Inona avy ireo fanazaran-tena amin'ny vato 16 kilao

Araka ny hita, ny lanjany ary ankehitriny mankafy avo malaza. Izany no ampiasaina ho toy ny mampitombo ny akorany mba inflate ny hozatra. Tokony ho ny ampahefatry ny mpitsidika ny fanatanjahan-tena-be mampiasa ny lanjany eo amin'ny fampiofanana. Izany tarehimarika izany dia tsy kely, indrindra fa raha mitandrina ny lehibe isan-karazany simulators.

Tombony iray izay manana hametraka ny fanazaran-tena sy ny lanjany, ny hafainganam-pandeha sy ny fahombiazana tsy mitsaha-mitombo ao hozatra bahoaka. Ankoatra izany, dia hampivelatra ny atleta fiaretana. Koa mampiasa amin'ny vato manamafy ny hato-tanana sy ny tonon-taolana. Hanomboka ny workout, dia tokony haka ny mavesatra izay tsara indrindra tiany anao an-danjany. Mba hisorohana ratra, dia tsy ilaina grub. Tsara ny hampitombo tsikelikely ny lanjan'ny projectile, nanomboka tamin'ny kely indrindra. Koa, alohan'ny hanombohanao ny fanatanjahan-tena, dia tokony ho tsara ny mafana.

Voambolana amin'ny lanjan'ny 16 kilao no tokony ho voafantina, miorina amin'ny lasibatra. Mba manao hozatra bahoaka mila hampitombo tsikelikely ny lanjan'ny projectile. Nefa izany dia tsy midika hoe ao vitsivitsy shestnadtsatikilogrammovoy fivoriana amin'ny vato dia tokony hitsambikina avy hatrany ny 24-kilao baomba. Aza mba toy izany hampitombo be ny entana, ary koa araka izay azo atao naratra. Mba hampihenana ny mety ny fisehoan-javatra, dia ilaina ny mianatra tsara teknika.

Tena zava-dehibe mandritra ny fanatanjahan-tena tamin'ny vato 16 kilao ny mifoka rivotra tsara. Fifohana rivotra fotsiny dia tsy afaka mamonjy ny fahefana, fa koa mba hampitombo fiaretana. Tamin'izany andro izany, raha misy ny isam-ponina ny projectile, dia ilaina ny miaina ny rivotra sy ny hery. Rehefa fampidinana ny filàna, ny mifanohitra amin'izany, miaina. Tetika toy izany dia hanamora nankahery ny lanja.

Fanatanjahan-tena amin'ny lanja 16 kilao dia tokony ho tanterahina amin'ny fandaharam-potoana voafaritra tsara. Kilasy dia tokony ho tanterahina intelo isan-kerinandro. Ary hanao ny fampiofanana ilaina ny manomboka ora vitsivitsy mialoha ny sakafo. Koa, raha tianao ny hampiasa ny hariva, dia hanomboka hanao andian-fanazaran-tena nandritra ny ora roa alohan'ny hatory.

Fanazaran-tena rehetra sy ny lanjany 16 kilao dia tokony ho zaraina ho subgroups. Performance tsirairay subgroup dia tsy maintsy hatao ny andro anankiray.

Ohatra, ny alatsinainy Anao Hitaiza ny sandrin'ny, triceps, trapezius, vozony sy ny tongony hozatra hozatra. Ny Alarobia, no tokony hampiofana ny oblique hozatry ny kibony sy ny miverina, sy ny tongony, ary Delta. Zoma tokony pumped Delta, trapeze sy ny tratra, ary koa ny mba fenoy ny sandrin'ny, indray sy ABS. Izany no fohy topy maso ny fomba hanatona ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana vato 16 kg. Kilasy dia tokony hatao amin'ny fomba maro, ny tsirairay izay ho folo ny roa ambin'ny folo AHOAN isaky ny sandriny.

Raha tonga izany amin'ny andraikitra tanteraka sy ho tsy tapaka, ny vokatra dia tsy hiandry ela loatra. Ankoatra izany, raha manana ny lanjany, dia azonao atao ny manao, sy any an-trano. Nefa dia tokony ho entina ao an-tsaina fa ho tena sarotra ny hahazo hozatra marobe tsy mitombo ny lanjany. Fa amin'ny fomba tsara, dia afaka hahazoana vokatra tsara. Mirary soa ho anao ao an-dakilasy?