Proteinina mampihorohoro - fa lanjan'ny hahazo ny tsara indrindra vahaolana

Large mafy hozatra - dia ny momba azy ireo nofy ny tapany mahery ny olombelona. Fa indro Zavatra Nifanipaka; ny lahy rehetra vatana dia manana ny fepetra ilaina ho amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka. Ankehitriny, izany dia tena mora olana voavaha, maro ireo fitaovana samy hafa mba hampitombo ny hozatra bahoaka, toy ny proteinina mampihorohoro ny lanja sy ny maro hafa tombony fanafody ho an'ny tanjona izany. Tsy izy ireo ihany no hampitombo ny boky amin'ny tena, fa koa ny olona mahay mitraka ary salama kokoa.

Proteinina mampihorohoro for mavesatra tombony olona maro ankehitriny eo amin'ny olona mandray anjara amin'ny bodybuilding ary nijery fotsiny ny olo-malaza, hitandremanareo azy amin'ny toe-javatra tena tsara.

Maro ny olona matahotra ny hampiasa fitaovana ity noho ny vokany. Ny olona mihevitra fa ny proteinina ao amin'ny be dia be no manimba sy mampidi-doza ho an'ny voa. Io fomba fijery marina dia tsy tanteraka, izany hoe. A. proteinina mampiroborobo salama tsara foana sy manampy ny tosi-drà ara-dalàna. Fa mety ho mampidi-doza ny olona amin'ny aretina toy ny urolithiasis, olana ny musculoskeletal renal rafitra sy ny tsy fahombiazana. Molotov avy telo karazany:

1. proteinina proteinina, dia ho lany aorian'ny fanatanjahan-tena, dia natao ihany ny lanjan'ny tombony.

2. proteinina carbohydrate na gainer, dia afaka ary tokony hohanina mialoha ny workout, satria manome hery sy fiaretana.

3. proteinina vitaminina, dia nameno amin'ny vitaminina mba hahazoana vokatra lehibe kokoa.

Misy isan-karazany Molotov namidy amin'ny fivarotana manokana. Ankoatra izany, proteinina mampihorohoro ny lanja tombony azo atao miankina ao an-trano. Maro ireo fomba fanamboarana, fa ny tena ilainy ny ronono, fromazy, voaroy, voankazo, proteinina. Tsy mitovy fomba fanamboarana dia miova ihany ny habetsaky ny ny fangaro sy ny heviny; fa ohatra, ny akondro iray sy ny mila ambany-matavy ronono, ary ny hafa - fotsiny dronono sy tantely, voaloboka; Mila atody iray, afa-tsy proteinina hafa avy amin'ny atody sy ny papelika atodiny ao amin'ny fahatelo.

Izao no lisitry ny fitaovana izay mampitombo lanja, fa tsy faran'ny. Maro ny mpanao fanatanjahan-tena ihany koa ny mampiasa ny lanja vitaminina tombony. Izy ireo dia tena kely, fa samy hafa izy ireo fananana sy ny fanampiana anabolic fitomboan'ny hozatra. Ireo no:

1. Pantothenic asidra. Ireo fananan 'ity vitaminina dia moramora ny metabolism, ka mahatonga lanja napetraka.

2. carnitine klôro. Ihany koa ny mampihena ny tahan'ny metabolic, fa koa mampitombo ny habetsahan'ny gastric ranom-boankazo, izay miteraka voaray tsara kokoa.

3. Vitamin "I". Sida fandevonan-kanina, dia regulator ny gastric asidra.

4. Vikasol. Mitombo ny amin'ny aty Tunica sy voafintina, ny fanaovana hozatra sela mavitrika kokoa, sy izay manampy ny asa ho an'ny lanjan'ny tombony.

5. nicotinic asidra. Izany no mahatonga gastric ranom Misy asidra kokoa, ary manatsara ny vavoniny. Miaraka amin'ny fanampiana endogenous insuline anabolic mampitombo ny fananana.

Fa aza adinoina fa ny vitaminina - ny zavatra, na mahasoa, fa mampidi-doza indraindray, ary eo anatrehan'ny fisotroana dia tsara ny manatona dokotera satria hainy ny vatanao ireo akora. Koa amin'izao fotoana izao dia midika hoe manorina be dia be ny hozatra izany sy vitaminina, ary proteinina mampihorohoro - fa mavesatra tombony mendrika rehetra. Nefa ho solon'ny tsara olo-malaza tsy ampy, tsy maintsy mampihatra be dia be ny ezaka ara-batana.