Ny fampiasana ny BCAA: Tsy misy vokany

Atleta rehetra nanao raharaham-weightlifting fanatanjahantena mitady hanorina hozatra sy hahazo fanampiana amin'ny teny haingana araka izay azo atao. Fa iray lanja manainga ny hanatratra ireo tanjona ireo dia tsy ampy foana. Asa ara-batana dia tokony ho araka ny tokony ho mitambatra amin'ny avo-proteinina mahay mandanjalanja ny sakafo misy ny ilaina habetsaky ny vitaminina sy ny mineraly. Misy sakafo manokana natao sarotra fanampin-tsakafo miaraka amin'ny avo afa-po ny vitamina, asidra amine na proteinina, izay manampy ny atleta ho sitrana haingana rehefa mandreraka fanatanjahan-tena.

Ny foto-kevitra momba asidra amine

Ao amin'ny fananganana ny hozatra sy ny hozatra-kofehy nanamboatra proteinina anjara toerana lehibe. Na dia eo aza ny fahasamihafana, proteinina rehetra dia ahitana afa-tsy asidra amine 20 samihafa ny tsikombakomba. Proteinina tsirairay molekiola lava be ahitana gadra ny asidra amine miray amin'ny tsirairay amin'ny alalan'ny famatorana simika ao amin'ny filaharana manokana. Asidra amine rehetra dia sokajiana ho tena ilaina sy nonessential. Tena ilaina (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan sy valine) tsy azo voafintina ao amin'ny tena ary tsy maintsy ho azo avy amin'ny sakafo ny biby fiandohana sy ny sakafo additives.

Inona no atao hoe BCAA?

Premixes, ahitana ny asidra amine amin'ny lafiny sampana rojo, izay matetika antsoina hoe BCAA (sampana-rojo asidra amine) . Izy ireo no tena malaza eo amin'ny atleta izay te-hanorina mahia hozatra bahoaka. By BCAA ahitana telo asidra amine: leucine, valine, isoleucine. Nandritra ny fanatanjahan-tena mafy ny hozatra ny sakafo mila ny finday amin'ny ambaratonga, ary eto dia ho BCAA fotsiny. Levitra manana tahirin-kevitra tsy misy additives, raha proteinina singa eo aminy tany am-boalohany.

Sampana rojo asidra amine mety ho miaraka amin'ny premix amin'ny vitaminina, na zavatra hafa mba hanangana mpanao BCAA-sarotra. Rafitra toy izany dia natao mba hanome multi-faceted fiantraikany eo amin'ny vatana ny atleta. Avy amin'ny fanovana toy izany BCAA vokany hafa mety hitranga ihany no ho setrin'ny singa hafa tafiditra ao amin'ny additive.

asa

BCAA ny, niditra ny hozatra, hampiroborobo ny molekiolan'ny sy voafintina, proteinina, izay mivantana anjara amin'ny fananganana ny hozatra amin'ny kofehy. BCAA ao amin'ny vatan'olombelona mba hanentana ny famokarana ny insuline, izay mifehy ra haavon'ny siramamy. Noho ny asa, ireo asidra amine mandray anjara amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka, mandrisika ny famokarana ny fitomboana hormonina sy mandrindra ny tahan'ny ny testosterone sy ny cortisol.

BCAA miasa antikataboliticheskuyu koa ny asa, fisorohana ny proteinina simba nandritra ny fotoana ambany calorie sakafo.

fikarohana ny mpahay siansa

Fikarohana ny mpahay siansa hianatra ny vokatry ny BCAA vokany hafa tsy hita, fa nampiseho ny misy vokany tsara eo additives mafy nandritra ny fampiofanana. Fihinanana ny asidra amine olona avy hatrany rehefa avy fanatanjahan-tena dia afaka mampitombo ny dingana anabolic, raha oharina amin'ny catabolic. Midika izany fa ny tahan'ny fitomboan'ny hozatra kofehy dia hihoatra ny tahan'ny faharavan'ny, izay araka mitondra ho amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka.

Kevitra ny hampiasa fanampin-tsakafo tamin'izany andro izany miaraka amin'ny fifadian-kanina gliosida. Izany dia hanome ny vatana miaraka amin'ny sakafo sy ny fanampiny insuline sehatra avo ao amin'ny ra, dia hanafaingana ny fitaterana ny otrikaina ho an'ny sela.

endrika

Tany an-tsena ny fanatanjahan-tena fanampin-tsakafo sy sakafo dia amin'ny vovoka sy capsule BCAA teny. Levitra tsy mahazatra ho an'ny roa lahy. Ny vovoka dia ilaina rehefa nanampy ho isany Molotov amin'ny avo proteinina afa-po. BCAA capsules na takela-bato mora kokoa ny hitondra mandritra ny fampiofanana dingana, betsaka ny rano fisotro. Na ahoana na ahoana, ny fampiasana ny BCAA vokany dia ny hampihenana catabolism mafy nandritra ny asa ara-batana, na inona na inona amin'ny endrika tsy Preparata.pri mila nandritra ny telo andro ny fandraisana BCAA.

Ny vidin'ny premix, arakaraka ny votoatin'ny ny fananana fototra avy amin'ny mpanamboatra dia afaka miovaova be. Tsy ampy kalitao vokatra dia apetraka ao anatin'ny 20 ka hatramin'ny $ 50 ny 100 capsules. Ao amin'ny vovo-teny, fa ny vola dia afaka mividy 300 grama ny avo-tsara asidra amine. Mba hamonjy ampy ny mampiasa asidra amine mivantana aorian'ny fanatanjahan-tena, toy ny misy tena ilaina, izay tsy marina amin'ny asa ny fiainana andavanandro.

fieken-keloka fitsipika

Fa vokatra tsara indrindra, ireo asidra amine tsy maintsy ingested atleta afa-tsy ny olon-kafa. Best BCAA uptake dia nahita tamin'ny niara fieken-keloka ny gliosida, izay mampitombo ny haavon'ny insuline ao amin'ny ra. Ny tsara indrindra no ho ny fampiasana ny BCAA amin'ny sakafo 20-50 minitra aloha sy aorian'ny workout. Izany dia mamorona foana ny regenerative lamina ao amin'ny vatana mandritra ny tsingerin'ny ny vatana ary rehefa izany.

Ny habetsahan'ny BCAA isan'andro miankina amin'ny lanjan'ny atleta ny vatana sy ny loharanom-baovao samihafa dia tsaboina amin'ny fomba hafa. Ampahany 4-6 grama dia ampy sy tandrify ny mampiasa isan'andro.

levitra

Mazava ho azy, rehefa mandray dia misy fanontaniana na olana mikasika ny voka-dratsin'ny BCAA. Side vokatry ny additive ity dia tsy mankatò, satria ny vokatra dia mitovy napetraka ny asidra amine ireo toy ny hita ao amin'ny belkovosoderzhaschih misy vokatra, toy ny hena, atody na ronono. Ny tena mety ho fiantraikany ratsy mifandray amin'ny fandraisana ny additives mety ho vokatry ny fanapoizinana. Fa noho izany no tena mila mampiasa BCAA be dia be, izay tsy vidiny ambany dia ambany.