Dia samy hafa, fa be ranony sy matsiro foana akoho horonana.

Miha-malaza eo amin'ny firenena rehetra ny akoho sakafo isan-karazany. Ankoatra ny zava-misy fa ny hena an'ny ny dietetic vokatra, dia haingana ihany koa ny matsiro sy hiomanana. Ary horonana ny akoho fillet hahazo be fitiavana sy be ranony, hampilendalenda fijery sy tsy mitaky fotoana be ny fanomanana.

Akoho pahatonga amin'ny holatra sy ny fromazy.

Ilaina sakafo: Akoho fillet (1 kg.), Holatra (200 g.), Lehibe tongolo sy ny fromazy (100 g.), Vitsivitsy tablespoons ny koba tsara toto, fanosotra (200ml.), Salt, legioma menaka, dipoavatra.

Fiomanana. Jiro madio sy tsara shinkuem. Holatra nanasa ireo sady nitetika ny ho manify slices. Ary tamin'ny mafana Fry lasitra ho an'ny 7-8 minitra. Akoho tratra Mizara ho anjara, ary sasao ny manapotsitra ny mihoatra sela tsiranoka Mandositra ny tantanana. Torotoro-tapa-kely eny hafafiny amin'ny dipoavatra ary ampio sira sasany. Hard fromazy makarakara. Tamin'ny sombin-akoho tsirairay nataony grated fromazy kely, mamatotra ny anjaka hitohizany amin'ny endrika horonam-. Ka tsy sorisory, hamehezany azy amin'ny cure. Manitatra eo amin'ny lapoaly, ampiana legioma menaka, kely Fry eo amin'ny andaniny sy ny ankilany.

Natsatsika akoho nifindra kilasy hametraka ao lalina endrika. Isika haidiny ny kalazalahy ho saucepan kely ary hitondra ny vay, hametraka vitsivitsy tablespoons ny koba tsara toto sy afangaro tsara whisk. Add misy sira, manampy ny refried tongolo ka hamela holatra mandritra ny minitra vitsivitsy eo amin'ny afo. Hot voky faobe mba hanangana horonana. hofafazany voatetika anana, raha tiany. Manafana ny lafaoro, nataony tao amin'ny endrika sy ny kitay hanendasanao amin'ny 200 degre ny 20-30 minitra.

Akoho horonana amin'ny famenoana holatra.

Ingredients: Akoho fillet (300-400 gr.), Holatra (300 g.), A lehibe jiro (1 PC.), Cream (200ml.), Salt, legioma menaka, ny sasany koba, dipoavatra.

Fiomanana. Champignon voatetika (slices na cubes), tafio ny preheated lapoely no pour legioma menaka sy ny mpanelanelana amin'ny tontolo Fry ny hafanana. Tongolobe nanadio avy amin'ny hodiny sady nitetika ny ho cubes kely. Tafio ny holatra rehefa mahandro amin'ny rano, dia mirehitra kely. Tongolobe, ary holatra miharo sira sy dipoavatra. dibera dia afaka nametraka ho tiany. Rehefa avy famenoana Fry, dia tokony horoahina hiala amin'ny lapoaly ho haingana mahafinaritra.

Akoho anjaka hitohizany efa voasasa, ary tafasaraka ho tapa-fisaka eo ho eo ny habeny. Hafafiny amin'ny sira sy dipoavatra. Silaka dia kely tsirairay Mandositra ny, mba tsy ho simba ny hena, mampiasa plastika Wrap. Tamin'ny tapaky ny volana nopotehina akoho nataony holatra kely famenoana sy mamatotra horonana mba tsy sorisory, mampiasa cure. Horonan-taratasy tsirairay mihosin-lafarinina sy legioma nendasina amin'ny fampidirana ny menaka, amin'ny lapoaly mafana lafiny rehetra. Rehefa hita hampilendalenda volamena sosona, nanitatra teo amin'ny horonana vy niampatra akoho Kazanok na vilany lalina pour fanosotra ary madinidinika mihoatra ny hafanana ambany ny sarony nikatona ho antsasaky ny ora.

Akoho horonana amin'ny voatabia sy ny peppers.

Ingredients: Akoho fillet (900 g.), Voatabiha (300 g.), Basile, dipoavatra (100-150gr.), Pepper, sira.

Fiomanana. Sasao voatabia, manala azy avy any amin'ny Peel, nanapaka ho farantsa kely. Dipoavatra manala amin'ny ambioka sy ny tahony, tetehina madinika koa. Ataovy ny nanomana peppers, voatabia ary shredded Basil ravina hosasana amin'ny tsara-mafana lasitra (dia afaka manampy kely dibera) sy mahandro mandra-mifangaro manomboka thicken. Lay avy ny legioma Hala-avy amin'ny vilany ho any lovia mba hampangatsiatsiaka.

Fillet akoho nanapaka ho farantsa kely habe sy ny fampiasana sakafo mba hiadiana ny sarimihetsika, vanim-potoana miaraka amin'ny zava-manitra sy ny sira. Avelao ny marinate nandritra ny fotoana kelikely.

Teo afovoan'ny sombin-akoho tsirairay nopotehina nasiany famenoana legioma sy ny Wrap horonana. Ataovy izay hahazoana mampiasa cure na rewind ny kofehy. Rolls mafy fanaova napetrany tao anatin'ny lovia no izy. Raha te handatsaka voatabia ranom na tany (grated) vaovao voatabia. Bake amin'ny lafaoro mandritra ny 40 minitra. Lafaoro mafana 220 degre.