Wellness hazondamosina ny yoga

Ny hazondamosiko dia tompon'andraikitra amin'ny vatantsika ny fahasalamana. Izany dia noho ny aretina toy ny scoliosis, herniated Discs sy iva indray ny fanaintainana isan-karazany misy olana amin'ny taova anatiny. Noho izany dia ilaina ny manara-maso akaiky ny toe-javatra nisy ny hazondamosiny.

Raha tsorina dia, ireo aretina miseho mavesatra noho ny vatana, na ny mifanohitra amin'izany ny tsy naha, ary koa fa ilaina ny ho ela ao amin 'ny toerana sy ny sisa. Fisorohana ny olana ireo manomboka any amin'ny fahazazana, fa raha efa olon-dehibe ianao indray fahoriana, dia afaka ny ho voavaha amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra. Izany no tsara indrindra mety amin'ny hazondamosiko ny yoga.

Raha te-hanana fihetsika tsara sy matanjaka hozatry ny tratra, tendany, ary ny tongony indray, dia toy izany yoga, ny hazondamosiko fanazaran-tena dia ahitana fa hahatratra ny vokatra irina. Tamin'ny fomba toy izany, dia misy ny fanazaran-tena manokana-be izay mamela ny hanala ny enta-mavesatra be loatra ny hazondamosiko, ary mitovy hizara izany manerana ny vatana. Hazondamosiko Yoga dia mety tsara ho an'ny kilasy tsy tapaka, satria tsy afaka ihany indray manamafy orina ny hozatra, fa koa mba hahazoana, mamelatra izany, dia miezaka mitarika ary koa ny haka aina ny rafi-pitatitra.

Fa aza adino fa ny yoga - fa tsy zava-mahadomelina na ny fandidiana, toy izany koa ny indray mipi-maso vokany tsy ampoizinareo. Raha tsy izany dia foana fanazaran-tena mirotsaka eo anatrehan'ny mpampiofana mahay, dia ho entiko ho fanampiana sy hesoriny ny maharary rehetra fihetseham tany aoriana. Izany yoga, fitsaboana tsy hampihatra ny aretina mihitsy, izany hoe ny antony. Ireo kilasy ireo, ankoatra ny amin'ny fototra izay fitsaboana azo antoka sitrana haingana kokoa.

Ho mahomby kokoa raha ny hazondamosiko ny yoga fa ho tonga eo amin'ny fiainanao be taloha kokoa ny sasany olana ara-pahasalamana. Ho tsy ny fomba hiadiana amin'ny aretina, fa koa tsotra fepetra fisorohana. Tadidio fa tsy manao fitsaboana na loza ianao, ary afaka hiatrika ny olona samy hafa taona sy amin'ny fampiofanana ara-batana isan-karazany.

Ao yogoterapiya manavaka maro ny fanazaran-tena. Maro amin'izy ireo dia homena etsy ambany.

1. Tonga soa eto amin'ny masoandro - ny yoga, izay ahitana 12 fanazaran-tena isan-karazany. Tafiditra amin'izany ny tilts mandroso na miverina, flexion sy ny fanitarana ny hazondamosiko sy ny faritra hafa amin'ny vatana ny fetra ambony indrindra. Tsy tapaka fomban 'ireo fanazaran-tena dia hanampy anao hahatratra ny mamelatra ny tena.

2. Yoga "fihetsika ny alika" dia ahitana ny fanazaran-tena natao ho an'ny sokajy telo ny olona. Zavatra tsy beginners, kafa sady nandroso ambaratonga. Ny tena tsipiriany karazana fanazaran-tena ho an'ny tsirairay ny sokajy aseho eto, dia afaka mamaky eto ambany.

a) Fa beginners. Tokony hahazo ny tànany sy ny tongony, tanany eo ambanin'ny sorony sy ny lohalika ambany andilany. Next ny tanana kely any aloha, ary dia toy izany no handamina ny rantsan-be tokony hitsahatra eo amin'ny tanany ny fandrianao. Ary manenjana ny tongotrareo, ary hanandratra ny andilana tsikelikely izy, dia ilaina ny hanangana ny mitsongoloka V. Amin'ity tranga ity, ny sorony dia retracted avy ny salohim-bary, kely tongony masina sy ny lohalika voahenjana. Ao amin'io toerana, tokony ho anareo, raha mbola maka 3 fofon'aina avoakan'ny feno.

b) Fa ny salam-. Atombohy amin'ny fahaizana toerana. Avy eo hanitsy ny tongotra, ary tsindrio ny ombelahin-tongony ho any amin'ny tany, tamin'izany andro izany hanandratra ny fitombenako. Ny hoe ao amin'ny toerana ity dia tsy maintsy ho, raha mbola mitohy aorian'ny 10 fofon'aina avoakan'ny Asandrato-tongotra iray, ka mihazona ny 3 -na inhalation. Tsy maintsy mifanaraka foana amin'ny hazondamosiny. Ankehitriny dia afaka hampihena azy io ary mamerina ireo fanazaran-tena miaraka amin'ny hafa tongotra.

c) Fa ny mandroso. Manomboka amin'ny toerana mpanao voalohany. Hanitsy ny ranjony, tongotra fisaka eo amin'ny tany, ary hanaisotra ny feny izy. Manaraka, hanosika ny tongony ary atopazy ny iray tamin'izy ireo izy. Tanana dia tokony hitsahatra eo amin'ny tany, raha mitady ny mahay mandanjalanja. Raha vao hitanao izany, tsikelikely hanangana ny mifanohitra sandry ka ampitondray ho eny an-tsipika ny kibonao. Duration - 3 -na inhalation. Avy eo, dia tokony hiverina tsikelikely ny manomboka miova toerana sy ny lalana.