Legioma in-droa etona

Sakafo tsara ara-pahasalamana ary ho an'ny maro dia lasa ny fenitra. Mba hanaovana izany, mividy lafo vidy, ny tontolo iainana namana vokatra sy nanomana sakafo manokana. Na izany aza, indraindray fa tsy ampy. Tena zava-dehibe ny manomana tsara ny lovia. Ny iray amin'ireo safidy malaza indrindra amin'izao fotoana izao dia ny fampiasana ny avo roa heny etona.

Modern olona miaina foana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolo iainana, adin-tsaina sy ny sisa. Mba hitazonana ny hery fiarovana sy fisorohana ny fampandrosoana ny aretina lehibe momba ny tena isan'andro dia mitaky fampiasana manokana napetraka ny vitaminina, macro- sy microelements. Tena tsara ny mahazo azy ireo avy amin'ny sakafo.

To entana misy ao amin'ny otrikaina dia voatahiry, dia ilaina ny misafidy ny tsara karazana fitsaboana. Optimum no steaming. Na dia ny tsy tiana indrindra legioma ao amin'ny etona roa sosona mahazo ny hampilendalenda tarehy sy ankasitrahana.

Ny soa entin'ny sakafo toy izany fantatra ankehitriny saiky ny olon-drehetra. Maro no ara tanteraka ny fahefana, ny hafa amin'ny ampahany.

Inona avy ireo tombontsoa ny steaming sakafo:

• vokatra mitana ny endriny tany am-boalohany, tsirony sy ny lokony sy ny fofona;
• noho ny zava-misy fa ny mari-pana dia tsy mihoatra ny 100 ambaratonga, fa ilaina ny sakafo dia tsy very toy ny vilany fandrahoana sy ny mahandro sakafo;
• sakafo efa voaomana tsy ny fampiasana ny saborany, noho izany nampihena calorie sy mampitombo vavoniny.

Legioma in-droa etona mety ho toa ny olona matsatso. Amin'ity tranga ity, dia afaka manampy sira, zava-manitra, manomana ny saosy. Misy orinasa mamokatra fitaovana, omena fahafahana manokana ho an'ny steamers zava-manitra.

Aza manaiky ho kivy raha tsy afaka avy hatrany zatra ny sakafo. Manam-pahaizana milaza fa ny fahazarana mihinana dia matetika niforona ny hatramin'ny telo volana. Ny zava-dehibe indrindra - ny tanjona, sy ny sisa ho avy amin'ny fotoana.

Legioma in-droa vonona etona ampy haingana. Afaka manomboka amin'ny garnishes tsotra. Raha mahandro ny voalohany, dia miezaha tsy tapaka ovy. Ary noho izany antony mazava ampy, manasa ireo sady nitetika ny ho sekely efatra eo ho eo. Aza adino ny haidiny ny rano ho ao an-lapoely. Ary vao nametraka ny fotoana sy ny miala sasatra. Tsy ilaina ny manampy sira.

Fa sarotra lafiny sakafo dia afaka misafidy zucchini, soflera, amin'ny fialan'ny, broccoli. Azonao atao ny mampiasa mangatsiaka legioma in-droa etona. Notapahina rehetra ho tapa-mpanelanelana amin'ny tontolo habeny sy vonona an-trano. Manompoa Can miaraka amin'ny menaka oliva, marikivy fanosotra sy ny anana. legioma nametraka Mety ho samy hafa. Miezaha hanampy maitso pitipoà, maitso tsaramaso, Brussels tsimoka. Green legioma in-droa na etona ho tastier sy salama. Izany dia vokatry ny tsy fisian'ny sira, dipoavatra sady matavy.

Legioma in-droa etona, ary mety ho vonona izay mitohy amin'ireo vokatra. Ohatra, raha ny fandehany mampino lafiny matsiro lovia amin'ny holatra. Mba hanaovana izany, nandry avy amin'ny endriky ny tsaramaso. Avy eo misy sosona ny tantely agaric. Mameno ny broccoli. Ao amin'ny tampon'ny ny lovia dia nafafy sira, nandoro dipoavatra, ambioka kalindzhi, tamotamo sy fenugreek kely. Tsy tokony ho zava-manitra be.

Fanomanana azy io nandritra ny 30 minitra. Manompoa amin'ny grated Parmesan fromazy. Afaka manampy ny menaka oliva kely na Sesame menaka.