Ahoana no hanorina ny triceps any an-trano ny fisotroana amin'ny dumbbells marindrano?

Fanazaran-tena ho an'ny triceps fibodoana atleta mampiofana toerana manokana, satria ny amin'izao hozatra antoky amin'ny tanana habeny sy endriny mahatalanjona. Raha ampitahaina ny sandrin'ny, dia saika tsy feno eo amin'ny fiainana andavanandro. Triceps manomboka eo ambanin'ny deltoid hozatra , ary mikoriana eo amin'ny kiho mpiray. Mifanohitra amin 'ireo sandrin'ny hozatra, dia miasa amin'ny fanitarana. Satria na dia tsara mandroso, dia manome tanana tsara tarehy iray marani-tsaina nanangana tarehy. Nampiofana ny triceps mety ho any amin'ny efitrano sy any an-trano. Mba hanaovana izany dia mila dumbbells, dabilio, marindrano fisotroana, ary koa ny kilasy tsy tapaka.

Ahoana no hanorina ny triceps any an-trano ny fisotroana?

Hampitaovana an-trano fisotroana Moa misy olona. Izany dia manerana izao rehetra izao izay akora azo ampiasaina mba hanana vondrona hozatra maromaro, raha manao tsy tapaka ireo fanazaran-tena eo amin'ny marindrano barany-trano. Manana tsotra fanorenana, ary efa tsy mandray toerana ao an-trano. Fa ny fampandrosoana ity vondrona hozatra no ampiasaina matetika izao manaraka izao FANAZARAN-TENA: maka tsy miandany mafy ny fisotroana, iray nametraka tanana noho ny hafa. Mitarika isaky ny mba hanaisotra ny lohany ho afaka amin'ny lafiny LAFINY. Ireto manaraka ireto ny hanova fomba toerana tanana.

Ahoana no hanorina ny triceps any an-trano ny dabilio?

Ny tena mahazatra ny fanatanjahan-tena - havelako hanoto-dehibe avy ao amin'ny dabilio. Mba hanaovana izany, dia mila miankina ny tanana amin'ny farany, raha ny indray, nitohy tongony ka haninjitra nandroso ho any an-tany. Bend amin'ny famavanin'ny tanana, fampidinana ny vatana ho ambany araka izay azo atao, dia toy izany mba hahazoana antoka fa ny asa tanterahana amin'ny triceps, tsy manilika ezaka hafa hozatra. Ary hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana.

Fanatanjahan-tena kely dia afaka ny ho fiovana, raha misy roa dabilio. Izy ireo dia nataonareo tao an-mifanitsy, ka dia lavitra tokony ho 80-90 sm eo amin'izy ireo. Amin'ity tranga ity, ny tongony tsy ho eo amin'ny tany sy ny dabilio. Ny sisa amin'ny fanazarantena dia nanao tahaka izany koa ny teo aloha indray.

Ahoana no hanorina triceps ao an-trano miaraka amin'ny dumbbells?

Ny fanatanjahan-tena malaza sy mahomby - ny frantsay gazety. Fa ny fampiharana mila handry teo amin'ny dabilio ny indray, tanana amin'ny dumbbells maka ny lohany. Tsikelikely hanitsy ny tananareo, famavanin'ny tanana amin'ny lafiny tamin'izany andro izany tsy tatatra, hiverina ho any amin'ny toerana manomboka.

Izany dia tanterahina fampiasana roa variants: ny nipetraka teo na ny eo, fa kosa ny roa dumbbells afaka mampiasa mafy kokoa. Ny kapila eo amin'ny dumbbell indray ny tànany. Raha ny akora dia sarotra loatra, dia tsy maintsy manaiky ny mpanampy.

Mba fenoy ny triceps ao an-trano, izany dia atolotra tsy tapaka mba hanao fanatanjahan-tena hafa. Izany fanitarana ny tanana miaraka amin'ny dumbbell any amin'ny hantsana. Mba hanatanteraka izany, dia mila miankina amin'ny tànany sy ny lohalika tamin'ny dabilio, vatana mitongilana nandroso, ny fitandremana ny diso indray. Ao amin'ny lafiny iray maka dumbbell ary manenjana azy eo amin'ny kiho amin'ny zoro tsara. Handamina ny sandriny ho amin'ny avo indrindra ny mihetsika dia mitovy amin'ny tany. Tsikelikely maka ny toerana fanombohana. Avereno amin'ny lafiny iray.

Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny fomba tsotra mba fenoy ny triceps tao an-trano mampiasa fitaovana tsotra sy takatry.