Joseph Pilates - ny mpamorona ny iray tsy manam-paharoa teknika

Joseph (Joseph) Pilates - dia ny mpamorona ny iray tsy manam-paharoa napetraka ny fanazaran-tena, atao hoe ho fanomezam-boninahitra. Ary miavaka izy ireo amin 'izany izy ireo tanterahina hainareo ny. Inona no nahatonga azy hanangana io rafitra io?

History of Joseph Pilates

Yozef Rosa tena narary sy osa zazalahy izay foana nadalain'ireo miaramila noho ny ara-batana teny. Ireo vazivazy sy nanompo ho toy ny tosika hiasa amin'ny hery sy ny fiaretana. Ny fototry ny rafitr'ity tontolo ity fampiofanana ara-batana dia ny fiarovana mafy, izay nampiasaina tany Gresy sy Roma fahiny, sy ny fomba fanao isan-karazany Tatsinanana ny yoga. Na dia eo aza ny zava-misy fa Pilates no tena nampianarina, izany dia tsy misakana azy mba hahazoana vokatra lehibe.

Joseph Pilates nohavaozina taty aoriana ny rafitra ny fanazaran-tena ho mafy kokoa ny asa eo amin'ny fifohana rivotra, manovaova, mifantoka amin'ny fanazaran-tena. Ny voalohany, teo izay dia ny rafitra fitiliana sy ny fanazaran-tena tany an-tsesitany ireo voafonja. Taty aoriana, rehefa Joseph Nafindra tany amin'ny dokotera tany amin'ny hopitaly, dia nanomboka nianatra amin'ireo izay hita teo, mba hampitaovana azy tamin'ny fandriana ka nila mora kokoa ny hiatrika. Izany dia ireo fandriana hopitaly lasa simulators nitranga fahiny.

Tonga America, Pilates, miaraka amin'ny Anna Clara nanokatra Studio izay rafitr'ity tontolo ity fanazaran-tena ampianarina. Rehefa afaka elaela ny anarany nanjary fantatra manerana ny firenena, mpandihy maro nanomboka ho hirotsaka ao amin'ny tolo-kevitra. Ny fianarana dia nihevitra ihany manaporofo tsara ny sitrana avy amin'ny ratra, fa be koa ny fampisehoana ara-batana kokoa.

Joseph Pilates maty, tamin'izy 83. hatramin'ny farany izy, dia nitoetra ho mavitrika, fanatanjahan-tena sy amim-pifaliana ny olona. Tatỳ aoriana, ny rafitra efa lasa fantatra maneran-tany.

Pilates boky

Tari-dalana eo amin'ny fanatanjahan-tena mbola ho iray amin'ireo boky malaza indrindra nataon'i Joseph Pilates. Na dia maro aza taona izay no lasa, dia tsy ho very ny fifandraisany. Nahoana? Satria izay tsy tia ny mpamorona ny fanatanjahan-tena ity dia ho tsara kokoa afaka milaza aminareo ny momba ny fitsipika sy ny tanjon'ny ny fomba fiasa?

Nanoratra izy hoe Joseph Pilates 'Fiverenana ho any amin'ny fiainana "tamin'ny 1945. Voasoratry ny fanampian'ny amin'ity boky ity aho no te hampita tamin'ny olona ny hevitry ny fanazaran-tena - ara-pahasalamana ny fiainana, izay manomboka ny fifohazana ny vatana amin'ny alalan'ny mahatsiaro tena fiofanana. Ny tena tanjona - mba hanampiana ny olona hahazo tsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.

Ny fomba Pilates

Rafitr'ity tontolo ity Joseph Pilates - tsy manam-paharoa hametraka ny fanazaran-tena miorina amin'ny fifandraisana ny saina sy ny vatana, izany hoe, izy rehetra nanao hainareo ny. Ireo kilasy ireo tena netravmoopasny, ary hampihatra azy ireo ambaratonga samihafa ny olona amin'ny ara-batana Fitness.

Pilates fanazaran-tena nitranga ny rafitra, hanampy ny manala ny hetsika tsy ilaina, hanatsarana ny fihetsika, ary ny mahasoa vokany eo amin'ny vondrona hozatra rehetra, na dia ireo izay eo amin'ny fiainana andavanandro anjara kely. Izany rehetra izany no tratra ny tena fanaraha-maso ny fihetsehana rehetra.

fitsipiky ny Pilates

1. Anarana miaina.
2. Mifantoka amin'ny fanazaran-tena.
3. Control noho ny tena fanatanterahana ny asa.
4. Malefaka ny hetsika.
5. Regular kilasy.

Nandritra Pilates antitranterina tsy momba ny habetsaky ny fanatanjahan-tena, fa ny fomba tsara dia vitany. Fiovana eo amin'ny fanazaran-tena tsy maranitra sy hampandeha tsara lalina eny amin'ny tsirairay, izay manala ny miahotrahotra hetsika, noho izay mety ho diso hanao ny asa. Noho ny fitanana nahatratra ny tena fanazaran-tena izay manome fifandraisana ny vatana sy ny saina.

Pilates fanazaran-tena

Novokarin'ny Joseph Pilates fanazarantena dia mikendry ny fanamafisana ny kibo hozatra, indray, nohatsaraina fihetsika, ny fampandrosoana ny malamalama, tsara tarehy hetsika sy ny asa eo amin'ny fandrindrana. Ireto ambany ireto ny ohatra ny fanazaran-tena dia homena;

• "Boat" - tokony mipetraka, hametraka ny tongony eo amin'ny tany, ka ny tongony teo amin'ny lohavaniana sakany. Mamihina ny andilany sy mahitsy miverina ianao, dia mila hanangana ny tongotra mitovy ny tany, ary hijanona mandritra ny fotoana fohy ao amin'ity toerana. Avy eo, boribory kely indray, no mihamahia indray. Avereno imbetsaka.
• "Fisaka" - mila mahazo ny rehetra mandia tongotra efatra, ka mahatonga ny fianteherana amin'ny forearms, lohalika dia mifanaraka amin'ny andilany. Nitraka, tokony hisintona indray ka nataony teo amin'ny tongony sock mifandimby. Ny vatana dia tokony hitovy ny tsipika mahitsy avy ny satro-boninahitra, ary nifarana tamin'ny tongotrao. Inspiratory Mila manangana ny andilany, dia hitovy fihetsika ny feso. Fiatoana vetivety, voateliko miverina any amin'ny toerana fanombohana.
• "Mermaid" - nipetraka teo amin'ny soroka ankavanana, dia ilaina ny manenjana lohalika. Hanohana amin'ny ankavanana, te-hametraka lavitra ny sasany. Kiho tsy voahenjana, ny ankavia kosa, dia eo amin'ny toerana malalaka. Ao amin'ny inhale mba manosika eny tananao ankavanana, Asandrato ny andilany, ny ankavia kosa, dia atsangana. Fihetsika tokony mitovy ny taratasy "T". Ao amin'ny inhale mba hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana. Avereno izany fanazaran-tena im-betsaka isaky ny tari-dalana.

Ohatra amin'ny fanazaran-tena no voasoratra mba ho afaka sary an-tsaina ny mpamaky ohatra manokana Pilates rafitra. Tsirairay dia midika fampiasana hozatra rehetra vondrona statistika nampiasa singa sy miaina araka ny tokony.

Tips ho an'ireo izay vao manomboka hanao

Na dia toa fa ity tontolo ity no tsotra, dia tena zava-dehibe manana tsipirian'ilay, izay beginners maro no tsy mahalala na hihevitra azy ireo tsy ilaina.

1. Fifohana rivotra - mila miaina tratra, niezaka araka izay azo atao mba hanitarana ny taolan-tehezana, kibo hozatra tamin'izany andro izany fampihenana.
2. Ny gazety foana amin'ny fihenjanana.
3. Mila maka ny marina diso toerana mba tsy fanatanterahana.
4. Ny lohany dia tokony hotehirizina mahitsy.
5. Tsy maintsy miezaka ny misintona ny hazondamosiko avy amin'ny tailbone ny satro-boninahitra.

Joseph Pilates izao tontolo izao dia nanome fahafahana manao fanatanjahan-tena tsy nandreraka workouts sy tsy voahevitra izay mamerina ny hetsika ho mpanazatra. Complex kilasy ny rafitra tsy manala ny tena, nefa koa ny saina rehetra ilaina. Rehefa avy fampiofanana, tsapanao firindrana sy ny fiadanana.