Anna Starodubtseva: tantaram-piainany, sary, ny ambony, lanja

Anna Starodubtseva Mendrika voninahitry ny iray amin'ireo tsara indrindra sy mahomby mpanao fanatanjahan-tena, bodybuilders. Ny vehivavy ao anatin'ny fotoana fohy no nahavita miavaka vokatra fa ny olon-kafa mitaky taona maro. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny tantaram-piainany Starodubtsevoy Anny. Ianao koa hianatra momba ny fomba fampiofanana sy ny herin'ny famatsiana rafitra ny atleta.

Anna Starodubtseva: A Biography ny Fitness eran-kintana

Teraka ho avy izao tontolo izao kintan'ny fanatanjahantena Janoary 28, 1985 tao Krasnodar. Girl from mbola kely dia tia fanatanjahan-tena, tia kokoa filomanosana. Tia fanatanjahan-tena ara-batana any am-parany nahatonga ny mendrika.

Rehefa avy mianatra, Anna niditra ny Kuban State University, izay izy nahazo diplaoma tamin'ny 2006. Nandritra ilay fianarana, miaraka amin'ny fandraisana anjara amin'ny fandaharana Asa sy Travel, Starodubtseva Nitsidika an'i Amerika. Nandritra ny ranomasina, dia niasa nandritra ny enim-bolana ho mpahandro ao amin'ny trano fisakafoanana mihaja "Russian Samovar". Ary rehefa afaka izany, ao an-tsainy dia nanorim-ponenana tia an'i New York. Anna mafy dia nanapa-kevitra fa hifindra any dia ho velona. Tamin'ny 2009, dia nanapa-kevitra tonga ny fotoana nofy tanteraka. Amin 'ny farany, Anna Starodubtseva mba handresy ny hery ampitan-dranomasina.

fotoan-tsarotra

Rehefa nifindra tany New York, Anna niala avy tao amin'ny fianakaviana sy ny namana mahazatra. Volana voalohany no ratsy indrindra. Tena sarotra ny hahazo an-tanàna hafahafa tsy misy fanohanana ara-nofo. Fa fotsiny dia naneho Anna Starodubtseva tapa-kevitra rehetra sy mahery loha toetra, satria na dia tany am-ponja, ary ny fisian'ny atahorana ny fahantrana tsy afaka handresy lahatra azy mba hiala Amerika. Fantany fa ity firenena ity ihany no afaka manokatra ny faravodilanitra vaovao ho azy.

Ny voalohany taona taorian'ny hetsika, Anna Nanofa efitra kely iray tao Brooklyn. Izy niasa toy ny bartender, enina andro isan-kerinandro. Be atao miaraka amin'ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny sakafo mikorontana, fanatanjahan-tena ary ny tsy fisian'ny fiantraikany ny sarin-zazavavy iray. Raha izy fanampiny baolina sivy kilao.

Ny lalana mankany amin'ny fahombiazana

Telo taona taorian'ny Anna Starodubtseva mihetsika, noho ny fahazotoana, dia nahazo asa tsara, izay nanome fahafahana hankafy ny ody rehetra ny "American fiainana". Fa ny vato marina no mbola eto. Dia niainga izy mba hahazo indray ny endriny. Fa enim-bolana izy nandatsaka ny sivy kilao, nefa nanapa-kevitra ny tsy hijanona ao. Izy liana ny hahafantatra izay mety hiteraka fampiofanana bebe kokoa. Dia avy hatrany ny vokatra. Tsy ela dia nanapa-kevitra ny hanandrana ny tànany amin'ny hetsika.

Ny fampisehoana voalohany tamin'ny taona 2012 tao amin'ny Championship ny New Jersey nitondra ny fandreseny. Ary ny olona hoe iza Anna Starodubtseva. Ny ambony, tovovavy lanjany mirindra ampiarahana amin'ny tsirairay. Noho ny tsara ampahany, ny tarehimarika teny Nahazo mahagaga izay tsy handao tsy niraika na ny mpitsara na ny mpanatrika. Starodubtseva lasa tompon-daka tanteraka ao amin'ny sokajy ny Fitness Bikini. Ny lanjan'ny fifaninanana foana dia foana eo anivon'ny 56 kg. Anna fitomboana - 176 cm.

Triumph atleta

Mazava ho azy, ny fandresena voalohany aingam-panahy ilay zazavavy. Rehefa afaka izany, fifaninanana nandritra ny telo volana, dia efa nandray anjara tamin'ny fanatanjahan-tena dimy. Fa noho ny tsy fahampian'ny Anna Starodubtseva olom-pirenena, ny Fitness atleta, ny fanontaniana izay ao amin'ity lahatsoratra ity, dia tsy afaka niteny amin'ny Fifaninanana-pirenena. Ka ny hany fomba handresena ny matihanina lampihazo dia ny fandraisana anjara amin'ny "Arnold Classic", izay nisolo tena ny tanindrazany izy - Rosia.

Kokoa fiofanana sy sakafo voalanjalanja tsara hanampy mba hahazoana ampahany ankizivavy. Noho izany dia efa lasa ny atleta-pirenena voalohany amin'ny Fitness Bikini, nahazo ny anaram-boninahitra tompon-daka tanteraka IFBB ny fifaninanana eo amin'ny matihanina. Mazava ho azy, fa rehefa nanokatra ny lalana ho an'ireo tompon-daka.

Sporting zava-bita

To daty, ny atleta amin'izao tontolo izao-malaza Anna Starodubtseva. Fitness Bikini - ny fika. Amin'ny tranga toy izany dia tsy manan-tsahala. Ankoatra fanatanterahana, izy no nanao raharaham-Subscribe to asa. Manoro hevitra izy maro ny olo-malaza eo amin'ny resaka sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Mazava ho azy fa izany rehetra izany dia tanteraka noho ny atleta asa mahomby. Lisitry ny fandresena lehibe indrindra:

• fa mendrika Bikini any New Jersey Championship - 1 toerana (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1 toerana (2012).
• Grand Prix New York - Laharana faha-4 (2012).
• New England fifaninanana - toerana faha-5 (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1 toerana (2013).
• About Rosia - 2 toerana (2014).

Performance ao amin'ny fifaninanana, "Arnold Classic" Anna nitondra toerana ihany no fahiraika ambin'ny folo tamin'ny 2015. Fa izy kosa tsy mba very fanantenana. Mafy izy ary manohy manao fanatanjahan-tena.

Training fandaharana avy any Anna Starodubtseva

Izy tia mizara ny zava-miafina mikasika ny fomba hahazoana ny fahalavorariana. Araka ny atleta, workout rehetra dia tokony hanomboka amin'ny mafana-up, araka izay tokony hanao ny fanomanana cardio. Mba hanaovana izany, Anna mampiasa matetika ny milina fitotoana, izay efa haingana nandritra ny 25 minitra.

Ihany koa ny manao fanazaran-tena tia atleta amin'ny boribory lavalava mpampiofana, satria manao izay ahafahantsika ho mahomby miasa amin'ny alalan'ny ambany momba ny tena, indrindra fa ny tongony. Mandritra izany fotoana izany, Anna nilaza fa ny zava-dehibe ao amin'ireo kilasy - dia ny tsara toerana tsara fanahy. Mba hahazoana ny tena miasa ny gluteal hozatra, tokony Jery mitongilana kely ny vatanao nandroso, manenjana ny ambany indray. Amin'ity tranga ity, ny entana iray manontolo dia hankany amin'ny gluteal hozatra. Amin'ity tranga ity, dia tokony tena ho azo antoka fa ny tosika dia tonga tamin'ny alalan'i ny ombelahin-tongony, fa tsy ny rantsan-tongony.

Squat - fanatanjahan-tena tsara indrindra

Anna Starodubtseva, sary izay nampidirina ao amin'ny lahatsoratra manana endrika tsara. Araka ny azy, dia tonga ireo vokatra noho ny famolavolana ny gluteal hozatra. Favorite atleta fanatanjahan-tena hiasa amin'ny 'ity faritry ny vatana ho squats amin'ny vato ao Sumo toerana.

Manatanteraka ny squat, haka ny dumbbell miaraka amin'ny ekena lanjany ho anareo. Tongony dia tokony nahantona-kalalahana eny amin'ny tena, fitaovana nihazona fanatanjahan-tena. Aparitaho ny tongony tahaka ny sakany araka izay azo atao, handefa ny ba kiraro eo amin'ny lalana samihafa. Ary tamin'ny toe-javatra toy izany squat araka lalina araka izay azo atao. Tena zava-dehibe mba hahazoana antoka fa ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fampiasana mbola mahitsy indray. Rehetra dia mila manao 4-5 milentika, ny 20 isan-AHOAN. Anna avy eo fahazoan-dalana hiditra ny hanao sit-dehibe 20 ao amin'ny Hanketo, ny hitana ny feo ny tongony.

Sakafo mahasalama - ny fanalahidin'ny tsara tarehy ny vatana

Ankoatra ny fianarana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, tena akaiky Anna Starodubtseva mifandray amin'ny sakafo. Tamin'ny fotoana, dia nipetraka ela teo amin'ny mono- sy ambany-calorie sakafo. Nefa tsy miteraka vokatra. Ary tsy izany ihany Starodubtseva miasa mpampiofana manokana, fa ny sakafon-.

Atleta mafy na mahakivy ny mpanjifa ny mosary ny tenanao. Eny tokoa, amin'ity tranga ity, fa tsy matavy ny tena mandoro hozatra bahoaka. Ankoatra izany, dia noana andro toy izany matetika mitarika ho amin'ny alina bemidina ny vata fampangatsiahana, satria mihavitsy ny tena dia mitaky ny. Mba hisorohana ny zava-nitranga toy izany, fa tsara ny manao sakafo manan-karena amin'ny proteinina sy ny gliosida legioma. Mandritra izany fotoana izany, miezaka ny tsy hena matavy. Mety ho afa-tsy iray ihany no trondro-dranomasina, tahaka vokatra io dia manan-karena indrindra ao amin'ny tena ilaina asidra amine.

Inona no tokony tsy rehefa resaka sakafo?

Rehetra ny mpanjifa fahazoan-dalana hiditra Anna Starodubtseva fialana toaka. Izany vokatra mirehitra sy ny hozatra bahoaka dehydrating. Ankoatra izany, dia tena avo toaka amin'ny kaloria, ka fanampiny molotov nahemotra amin'ny tehezanareo. Ankoatra izany, ao amin'ny lisitry ny manimba vokatra izay tokony ho nesorina tamin'ny sakafo - siramamy sy ny lafarinina vokatra vonona. Raha toa ka tsy afaka miaina raha tsy misy ny mamy, dia hanoloana ireo entana stevia sy ny voankazo.

fanatanjahan-tena sakafo

Tsy misy zava-miafina izay Anna lasa solontena ofisialy ny marika malaza ny fanatanjahan-tena sakafo. Anisan'izany ny marika toy ny Nutrition, Optimum sy Icon sakafo. Noho izany ny fanampin-tsakafo isan'andro fanampin sakafo vokarina avy ireo orinasa. Araka ny atleta, tsy misy fanatanjahan-tena sakafo misy azo atao hahazoana hahazo ny fahalavorariana. Tena sarotra ny mahazo ny ilaina rehetra singa, na dia nosarihana niakatra mazava tsara ny sakafo. Ary Anna Mampirisika fa ireo olona izay te-hahatratra ny vokatra mitovy, mba hanampy ny sakafo, asidra amine, vitaminina sy ny proteinina ireo orinasa.

Anna Starodubtseva sy ny plastika fandidiana

Ity zazavavy, angamba, no hany atleta izay tsy negate ny zava-misy izay nandry ambanin'ny mpandidy ny antsy - dia Nampiroborobo ny tratrany. Na dia toy izany hadalana ny mandà. Rehefa avy mijery sary vitsivitsy, dia afaka mahita ny fomba mijery ny hafa Anna Starodubtseva aloha sy aorian'ny fandidiana.

Araka ny atleta, dia tena tsy misy nenina ny amin'izany fanatsarana. Ny vaovao nono tsy hanelingelina ny ara-batana fanatanjahan-tena. Raha ny fahitàna azy, toy izany fanatsarana efa tia vao Anne - Anton Antipov, satria tamin'ity taona ity dia nanolo-kevitra taminy. Ka dia tsy ho ela isika dia miandry ny fampakaram-bady malaza ny roa bodybuilders.