Ny mainty hoditra: kilaometatra. Mainty mainty miaraka amin'ny siramamy: votoatin'ny kaloria

Information momba ny angovo sarobidy ny vokatra eo amin'ny fanomanana ny sakafo no tena zava-dehibe. Ny olona, miezaka ny ho tonga lafatra tonga lafatra, dia voatery manisa ny kaloria voatoto. Ary mahafinaritra tokoa ny mahatsapa, rehefa sakafo matsiro ankoatra ny tombontsoa mahasarika dia manome vatana, alika sy kôbio-hydrates, ho an'ny vatan'olombelona. Hanina noho ny tsindrin-tsakafo, mainty currant, ny calorie dia 100 grama dia 40 kcal, dia ho tsara hafa ny fanosotra mofo, deftly izay mahafantatra ny fomba hiala aminy vavoniny sy fe isalasalana matavy.

Tantara miaraka amin'ny jeografia

Perennial mahantra amin'ny voaroy mena, mainty, loko fotsy sy ny lehibe tao Rosia nanomboka tamin'ny taonjato faha-11. Ny fanamarihana voalohany ny zavamaniry, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona, dia voamarika tamin'ny fikarakarana fitsaboana tamin'ny taonjato faha-15.

Ara-kolontsaina ankehitriny karazana currant mainty Avy amin'ny Siberia sy ny Eoropeana subspecies. Ny karazan-tsakafo Eoropeana dia hita any amin'ny faritra tandrefana ao amin'ny firenena Sovietika taloha (ny Krimea dia miavaka) ary mitombo any amin'ny sisin-dranomandry, renirano ary renirano.

Any Azia Afovoany, any amin'ireo tendrombohitr'i Siberia sy any Altai, dia samy manana ny fomban-drazana Siberiana mainty sy mamy mainty. Ny voankazo avy any Siberia dia mety hahatratra 2,5 santimetatra eo ho eo. Ny harevin'ny sokajy toy izany dia manohitra ny hatsiaka, aretina ary tsy fahampian-tsakafo.

Ny lanjan'ny kaloria manify vaovao sy ny fananana ilaina dia nahatonga ireo mpamboly hampitombo ny karazana kolontsaina. Ny hybrides amin'ny karazana Eoropeana sy Siberiana dia manana lova tsara ary lozabe kokoa. Ankehitriny, ny kolontsaina dia afaka hita eny amin'ny toerana rehetra mpankafy zaridaina.

Fanamboarana simika

Ny voankazo kôlôry mainty mainty miaraka amin'ny voan-kafe zato dia manome 40 kcal energie, 200 mg vitamin C sy ny macro- ary microelements mahasoa hafa ho an'ny vatan'olombelona. Ary ny loharanon'ny asidra ascorbic dia tsy ny berries ihany, fa ny raviny ihany koa.

Ny mpitarika amin'ny votoatin'ny potassium - banana iray - dia manome ho an'ny mainty mainty ao amin'io singa io indroa. Ambony ny vitaminina E Berry concedes ny cloudberry, chokeberry Aronia sy rosehip.

Black voaroy ahitana: kely ny vitaminina B _2, B _6, B _1, PP; Asidra folika sy pantothenika. Ny avy izany, afa-tsy ny pantothenic asidra ao amin'ny vola (0.4 mg), izay mahavita tsara fiantraikany vitaminina olombelona mandanjalanja. Araka ity fampitandremana ity, ny ala mikitroka dia mialoha ny mena mena - raspberry, strawberry, bneorna.

Avy amin'ny microelements misy ny zavamaniry: iron, zinc, manganese, iodine, varahina, fluorine. Ny Fructose dia avy amin'ny siramamy.

Ny mikrônerina: magnesium, calcium, sodium, phosphorus - misy rakotra mainty koa. Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny bakteria madio dia 40 kcal / 100 grama, izany hoe:

• Proteinina - 1 gram;
• Karazam-borona - 7.3 grama;
• Fats - 0,4 grama;
• Rano - 84 grama;
• Monosaccharides sy disaccharides - 7.3 gram;
• Sakafo ara-tsakafo - 4.8 grama.

tombontsoa

Ankoatra ny tsy manam-paharoa tsiro ny mainty currant amin'ny fampiasana azy io tsy tapaka amin'ny sakafo mety hisy mety ho fiantraikany eo amin'ny fahasalamana: handray anjara amin'ny ady amin'ny fahanterana, homamiadana, atidoha aretina, ary milaza zavatra dingana.

Ny siramamy avy amin'ny voankazo dia asaina misotro amin'ny fihanaky ny homamiadana, ary ny tantely nanampy ny fisotro dia manampy amin'ny aretin'ny bronchi sy ny mitefon'ny mangana amin'ny hain-trano.

Ankoatra ny voankazo, ny olona iray koa dia mampiasa ravina. Amin'ny fikarakarana volom-bahoaka sy ny fikarakarana fombafomba amin'ny fitsaboana ny fihanaky ny hominera, ny aretin'ny voa, ny urolithiasis ary ny fanomezana tonon-kisarisary ampiasain'ny zava-pisotro misy ravina mainty mainty.

Ny tsiron'ny bebitra dia tsy nahitam-bokatra tamin'ny fanomanana sakafo. Ny mpanamboatra, jams, jelly, sauces, fanangom-bokatra dia sakafo azo avy amin'ny voankazo mamy sy maitso maitso.

Ny totozy tena tsara ho an'ny cocktails, ny gilasy ary ny yogourt dia mainty mainty, ny entana kalorie isaky ny 100 grama ny tsindrin-tsakafo toy izany dia tsy mihoatra ny 100 kcal, izay tena zava-dehibe ho an'ny olona miahy ny fahamaivanan'ilay sary.

fampitandremana

Araka ny fikambanany, ny voaniho dia misy potasy, izay mampiroborobo ny kiraro. Noho izany, tsy voatery handevona be dia be ny voankazo voavoly amin'ny olona izay mora entina manimba ny rindrina sy ny fananganana trombi.

Misy ny tranga tsy azo ihodivirana ny ianiana iankinan'ny voankazo. Ny fisian'ny asidra ao amin'ilay orinasa dia tokony ho alahelo alohan'ny hihinana olona mainty hoditra mijaly vokatry ny fitevehana vavony sy ny asidra avo.

Afaho any Etazonia

Ny tsirin-tsakafo - ny mainty mainty, ny votoatin'ny kaloria izay tsy afaka manimba ilay sary, dia efa mihoatra ny 100 taona tsy nankasitraka ny governemanta Amerikana. Ny importa avy any Eoropa amin'ny alàlan'ny famoahana ny ala any amin'ny indostrian'ny ala dia aretin'ny hazo kesika. Ireo Amerikana mpitsabo mpitsabo dia nanao, araka ny hita teraka taty aoriana, ny fehin-kevitra diso momba ny hazo pine dia tsy nafindra io aretina io, izany hoe ny mainty hoditra dia mitondra fiara manimba.

Ny fandraràna ny fambolena amin'ny voankazo dia natomboka tamin'ny 1911. Isaorana ny mpikatroka sy ny mpamboly Quinn, ny fambolena mainty mainty tamin'ny taona 2003 dia napetraka teo amin'ny tsenan'ny varotra.

Karazan-tsakafo ambany kalorie

Ny voka-dratsin'ny kôlôgrika madinika sy ny kalitaony dia manamboatra trano fitehirizam-bokatra amin'ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra mba hikarakarana ny tenany sy ny fianakaviany amin'ny tsiron-tsakafo matavy sy matavy amin'ny ririnina.

Ny fomba tsotra indrindra amin'ny fitehirizana ny toetra mahasoa ny foetus dia heverina ho mangatsiaka. Tsy ilaina ny fitsaboana ny vokatra sy ny bànina, ampy ny manasitrana, manadio ny voankazo ary manangona azy ireo amin'ny fonosana madio miaraka amin'ny toerana fanampiny ao amin'ny frizidera. Ny tombony amin'ity fomba fitsanganana amin'ny vidiny angovo ity. Ny voka-dratsin'ny kaloria maintso maitso dia tsy misy fahasamihafana amin'ny fresh ary mijanona amin'ny toerana ambany.

Ny fomba malaza amin'ny fikarakarana tsaramaso dia heverina ho fomba iray amin'ny renibeny miaraka amin'ny fanampiana siramamy, fa ny vidin'ny herinaratra ho an'ny tsindrin-tsakafo toy izany dia tsy mitsaha-mitombo, ary tsy voatery hampiasaina amin'ny diabeta.

Currant with sugar

Sakafo ho an'ny fitehirizana biriky misy siramamy dia maro - avy amin'ny jam-barotra tsotra. Mba hiarovana ny vitamine sy ny toetran'ny voa voajanahary, ny safidy tsara indrindra dia ny mandà ny fandeferana sy manangona ireo voankazo voarara amin'ny siramamy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ao anatin'ny tahan'ny iray na roa, ny landy mifangaro miaraka amin'ny siramamy ary narotsaka ho siramamy mangatsiaka, izay voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Ny mainty matevina amin'ny siramamy azo avy amin'ny siramamy dia efa hafa tanteraka - 284 kcal (ary 100 g izany). Ny fanampiana baomba vitaminina toy ny dite na ronono manampy amin'ny ady amin'ny aretina isan-taona. Ny ankizy dia tia be dia be, ary ny vidiny ara-tsakafo dia tsy manelingelina azy ireo mihitsy. Noho izany dia ilaina ny manana ao anaty fonosana ny voamaina sy ny voankazo avy amin'ny hatsaran-tarehy mainty.

Ho an'ny fahamendrehana ny olona, ny fofom-paty tsy azo ampiasaina dia manompo amin'ny alokaloka mainty, mahasosotra, ny votoatin'ny kalorie izay mamela anao handevona ny vokatra tsy voafetra ny habetsahanao.