiny vitsivitsy vilia, casseroles sy sakafo misy henan'omby. Fa raha ny marina dia tsy izay rehetra azo omanina amin'ny alalan'ny oatmeal na ny lafarinina. Nampiasa ny razanay ity mba handrahoana sakafo mahagaga ahitra zava-pisotro. Namboarina Jelly any Rosia dia tena fahita (hita taratra izany na dia ao anatin'ny angano tsotra). Ny hoe vonona ary dia tena ranon-javatra, mba hahafahanao misotro, ary matevina (izany safidy mihinana lovia kely). Kissel azo andrahoina amin'ny ronono na rano (nandritra ny fifadian-kanina, ohatra). Izany nataon-mamy, na masira, miaraka amin'ny voankazo sy ny voaroy, na tsy misy azy ireo. Ary azo masirasira ronono. Amin'ity tranga ity, dia toa fanasitranana fanampiny fananana.
OAny am- pudding fomba fahandro ny rano
Izany no tsotra indrindra takatry ny safidy sy ny fandaharana. Ny nahazo zava-pisotro dia hanandrana sy ilaina. Ampiasao izany afaka sy izay tsy tia ronono, ary ireo izay eo amin'ny sakafo na amin'ny lahatsoratra manaraka ny.
Recipe ronono
Tsy toy ny teo aloha dika, izany dia azo amin'ny Somary nanambara ny creamy tarehy sy matevina mihasimba. Misotroa lovia io dia tsy hoe, satria tsy maintsy hohanina amin'ny sotro. Fa ireo kosa dia tsy ho fahasamihafana fomba fahandro ho an'ny oatmeal sarotra loatra. Na izany aza, ao amin'ny anjara dia kely kokoa ny kaloria. Per litatra ny ronono dia mila 100 grama. flakes, kapoaka 1.5 siramamy, 30 gr. dibera, voaloboka sy kely ny voanjo. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia tsara sôkôla volontany, hametraka 2 tablespoons ny kakaô vovoka.
Toy ny tamin'ny teo aloha fomba fandrahoan-tsakafo, eo anatrehanao mahandro oatmeal, dia mila Fry flakes kely. Fa amin'ity tranga ity, eo ambony ireo dia hatao voatetika ho cubes ny dibera kely. Izany no hanome azy fanampiny tsirony sy hanatsarana ny endriky ny sakafo.
Ny ronono dia avy eo nentina tany amin'ny vay, hametraka voaloboka maina, voamadinika sy ny siramamy (azo miharo kakaô). Ny faobe no masaka ka hampisy ny 5 minitra. Dia nandry ny solomaso ka hafafiny amin'ny voatetika voanjo. Nanompo tao amin'ny endriky ny hafanana, misotro ronono.
amin'ny betiravy
Ny tena sakafo lovia Azo ampiasaina oatmeal. Cooking amin'ny betiravy mahatonga mazava kokoa sakafo. A fanampiny akora hita ao amin'ny legioma, hanatsara fananan manadio ny oatmeal.
100 grama ny Koba isan-karazany haka salantsalany betiravy. Na izany aza dia mila rano iray vera, sira kely sy siramamy sotro ara-bakiteny. Betiravy nanadio, ary nifindra tao amin'ny tsara grater, miaraka oatmeal sy handatsaka rano. Mitondra ny vay, ny lanjany sira, siramamy dia nampidina ka hampisy masaka ny 20 minitra. Mihinàna ny Jelly mety ho ny sakafo maraina na mandritra ny andro. Voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana izany nandritra ny 48 ora.
amin'ny amboariny
Ireo izay manana olana amin'ny fandevonan-kanina, fahazoan-dalana hiditra ny oatmeal Jelly fanadiovana. Fa indrindra vokany, dia amboariny sy ny masaka amin'ny betiravy. Glass oatmeal na OAny am-lafarinina nandraraka 2 litatra ny rano mangatsiaka. Ary misy koa ny vitsivitsy amboariny, ary voatetika tsapaka betiravy ny mpanelanelana amin'ny tontolo habeny.
Ireo zavatra mifangaroharo an-trano mangotraka ary nahandro nandritra ny 15 minitra. Tokony ho ny afo kely. Vonona ron-kena dia tony sy voasivana. Raiso ho toy ny vahaolana alohan'ny sakafo. Azo atao ny handamina ny andro fifadian-kanina, mampiasa afa-tsy zava-pisotro ity.
Tsindrin-tsakafo ny OAny am-flakes
Noho izany, Jelly - fa tsy hoe zava-pisotro. Mety ho vonona amin'ny endriky ny somary matevina fanananao sy dia hisolo ny Panna tanimanga, pudding na blamanzhe. Alohan'ny mahandro oatmeal pudding ho tsindrin-tsakafo, mila-boay ny rehetra ny roa entana. Mila litatra ronono whey masirasira sy ny fitaratra flakes. Mbola mila sira sy siramamy mba hanandrana. Ny sakafo dia tena tsotra, dia sarotra ny mino fa satria izy ireo hanao toy izany tsindrin-tsakafo matsiro.
OAny am-flakes nampidina serum sy navela hijoro alina amin'ny efitrano mari-pana. Ny marainan'ny lanjany dia tokony hanomboka ferment ary mampahatsiahy labiera ho an'ny masirasira koba. Tsy maintsy tatatra alalan'ny cheesecloth sy famihinana. Ranon-javatra ny vokatr'izany dia hitafy ny afo, sira kely sy siramamy ampiana mba hanandrana. Rehefa izany no nahandro, nahandro sy mihena lelafo ka hampisy foana, mitondra ho amin'ny tsy miovaova ny ranoka legioma puree. Dia hifindra Jelly hafanana voaisy diloilo ka haidiny eo an silicone bobongolo.
Izy ireo nanadio ny vata fampangatsiahana tao no nanamafian'ireo, ary rehefa afaka ora vitsivitsy, nitodika, manitatra eo ny lovia sy ny handravaka amin'ny sôkôlà, Voafintina ronono fanosotra na nasainy nokapohina. Raha ny fandehany tena matsiro sy be salama kokoa tsindrin-tsakafo hafa.
Energy sy ny sakafo sarobidy
Amin'ny maha-tena ratsy ao amin'ny sakafo isan-karazany mifandray amin'ny fanadiovana ny vatana ny poizina sy ny levitra, matetika mampiasa oatmeal. Calorie afa-po ity dia miankina amin'ny sakafo ny fomba ny fanomanana. Kely indrindra azo unsweetened otrikaina nisotro rano. Ny otrikaina indrindra no ronono pudding ny koa ny dibera. Fa na dia ny 100-150 kcal isaky ny 100 grama - na inona na inona raha oharina amin'ny tsindrin-tsakafo hafa.
Ankoatra izany, ny sakafo be vidy dia ambony kokoa noho ny an'ny soufflé mahazatra. Oatmeal manan-karena amin'ny gliosida sy vitaminina ny vondrona B. Mirakitra proteinina, kalsioma, manezioma, ny sodium sy ny hafa macronutrients. Lovia iray hafa manan-karena amin'ny vy, ny zinc, iode, varahina, fluor. Ny manompo amin'ny zava-pisotro na ny tsindrin-tsakafo mba hamono ny afo noana sy hanome hery sy fifaliana.
Kissel slimming
Amin 'ny fitsipika, misy ny fomba fanamboarana naroso etsy ambony amin'ny lafiny sasany mampihena ny lanjan'ny tena sy ny fanesorana ny poizina. Fa misy ihany koa ny misaraka dika, natao manokana ho an'ireo izay amin'ny sakafo.
100 grama ny Hercules flakes nitondra 200 grama ny OAny sy unshelled betsaka yogurt. Mila 50 ml iray hafa ny rano ary ny sasany sira. OAny am-flakes ary hanidinanao yogurt amin'ny alina, maraina be dia be ny aretina amin'ny alalan'ny cheesecloth, ary ny mafy dia nariana sy ny ranon-javatra dia voatsatso rano sy mahandro ny 5 minitra, podsolit. Handevona izany mba hisorohana ny zava-pisotro ny hanoanana nandritra ny resaka sakafo.
fitsaboana Jelly
Raha mandinika ny efa misy fomba fanamboarana ny lovia, izany angamba no malaza indrindra. Ny mpanoratra - dokotera-virologist Izotov. Mianatra fomba fanamboarana fanafody fahiny ny lovia, natambatra izany amin'ny traikefa sy ny fahalalana, dia namorona ny zavatra maro fitaovana izay tsy afaka ny tena ihany no hanadio ny poizina sy mampitombo fandevonan-kanina, fa ny fikasana koa normalize ny asa ny ankamaroan'ny rafitra.
Manomàna Jelly OAny am-monina hifantoka izay azo vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody na manao ny tenanao ao an-trano. Voalohany dia ilaina ny afangaro ny fitaratra lehibe siny 3 litatra ny rano ao amin'ny efitrano mari-pana amin'ny 500 grama ny Hercules flakes sy 100 ml ny yogurt. Avy eo ny fanomezana toerana tery-sarony ka hamela ao amin'ny toerana mafana ny andro ferment.
Ny vokatr'izany dia voasivana mifangaro mampiasa fitsipika strainer ary avelao ho an'ny hafa ora 6-8. Nandritra izany fotoana izany, dia tokony hianjera pellet - izany no OAny am-mifantoka. Ny ranon-javatra hita etsy ambony izany, foana sy hamaha faobe voatahiry ao vata fampangatsiahana hatramin'ny 3 herinandro. Voaomana hatry ny hifantoka OAny am-pahasalamana Jelly, izay lovia kely 5 faobe amin'ny 500 ml voatsatso rano sy manahirana ny nahandro ka madinidinika nahandro mandra-matevina fanosotra, hampisy foana. Add menaka kely (any), ary ny sira ao aminy. Ny nanolorana azy ho ampiasaina amin'ny ampemby mofo ho sakafo maraina. Tsiro lasa tena voafaritra tsara, fa mahafinaritra.
Amin'ny toe-javatra sasany, dia nanolorana azy ho mampiasa ny fomba Izotova
Ny fahafantarana izay ilaina oatmeal masaka ao amin'io fomba fahandro avy mifantoka, dia azo hirotsaka ho olona amin'ny aretina ny système digestif, aretim-ary natahotra rafitra. Tsara homarihina fa ny tapaka fihinanana kokoa ny fahasalamana sy ny toe-po ankapobeny, mampitombo fahombiazana. Kissel manana fiantraikany eo amin'ny mahasoa ny olombelona hery fanefitra, manadio ny vatana. Amin'ny ankapobeny, dia azo hirotsaka ho voaloto mponina ny tanàna lehibe, ny olona mijaly amin'ny mitaiza harerahana.
Feedback avy amin'ny marary, izay tsy tapaka manimba entana izany, dia efa kokoa fitadidiana, misy fihetseham-po ny fandokafany tena sy ny heriny onja. Ary miala ny aretina rehetra mitokana.
Misy contraindications
Ny fahafantarana izay ilaina oatmeal, dia ilaina ny hanazava na dia tsy hahatonga loza ho any ny tena. Amin 'ny fitsipika, contra-hita ho fampiasana ny vokatra dia tena kely, fa mbola misy, nefa tsy hita araka ny antonony Jelly. Indrindra indrindra izao dia mihatra amin'ny avo votoatin'ny mucus ao amin'ny vokatra. Amin'ny be dia be dia mety hahatonga ny nifanohitra, ary ny tena no mitahiry izany ho matavy. Rehefa mividy misy vonona-hifantoka amin'ny fivarotana na ny fivarotam-panafody Azo inoana fa ho tsara ny mahantra. Amin'ny fananana toy izany dia mety ahitana koa preservatives sy ny fandokoana mpiasan'ny, izay ihany koa ny kely pampiasana ho an'ny-draharaha. Olona mijaly avy mafy endrika misy aretina, raha tsy mbola fampiasana ny Jelly dia tsy misakana torohevitra matihanina. Ny sisa amin'ny vokatra mitondra soa ihany.
Oatmeal - fa tsy nentim-paharazana ihany ny zava-pisotro Rosiana. Subject ny teknolojia sasany dia mety hitodika avy sy ny tsindrin-tsakafo, ary ny fitaovana ho an'ny levitra, ary na dia ny tena fanafody. Ny fampiasana soa tokoa ka mitarika ho amin'ny tsara ara-pahasalamana. Ary ny vitaminina, ary mineraly hafa singa hita ao amin'ny sakafo izay manohana ny vatana mandritra ny sakafo. Nefa na dia izany ezaka tsara, tokony ho fantatrao raha mba hijanona, mba hisakanana ny nifanohitra.
Similar articles
Trending Now