Inona no vitamina vitamina amin'ny serizy izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vehivavy?

Ny zava-misy mahaliana vitsivitsy dia hanampy bebe kokoa hankamamy io tenda io sy ny fitiavan'ireo voankazo rehetra - cherry sweet. Inona avy ny mineraly ary inona ny vitaminina ao amin'ny cherry dia hitondra soa lehibe ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-behivavy? Diniho ny toetra kiririoka.

Sakafo avy amin'ny sakafo

Low in kaloria ary tsy misy mahatonga cherries sabora ilaina sakafo vokatra. Ny ampahany amin'ny voankazo dia karazany 90 ary ny fahafinaretana sy ny tombontsoa dia ny "ranomasina". Ao anaty kaopy kirikana mamy dia misy 3 g ny fibre, izay tsy misy ny sakafo tsy ho tanteraka. Ny fitsipika ho an'ny olon-dehibe manodidina ny 30 gramin'ny fibres isan'andro - io habeny io dia misakana ny aretin'ny digestive, ny fihenanam-pitenenana, mampihena ny kolesterola sy ny siramamy amin'ny rà, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

Minerals

• Potasioma. Ny fitsipika isan-kerinandro momba io zavatra io dia 3400 mg. Ao amin'ny ampahany amin'ny cherry mamy dia misy 300 mg. Ity singa ity dia ilaina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny fo, ny sela ao amin'ny nerlandy, ny voa ary ny rafitra muscular. Potassium dia manampy amin'ny fifehezana ny votoatin'ny natiora, izay manampy amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny rano ao amin'ny vatana - izany, ho setrin'izany, dia miteraka fihenam-bidy sy fihenan'ny lanjan'ny vatana.

• Bor. Tsy azo ihodivirana ny fahasalaman'ny vehivavy, ny mineraly, satria tafiditra amin'izany ny fihazonana ny kalitao ara-dalàna amin'ny vatany ary manakana ny fatran'ny osteoporose sy ny taolana hafa. Izany no mahatonga ny kirizy ho tena ilaina amin'ny fisorohana ny fracture, indrindra indrindra fa ny vehivavy mandritra ny taona sy ny fihenan'ny menopause.

• Fluorine, phosphor, iodine, cobalt, magnesium, varahina. Cherry dia manankarena amin'ireo singa ireo. Ny vy ao anatin'io alimo io dia ahitana ny habeny betsaka kokoa noho ny ao amin'ny kirihitra.

Ny momba ny vitamina rehetra ao cherry

• Vitamin C. Ny antioxidant ary manampy amin'ny hery fiarovana. Ao amin'ny ampahany amin'ny cherry mamy dia misy 16% vitamin C avy amin'ny dose isan'andro. Ny Cherries dia anisan'ireo antioxidants roapolo avo indrindra - vovoka izay miaro ny sela amin'ny fahasimbana amin'ny molekiola tsy miorina (radika maimaim-poana). Vita amin'ny fitsaboana ny menaka vita amin'ny vitaminina kiriodana mamy. Mitondra soa be dia be ho an'ny vatana izy ireo.

• Inona avy ny vitaminina amin'ny serizy hita amin'ny be dia be? Ireo dia "vitamins of beauty" - E sy A. Tena ilaina ny fisehon'ny vehivavy, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny masony. Rafi-pitatitra mandray anjara amin'ny fahamarinan-toeran'ny B vitamina, manampy mba hiatrehana ny adin-tsaina.

melatonin

Ny hormone tena manan-danja mifehy ny dingan'ny matory sy ny torimaso. Noho izany, raha sendra tsy miteraka fijaliana (fanahiana, fiovan'ny vanim-potoana, sns), dia ampy ny mihinana kiraro mamy eo anoloan'ny fandriana na misotro jiro kely - matory ara-drariny. Ireto ny vokatry ny fandalinana vao haingana ny mpahay siansa: ao anatin'ny fanasitranana ireo izay misotro jiro siramamy, ny votoatin'ny melatonin dia ambony lavitra noho ireo izay tsy.

Inona avy ny vitaminina amin'ny serizy manampy ny marary amin'ny aretiota sy ny gout?

Tamin'ny taona 2004, ireo mpikaroka amerikana dia nahatsikaritra ny fihenan'ny fanaintainana tamin'ny gout tamin'ny marary nandoro kiraro. Ny 45 grama amin'ireto taolana ireto amin'ny sakafo maraina dia afaka mampihena ny haavon'ny asidra ao amin'ny ra. Amin'io tranga io, dia betsaka ny asidra aretin-tsindrona amin'ny alàlan'ny urine, ka manakana ny fanangonam-bozaka eo anelanelany. Rehefa nianatra izay vitaminina ao amin'ny kerobima, avelao hohanina amin'ny fotoana rehetra.