Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Manaova hozatra
Ny efitra anatiny amin'ny feny; ny fototra fanazaran-tena
Isika rehetra dia te ho salama, jereo tsara tarehy sy matanjaka. Fa ny tenany mihitsy dia tsy hiteraka endrika, sy ny vanim-potoana vaovao mandro mba hampisehoana eny teo amoron-dranomasina, tsy maintsy mandany ny volana vitsivitsy teo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny hatsembohana. Fa misy ny sasany karazana fanazaran-tena izay azo mora foana omena ny rehetra, ary ny hatsaran-tarehiny rehetra dia afaka manao azy ireo any an-trano, indrindra fa tsy mandrebireby. Ao amin'ity karazana entana azo heverina ny hampiasa ny feny anatiny.
Ao amin'ity lahatsoratra ity, no apetrako kely teoria momba ny foto-peny hozatry, ary avy eo dia hampahafantatra anareo ny tena tsara sy manan-danja fampiasana ny karazana ity.
Ny efitra anatiny amin'ny feny - dia, indrisy, iray amin'ireo olana tena faritra ny tena. Ao amin'io hozatra indraindray kokoa "whims" noho ny vadin'ny mpanjaka. Ny tena antony ny zava-misy fa nandoa kely toy izany dia tsara ny zava-misy fa nandritra ny vanim-potoana mangatsiaka foana ny zavatra miafina ny fitafiana. Ary raha ny pataloha sy ny zipo dia tsy hita maso matavy, dia ny nanombohan'ny vanim-potoana ny mandro ao anatiny ny fe tena lasa nofy ratsy ho an'ny vehivavy rehetra. Ary dia toy izany no tsy misy zava-manahirana, dia aoka ny hifindra eo amin'ny torohevitra mahasoa sy miezaka ny hiatrehana izany miaraka.
Noho izany, manapa-kevitra ny hitondra ny vatanao mba hiverina. Aloha, dia tokony homarihina fa, satria misy andian- ara-batana fanazaran-tena, tsy maintsy aloha Tandremo Tsara ny sakafo. Efa ao amin'ny lohataona, aza manadino izany. Mihinàna kokoa ny legioma sy ny hena kely. Aza mihinana amin'ny alina ka omeo ny lafarinina sy mamy. Io no dingana voalohany, fa na dia amin'izao dingana, maro "atleta" Nanapa-kevitra ny handao ny lalan'ny ady, tsy ho tsapany fa eo aminy io dia tsy lasa.
Ny efitra anatiny amin'ny feny - ny hozatra izay mitaky fitsaharana. Manao ny napetraka ny fanazaran-tena omena matetika intsony noho ny isaky ny roa andro. Aoka ny hozatra fialam-boly. Izy io dia fahadisoana ny mihevitra fa ny fampianarana isan'andro no hanome vokatra azo tsapain-tanana.
Ny fampiasana voalohany.
Ianao indray mitoetra eo amin'ny toerana sy ny fanamafisana ny famavanin'ny tanana. Tondra hetsika manomboka mamboly ny tongony. Aza hampikorontana ny hozatra matanjaka, ny efitra anatiny amin'ny feny dia tokony ho tony tanteraka ao amin'ny fanjakana. Rehefa mandeha ny fotoana (eo ho eo amin'ny tapa-bolana na mihoatra), ianao dia hahatsapa fa ny mamelatra nohatsaraina Manaova fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa, fa tsy miahotrahotra. Tokony hahatsapa fa ny hozatra no namelatra. Tongony dia tokony ho Nanenjana amin'ny lohalika, dia tokony hahatsapa ny fihenjanana kely ao amin'ny faritra amin'ny teta. Fanatanjahan-tena dia atao in-8 for 3 milentika. Nomena ny fotoana ho an'ny sisa eo milentika tokony ho tsy mihoatra ny telo-polo segondra.
Ny fampiharana faharoa, izay ny efitra anatiny amin'ny feny anjara tsara, dia izao: ianao no mandainga amin'ny ilanao, handray fanamafisana ny kiho. Tsikelikely manainga tongotra, izay tsy mandainga tamin'ny tany ny tarehiny. Mitandrema mba tsy manenjana lohalika. Tamin'ny voalohany, dia tsy havelako izy, nefa rehefa afaka vitsivitsy lesona ny fahaiza-haavon'ny hitombo, ary dia ho tsara mihinjitra. Manao telo karazana valo in-. Ny elanelam-potoana io nandritra ny fety dia tsy tokony hihoatra ny iray minitra. Miezaha hanandratra ny tongotro ka dia fiolahana eo aminy sy ny tongony faharoa, izay mifanakaiky amin'ny tany, dia 90 degre.
Ny fampiasana fahatelo, izay tafiditra ny efitra anatiny amin'ny feny, dia tanterahina nitsangana. Mitsangàna ary hanokatra ny tongotra kely kokoa noho ny soroka sakany. Tsikelikely mitondra ny lanjan'ny tenany, voalohany ho amin'ny ankavia, ary avy eo ny ilany ankavanana. Fanohanana ny tongotro, izay mahatonga ny lanjan'ny ny kibonao ho Nanenjana amin'ny lohalika. Ny faharoa tongotra araka izay azo atao miezaka ny hampifanaraka. Tsarovy: manao ny fanazaran-tena tsikelikely sy hampandeha tsara. Tsy misy boaty - tsy mila hetsika maranitra sy mifandray naratra. Ny matetika ny fanatanjahan-tena, toy ny teo aloha, dia mitovy sy mitovy karazana valo telo isaky ny dingana fotoana.
Tsarovy ny feny izay azo atao mba fenoy anaty ary tena mora. Ny zava-dehibe indrindra - haharaka ny sakafo, dia aza kamo hanao fanazaran-tena sy mino ny tenany.
Similar articles
Trending Now