Tena Pilates. System mba hampahery ny vatana sy ny fanahy

Tena Pilates? Ity fanazaran-tena rafitra mivelatra amin'ny Joseph Pilates sy ny atao hoe tao an-boninahitra. Ity teknika dia somary niseho vao haingana tany Rosia, fa efa lasa be mpitia. Teo ambanin'ny anjara maro amin'ity tontolo ity Hollywood kintana, mpandihy malaza, mpanao fanatanjahan-tena sy ny olon-kafa izay te-hiaro ny tenanao amin'ny endrika lehibe, ary hikarakara ny fahasalamany.

Tsy ny rehetra dia mahafantatra fa Pilates io, na dia amin'ity tontolo ity, dia misy efa ho zato taona. Vao noforonina satria efa niova be, fa ny maha tsy miova - dia ny fanahy sy ny vatana fanaraha-maso. Fanazaran-tena natao amin'ny fomba izay midika vondrona hozatra rehetra. Amin'ity tranga ity, Pilates dia tsy mifototra amin'ny maro ny mafy fanatanjahan-tena, fa ny toetra sy ny mifantoka amin'ny faritra sasany amin'ny vatana.

Pilates manasongadina system

Tena Pilates? Tsy maneho ny tenany rehetra izay mampivelatra sy ny mahavita mivezivezy. Noho io fomba fiasa ao amin'ny vatantsika indray miseho fahatsapana ny fandokafany tena. Io karazana fampiofanana dia heverina ho azo antoka indrindra, araka izay maneho ny hozatra moramora, nefa tamin'izany andro izany manamafy orina sy feo, ohatra, izy ireo.

Pilates dia manatanjaka tsy izany ihany ny tena, nefa koa ny fanahy. hozatry momba ny tena dia manaiky hozakain'izy atidoha asa. Ny rafitra dia mety efa ho olona rehetra: ny lehilahy, ny vehivavy sy ny tanora. Ary azo hirotsaka amin'ny Fitness mpampiofana, ary ny tenanao - ao an-trano. Ny haavon'ny ny ara-batana Fitness tsy maninona, satria ireo fanazarantena ambany-fiantraikany. Mandany ny Pilates ho 10 minitra, dia hahazo vokatra be. Na ny vehivavy bevohoka dia afaka manao eto amin'ity tontolo ity! Indrindra fa maneho hampitombo ny lohavaniana hozatra, izany hoe, izany - tena tsara fiomanana ho an'ny asa. Ary rehefa afaka ny zaza teraka, izany teknika dia haingana teo aloha hiverina any endrika.

Inona no fanazaran-tena dia ahitana Pilates

Mamelatra, entana sy ny fahefana araka ny tokony miaina - ireo fanazarantena hazavao fa io Pilates. Zava-dehibe indrindra, ataontsika fa fomba izany - mba tsy diso ao amin'ny hetsika sy ny miaina. Nandritra ny fanazaran-tena no ampiasaina hiorina lalina hozatra sy ny hozatry ny kibony, izay saika niasa avy ao an-dakilasy, na ny hery ny mpahay aerobics.

Pilates vokany eo vatana ny rafitra rehetra. Raha mitady ny hamerina ny marina fihetsika, hanamafy orina ny hetsika sy ny filaminana hozatra, dia tokony mahalala izay Pilates. Izany dia mety tsara teknika ho an'ireo izay miasa betsaka eo amin'ny solosaina, na mandany fotoana be dia be ao amin'ny toerana nipetraka teo. Pilates ho azy ireo - izany no vahaolana tonga lafatra.

Karazam-fampiofanana ao amin'ny rafitra Pilates

Misy zavatra telo mety ho safidy ho an'ny kilasy amin'ny rafitra Pilates: fiofanana amin'ny lisitra manokana, mampihatra amin'ny mpanazatra manokana na fahazarana workout teo amin'ny tany. Tsarovy fa fanazaran-tena rehetra dia tokony ho nanao miadana, tsikelikely, mifantoka sy mifehy ny zava-bitany teknika.

Pilates ho an'ny asa fanaovan-gazety

Pilates fampiasana rafitra miasa ny filaminana hozatra, noho izany, vokatr'izany dia hahazo ny marina fihetsika, ny asa fanaovan-gazety tsara sy ny fampihenana ny boky ny vatana iray manontolo. Mialoha ny fanombohan'ny kilasy dia tsy ilaina ny manokana workout, fotsiny mba ho tahaka dimy - folo minitra miaina ary afaka manomboka manao ny fanazaran-tena.

Mba hanamafy orina ny mpanao gazety, fitombenako, anatiny sy ivelany feny mifanaraka manaraka FANAZARAN-TENA: mandainga amin'ny indray, tokony hanangana ny handohalika amin'ny zoro tsara. Ny tongotra tokony aforitra amin'ny lalan'ny, nanondro rantsan-tongotra. Ao amin'io toerana, ny lohalika no tokony hisaraka avy. Arms namelatra teny an-tena, manjary efajoro tony.

Ankehitriny ianao dia afaka manomboka ny fanatanjahan-tena - tongotra moramora mitarika Amin'ny zoro ny 45 degre ary miaraka amin'izay koa, nanitsy azy ireo hamiravira eny ny loha sy ny sorony eny amin'ny tany. Ataovy izay hahazoana ny vatana hatramin'ny fiovana indrindra, avy eo nandritra ny dimy fofon'aina avoakan'ny tanana mamely nitana sampan-drofia teo an-rivotra dimy andro sy dimy - tanana teo. Avy eo ambany ny fanombohana toerana, mamerina ilay fanatanjahan-tena. Noho izany, dia tokony hahazo zato punches.