Otrikaina B - ny anjara asan'izy ireo ao amin'ny vatana

Matetika ny olon-tsotra izay, na inona na inona antony, dia nampiasa sakafo na voafetra sakafo, multivitamin fahampiana hampivelatra soritr'aretina. Matetika ireo soritr'aretina ny hypovitaminosis mitranga eo amin'ny mpankafy ny zavamaniry sakafo - Hafahafa ampy, ny otrikaina B dia voarakitra tsy tany voankazo sy legioma, ary ny vokatra biby. Indrindra fa be dia be ireo "vitamina eo amin'ny fiainana" ao amin'ny aty sy ny hena, ronono sy ny vokatra avy aminy ampy, trondro. Mpiaro ny legioma ny votoatin'ny vitamina B dia radishes, betiravy, maitso zavatra (tongolobe, tongolo lay, aneta, persily, cilantro). Amin'ny fototra sakafo misy vitaminina sasany ihany ny vondrona - in akondro dia manana be dia be ny pyridoxine, ao amin'ny voanjo mifangaro misy thiamin, riboflavin sy pantothenic asidra.

Ny antony ny tsy fahampian'ny vitamina B

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny otrikaina B dia tokony hanohina ny vatan'olombelona amin'ny sakafo na amin'ny kely voafintina dia be ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona (vitaminina B12). Araka izany, misy ny tsy iray, maro na saika rehetra vitaminina ny vondrona B. Ankoatra izany, dia tsy maintsy tsaroantsika fa B vitaminina mety ho ringana amin'ny sakafo an-tsitrapo fameperana sakafo (mampiasa sakafo, indrindra fa sakafo zavamaniry), na ny aretina ny fandevonan-kanina taratasy mivalona mampiasa tafahoatra mahandro sakafo fitsaboana sy ny fandikana ny fitsipi-fitehirizana ny sakafo voaomana. Koa, ireo zavatra mety ho mihoatra noho ny amin'ny toe-javatra ara-dalàna, ny hafainganam-pandeha andravana sasany nandova korontana ny metabolic dingana - amin'ity tranga ity, ny ankamaroan'ireo marary hampitombo lavitra ezaka mitohy tsy fahampian-dra izay mahatohitra ny fitsipika fitsaboana fandaharana.

Famantarana ny vitaminina A fahampiana toy ny miseho

Amin'izany toe-javatra izay ny vitaminina B eo amin'ny tsy fahampian'ny be ingested amin'ny sakafo, na nanala haingana loatra amin'ny olona toe-po mety hitranga fikorontanana nanamarika fampihenana kilema, malaise ankapobeny. Fa raha tsy ny fiovan'ny anatiny, miaraka amin'ny fahampiana ny B vitamina miseho be tany am-boalohany toetra fiovana tarehy - redness sy ny peeling ny tavany, tena mahafinaritra sy mampanaintaina triatra eo an-joron ny molotra, malemy fantsika sy ny volo, izay tsy hanakana ny fampiasana na dia tena faran'izay tsara tarehy vokatra.

To ireo soritr'aretina dia tsy miseho, tokony ho fantatrao ny fomba maka ny B otrikaina amin'ny sakafo - mitandrema noho ny sakafo sy ny sakafo fanomanana sy ny fitahirizana fitondrana, ankoatra ny hampiasa ireo vokatra izay misy be dia be ny hafa B vitamina (ny voanjo, ny voankazo maina, akondro voaloboka sy ny vokatra dia mety tsara amin'ny ankapobeny heverina ho "tsakitsaky", ary hiaraka aminy koa ny vatana mandray ampy dia be vitaminina).

Indrindra fa Tsara homarihina ny marary tamin'ny aretina ny tsinay taratasy mivalona - ao ny tsy fisian'ny sasany lafin-javatra ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona tao ny sakafon'ny ny marary dia mety ho lavitra maro ny miditra sakafo manan-karena ireo otrikaina, nefa tsy ho tanteraka revo toy ny vitaminina B1 sy B6, na voafintina ny microflora amin'ny tena (vitaminina B12 ). Amin'ity tranga ity, ny hany fomba mba hameno ny tsy fahampian'ny vitaminina lasa prescribing - mitokana amin'ny rijan-na multivitamin-be.

Ahoana no mba hampahafantatra ny zava-mahadomelina gripa

Raha ilaina, manendry ny B vitaminina amin'ny endrika fanafody vokatra dia tsy maintsy hotsarovana fa na mpiara-fitantanana ny maro zava-mahadomelina dia mety hanana mahazaka fanehoan-kevitra - indrindra fa amin'ny toe-javatra izay ny fanontaniana mipetraka - ny fomba mampahory koa vitaminina ny vondrona B. Tokony ho tsaroana fa ny harena ao anatin'ny iray syringe sy angoninay miaraka thiamine, pyridoxine sy cyanocobalamin dia tanteraka izany, raha ireo zavatra ireo singa ny multivitamin fiomanana, ohatra, Milgamma tsindrona. Amin'ny toe-javatra hafa, dia afaka manendry ireo zava-mahadomelina tamin'izany andro izany, fa indray andro roa tsindrona azo itantanana thiamine, na pyridoxine, ary cyanocobalamin.