Sintony-dehibe amin'ny ambany dia ambany ny zana-Vis lainga - iray amin'ireo tsara indrindra fanazaran-tena ho an'ny hozatra indray

Sintony-dehibe amin'ny ambany dia ambany ny zana-Vis lainga - dia tena tsotra nefa mahomby ampy fanatanjahan-tena, dia afaka manatsara ny hozatra ny fihaingoana indray sy ny fitaovam-piadiana. Mba hanatanterahana izany, tsy mila fitaovana na fanofanana fampiharana teknika ny faty miaraka amin'ny mpanazatra izay mahatonga io fanatanjahan-tena tena sahaza ho an'ny beginners. Sintony-dehibe amin'ny ambany dia ambany ny zana-Vis mandainga hanana izany hozatra toy ny:

• Latissimus, lehibe manodidina sy rhomboid hozatry ny aoriana. Izy ireo manao ny ankamaroan 'ny asa eo amin'ny vatana mitarika ho amin'ny bara.
• Sandrin'ny flexes ny sandry tao amin'ny kiho sy triceps tompon'andraikitra ny stabilization.

General Famaritana ny fampiharana sy ny fanatanterahana ny fitaovana

Hanao fitaomana-dehibe amin'ny ambany dia ambany ny zana-Vis lainga, dia mila ny tenany araka ny tokony crossbar. Koa, mazava ho azy, dia tokony hianatra teny amin'ny ankapobeny ny fampiasana fitaovana fa manana vokany ambony indrindra.

Hanomboka dia ny manao ny fametrahana ny crossbar. Ny hahavony dia tokony hifanaraka eo ho eo ny haavon'ny ny masoandro plexus. Izany no toerana ny fanazaran-tena dia ho mahomby indrindra. Amin'ny toerana ambony crossbar fampiasana mora loatra. Raha toa, mifanohitra amin'izany, dia nametraka ny crossbar ambany loatra, dia hahatratra eo dia tsy tena mora. Raha toa ianao ka tsy afaka ny tsy miankina hanitsy ny hahavon'ny ny crossbar, miezaka hitady bara na sodina ny optimum avo.

Hahatakatra ny fisotroana mafy ny sakany toy izany fa amin'ny an-tampony sandriny no perpendicular fanandratako ny filanjana azy. Ny mafy tsy maintsy ho mahitsy, ankihiben dia mikatona ho any anati-. Abut tongotro eo ambonin'ny rehetra. Zava-dehibe ho fantatra: ny lavidavitra avy ny zioga sy ny tongotra eo, araka izany, ny kely kokoa ny fiolahana eo amin'ny vatana sy ny tany, ny mafy kokoa ny fanazaran-tena. Noho izany, ny tokony ho fiolahana Jery mitongilana voafidy arakaraka ny haavon'ny mendrika. Aoka ianareo fitombenako, ary hanery mafy ny vatana no tena marina. Mitoka-monina ezaka ny indray misintona ny tena hozatry ny bara hidiny ka tendreo ny tratrany. Tamin'ny an-tampon'ny Pause ny iray na roa segondra, ny ambony indrindra fiantraikany lelan-tsabatra, ary avy eo dia nanamafy ny hetsika mora indray ny fanombohana toerana.

karazana misintona-dehibe

Mitarika ho eny an-ambany dia ambany ny zana-Vis lainga dia manana fanovana maro. Raha te-ho lehibe kokoa eo amin'ny fanamafisana ny ambany lat, manao fanatanjahan-tena mifanohitra ny fangejan'ny. Raha ao an-raharaha ny lagging vondrona hozatra no sandrin'ny, miezaha hanipy lamba famaohana noho ny fisotroana, dia hitondra ny faran'ny mivadika mafy. Ary rehefa afaka nanandratra somary hiova ny fitakian 'ny lamba famaohana an-tanana.

Sintony-dehibe ho an'ireo izay te-hianatra ny fomba manatratra

Raha ny tanjona - mba hianatra ny fomba manatratra, dia afaka manampy izany fihoaram- ny ambany dia ambany ny zana-Vis voahenjana lainga. Nanao tsara izy ireo - fa tsy mba ny tena mahitsy, no manenjana ny andilany, ka dia nianjera fotsiny ambanin'ny crossbar. Izany dia misy zavatra toy ny hazavana dikan-fihoaram--dehibe. Raha ilaina, dia afaka manampy ny tongotrao na dia kely ny zava-nitranga tena sarotra ho anao ny fanatanjahan-tena toerana. Rehefa ianao no nahay izany araka ny tokony ho mitarika-teknika, ka tsy maintsy ho mora azo, miezaka tsikelikely mifindra any amin'ny mahazatra fitaomana-dehibe.