Qigong: 15 minitra sarotra dia afaka manatsara sy manao ny tena tsara tarehy

Vao haingana hahazo laza lehibe samy hafa sy miaina ireo fomba fanao mendrika. Ny iray amin'izy ireo dia Qigong.

Inona no atao hoe Qigong?

Ny teny hoe "Qigong" dia ahitana ny roa Shinoa anjara:

• "Qi" dia midika hoe fofonaina;
• "Ireo fomba" - fanatanjahan-tena tsy tapaka mahatsiaro tena lafatra.

Qigong - dia mivelatra amin'ny alalan'ny filozofia Shinoa rafitra, efa ho zavakanto. Izany dia ahitana tsy ny fanazaran-tena ara-batana sy miaina fanao. Qigong - dia ihany koa ny miara-miasa amin'ny fahatsiarovan-tena azy manokana. Ny fomba fanao dia Nifamatotra akaiky haiady maro, monina any Shina, dia anisan'ny aminy.

Qi no fototry ny araka ny tokony ho fiasan'ny taova. Izany no ivon'ny Qigong-pinoany ny fomba fanao. Ny 15 minitra hametraka ny fanazaran-tena mamela anao hamerina ny taova hahasitrana aretina sasany, azo antoka ho ela velona.

Amin'ny asa fanao tratra ny manaraka tsara vokatry:

• oxygène karena ny tena;
• hatsarana ho fikorianan'ny ra sy ny metabolism;
• Manala hozatra olana;
• poizina avy amin'ny vatana.

Ahoana no mba hianatra hanao sarotra Qigong?

Voalohany indrindra, tokony handray ny postulate izay Qigong - dia ny siansa Sinoa fahiny. Izany dia hanampy amin'ny fitondrana ny atidoha ny naniry ny toetry ny fitsaharana mba hampihatra ny alalan 'ny zava-bita ara-tsaina ny mifantoka tanteraka.

To soa aman-tsara manao Qigong mitaky fahatapahan-kevitra. Amin'ny ankapobeny, ny olona rehetra dia afaka mianatra izany. Na izany aza, ny faniriana hanao tokony tsy ho fanomezam-boninahitra ny lamaody na ny fikatsahana novelties. Ankoatra izany, dia tsy maintsy mampihatra tsy tapaka Qigong. Ny 15 minitra isan-karazany, nanao isan'andro, dia mitondra mihoatra lavitra noho ny soa intsony tonga ho azy na dia fotoam-pivoriana.

Iray hafa fa zava-misy ny hetsika rehetra dia tsy azo tanterahana an-jambany. Misy Tena mila mpanoro hevitra iray za-draharaha, izay handefa any amin'ny lalana marina.

Fanazaran-tena avy any Lee Holden

Vao haingana, miely patrana lahatsary izay mampiseho ny 15 minitra napetraka ny Qigong amin'ny Lee Holden. Tsy dia fantatra eran-tany ho toy ny mpampianatra azy ihany. Efa nahay ny teknika.

Fa ny tsara indrindra vokatry ny fanatanjahan-tena dia tokony ho ny hahabetsaka ny inflow ny rivotra madio. Tena ilaina ny hanokatra varavarankely mba ao anaty ala na valan-javaboary. Teny an-dalana, milalao eny an-dalana mba hanampy, ankoatra ny zavatra hafa, mba hahazoana angovo avy amin'ny tontolo ivelany.

Tena ilaina mba hanatanterahana fanazaran-tena toy izany koa teo am-piandohan'ny ny andro. Raha hanoloana ny fanazaran-tena Qigong fanazaran-tena, ny 15 minitra maraina napetraka ny fifaliana sy manome hery lany nandritra ny andro.

1. Mamelatra fanazaran-tena. Manomboka toerana: mijoro hanitsy ny indray, fitaovam-piadiana mihantona tamin-kalalahana. Mananika ny ba kiraro sy fahazavana paompy mba hampidina ny ombelahin-tongony tamin'ny tany. Ny fanazaran-tena raha mbola tsy ny tongotra tsara razogreyut.
2. Energy baolina. Tanana hatsangana eo anatrehanao amin'ny kibo ambaratonga, famavanin'ny tanana kely manenjana, nitana sampan-drofia miatrika ny tsirairay. Dia ilaina ny sary an-tsaina fa ny lasitike baolina dia eo an-tànany. Splay-katsaram-panahy sy ny tanana toy ny hoe clenching sy unclenching ny baolina.

Eto isika afa-tsy roa lehibe momba fanazaran-tena. Noho ny zava-misy fa tsy nisy ohatr 'ataony tsy mendrika izany, tsara kokoa ny mitady lahatsary tutorial eo amin'ny fampiharana ny Qigong. Ny 15 minitra napetraka ny fanazaran-tena toy izany no tena malaza izao, ary miely patrana.

hevi-dehibe

Ao amin'ny vatan'olombelona ho fiovana goavana eo ambany fitaoman'ny Qigong fomba fanao. Ny 15 minitra sarotra Mety hahatonga antsika hanao vokatra goavana. Raha atao tsara, misy ny fijery ny fanazaran-tena vokatry manaraka ireto:

• hanamaivana-tsaina, hatsembohana kely;
• tongony ao karazana domelina;
• nandady;
• hafenoan'ny hery, dia sondrian-tory;
• dalàna ny tsinay taratasy mivalona.

Mazava ho soritr'aretina ireo dia tsy hita mihitsy fa tsy foana. Na izany aza, dia mampiseho fa ny fanazaran-tena dia nanao araka izay mahomby araka izay azo atao.

Noho izany, Qigong dia asa ara-batana lehibe sy ny filozofia izay mety ho an'ny olona rehetra. Na izany aza, ny fampiharana azy ireo dia tokony miorina amin'ny Professional Experience ny mpanoro hevitra.