Ahoana no mba hamaritana ny lanja tonga lafatra?

Fanombanana ny tenanao irery ihany no hijoro amin'ny mizana, fa ny hafa kosa tsy mampiditra zava-dehibe ny isa, ary matoky ny tenany ihany no ao amin'ny fitaratra. Inona no tsara indrindra tokony ho lanjan'ny olona iray?

Filamatra lanjan'ny - dia ny zava-dehibe amin'ny olona izay mahatsapa ny tsara sy tsy misy aretina na mainka manasaro vokatry ny Mifanohitra be loatra na mivonto.

Misy fomba maro mba hamaritana ny lanjan'ny nety tsara, na dia tsy ireo dia tsy marina tanteraka. Ny raiki-pohy ho an'ny fikajiana ny optimum tena lanjany dia manan-kery ho an'ny olona sasany, ary tsy manatona ny hafa. Weight tsy miankina amin'ny fitomboana fa koa ny karazana Ankoatra izany, matavy fizarana, hozatra boky faobe, ny taona, lahy na vavy. Vahoakan 'ny avo sy ny vanim-potoana iray ihany, rehefa tokony ho toy izany koa eo amin'ny momba ny tena, dia afaka manana lanja samy hafa. Mifanohitra amin'izany, manana ny haavony sy ny lanjany, ny olona dia afaka ny ho tena samy hafa fijery, ny anankiray ho mendrika sy mahery, ary ny anankiray - somary matavy sy flabby.

Ny fomba mahazatra indrindra mba hamantarana ny lanjany tsara indrindra dia raikipohy - ny fitomboan'ny Miiba-jato lahy iray sy ny fitomboan'ny Miiba folo amby zato vehivavy. Raikipohy ity no tena mety ho an'ny olona lava, fa tsy miasa ho fohy, zokiolona sy ny olona tsara mandroso hozatra. Noho izany, fluctuation nahazo tari-dalana ao na dia ao anatin'ny 10%. Ao amin'io raikipohy fanitsiana dia ampiharina amin'ny olona ambany 175 santimetatra. Ho an'ireo izay eto ambany fitomboana 165 sm - 103 esorina ny amin'ny fitomboana, ho an'ny olona, dia mitombo avy amin'ny 165 ny 175 sm - analana 106 hanonitra raikipohy ity ary miankina amin'ny vatana karazana. Fa asthenics - avo, tsara-boned - esorina ny avy amin'ny vokatry ny ilaina ny 10%, fa hypersthenics - boned, fonentana iny - hametraka 10%.

Ny marimarina kokoa, dia afaka manao kajy ny tsara indrindra lanjany araka ny raikipohy ampy amin'ny Quetelet. Sanda io dia antsoina hoe ny vatana tondro-bahoaka. Araka ny fomba, izay fahita maneran-tany, matetika ny dokotera. Mba manao kajy ny tena bahoaka fanondroana, ny lanjany no ilaina, nalaina tao kilao mizarazara ny tora-droa ny hahavony ao metatra 'ny olona. Ny vokatr'izany dia maneho ny tsy fahampian'ny vidy na mihoatra ny lanjany ara-dalàna. Ny fenitra dia zava-dehibe amin'ny 19 ny 25. Raha ny famakiana dia ambany 19, avy eo dia ny tsy fahampian'ny lanja, raha mihoatra 25, avy eo ilay olona matavy.

Ny iray amin'ireo fomba marina indrindra mba hamantarana ny tandrify lanjany dia heverina ho manao kajy ny saborany afa-po toy ny isan-jaton'ny lanjan'ny vatana tanteraka. Zavatra tsy ho vita izany noho ny fanampian'ny fitaovana manokana. Ny sanda ara-dalàna dia 21 - 24% ho an'ny vehivavy matavy vatana, 14-17% ho an'ny lehilahy. Amin 'izao fotoana nisy kirany manokana, izay afaka mamaritra tsy ny lanjan'ny vatana, fa matavy koa isan-jato.

Misy fomba hafa mba hamantarana ny lanjany tsara indrindra - ny fandrefesana ny andilany circumference. Raha andilany circumference lehibe noho 80 santimetatra, dia afaka miresaka momba ny matavy. Raha andilany circumference dia mihoatra ny 88 santimetatra, izany no fanontaniana iray fotsiny ny ambiny tsy matavy, fa manan-danja ihany koa ny vatana fofona teo amin'ny taova anatiny.

Ahoana no akaiky ny tsara indrindra mampiseho ny tahan'ny lanja ny andilany circumference ny valahana circumference. Mila handrefy ny circumference ny andilany sy ny andilana ka zarao ny vidiny voalohany amin'ny faralahy. Ho an'ny vehivavy, ny tsara indrindra famantarana dia heverina ho vokatry ny - 0,7, ary ny faneva - Tsy mihoatra ny 0,85. Fa ny olona, ny fenitra no zava-dehibe latsaky ny 1. Raha tahan'ny dia ao anatin'ny ara-dalàna isan-karazany, ny tena lanjany dia tandrify eo amin'ny lafiny fahasalamana. Io fomba tsy tonga lafatra satria tsy tafiditra ao ny afa-po ny hozatra sy ny sela adipose.

Fomba iray hafa mba hamantarana ny tsara indrindra lanjan'ny - fandrefesana ny mitsangana vala ny matavy akaikin'ny foitra. Raha ny vala dia latsaky ny 2 santimetatra, ny lanjan'ny - ara-dalàna, raha mihoatra ny 2 sm, ny mihoatra vato marina no eo. Ny tombon-dahiny io dia heverina ny fomba mety hisian'ny fisamborana diso vala.

Ho zava-dehibe ny fahasalamana sy ny androm-piainan'ny olona no adipose-toerana ao amin'ny sela. Raha ny sabora miforona eo amin'ny hoditra izany, dia - peripheral matavy loatra, raha - manodidina ny taova, izany dia antsoina hoe matavy loatra foibe. Ny faharoa karazana matavy loatra no tena fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.