Voanjo raha fampinonoana: ny soa ary mety hanelingelina. Voanjo: fifehezan

Rehefa breastfed zazakely dia tokony hanao ny vatana feno otrikaina ho an'ny fampandrosoana. Entana rehetra izay afaka manimba ny zaza, fitaizana ny be antitra ny reny dia tokony ho voafetra tsara. Mba hampitomboana ny habetsahan'ny ronono tratra tao ny sakafon'ny lactating ahitana voanjo. Voanjo, izay antsoina ihany koa amin'ny maha-bazana, amin'ny fanaovana ahitana be dia be ny zavatra mahavelona. Voanjo no ilaina rehefa mampinono?

Aiza sy ny fomba mitombo voanjo?

Voanjo - isan-taona fototra ny legume fianakaviana. Any amin'ny hahavony dia mahatratra 40-70 sm ny zava-dehibe eo amin'ny fambolena fototra no nandray noho ny voankazo -. Voanjo. Izany no mahatonga ny voanjo dia efa lehibe ny indostria amin'ny sehatra. Fa be fruiting dia mila masoandro sy tony tanteraka hamandoana.

Antsoina koa hoe ambanin'ny tany voanjo na voanjo. Ny toerana nahaterahan'i ny zavamaniry dia heverina ho Amerika Atsimo.

Fifehezan 'ny voanjo

Voanjo ilaina ny fananana, fa manana calorie avo afa-po. Rich voa toy izany otrikaina:

• vitaminina C, PP, E, W.
• kalsioma, manezioma, phosphore, fanitso, vy, sélénium.

Calorie 100g ny voanjo dia 550 kcal. Izany dia ahitana ny unsaturated menaka izay mahatonga ny 70% ny tontalin'ny ny matavy ao an-tsaramaso. Kolesterola, dia tsy manana kosa, satria ny vokatra dia ny legioma izy io.

Useful toetra mampiavaka ny voanjo

Voanjo mandritra ny fampinonoana Tsy tokony ho ampiasaina noho ny fananan 'ny mahasoa ny vokatra:

• ny afa-po ny legioma proteinina, ronono mahasalama kokoa ny vehivavy lasa;
• ara-dalàna ny asa ny système digestif noho ny fibre voarakitra ao voanjo;
• misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra, misakana ny adin-tsaina sy ny atidoha dia mampiasa ny asa atao;
• Manatsara hemôglôbinin'ny izay manome soa ny tena sy ny zaza reny;
• voanjo mety hampihena ra gliokaozy ambaratonga;
• Voanjo soa ho an'ny vehivavy no aseho mba hanatsarana ny hoditra, dia lasa lasitike, ary nandritra ny fotoana maharitra mbola tanora;

• Manampy amin'ny avo voanjo entana eo amin'ny vatana, satria misy potasioma sy ny magnésium;
• -Bazana mazava ho maneho ny tenan'ny mitovy hevitra maimaim-poana;
• voanjo mampody Vascular fihenjanan'ny resaoro, araka izany koa no ampiasaina ho toy ny fisorohana mpandraharaha raha misy varicose lalan-drantsika;
• bazana dia mampitombo ny be ny rononon-dreny;
• Peanut dia tsara anti-oxidant;
• voanjo dia afaka mampitombo ny vatana ny fanoherana ny sery sy manampy amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra.

No Hataoko tratra-nanome sakafo voanjo? Eny, satria vitsivitsy ny avo-calorie voanjo isan'andro ny vehivavy afaka manome ny vatana mandritra ny lactation angovo ho an'ny andro manontolo.

Firy ny voanjo dia afaka mihinana amin'ny andro?

Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny andro fihinanana tsy mihoatra ny 15-20 voanjo noho ny calorie avo voanjo. Aza adino fa ny vokatra dia tsy marina voanjo, ary isan 'ny fianakaviana ny legioma. Toy izany ny habetsahan'ny voanjo dia soa ihany ny vatana.

Izay mety hitondra fahavoazana voanjo

Mihinana voanjo mandritra ny fampinonoana dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ny vehivavy. Mety miseho toy izao manaraka izao:

• Peanut dia iray amin'ireo mampidi-doza indrindra allergens. Talohan'ny nitodika azy mihitsy teo amin'ny sakafo, ny vehivavy dia tokony ho fantatry ny ankizy fa toa mahazaka fanehoan-kevitra isan-karazany ho amin'ny anaphylactic dona.
• Miaraka amin'ny avo-matavy ny voanjo, ny mety hahatonga ny zaza-kanina, izay afaka haneho toy ny colic fanaintainana sy ny kibo.
• Voanjo misy fiantraikany bebe kokoa ny endriky ny fahazotoan-komana. Walnut mahatonga mafy gastric secretion ny ranom-boankazo ao ny zaza, izay mety hitarika ho amin'ny zava-misy fa hanomboka hihinana bebe kokoa sy hahazo lanja haingana.
• Tsy nanolorana azy ho mampiasa ny bazana amin'ny lalan-drantsika varicose sy ny vanin-taolana.

Voanjo laharana fahatelo teo amin'izao tontolo izao ny malaza indrindra allergens. Raha misy vehivavy mampiasa voanjo nandritra ny fampinonoana, mety mahatonga ny ankizy iray tsy fifandeferana tsirairay. Mandritra izany fotoana be dia be ny olona eto amin'izao tontolo izao raha ny tokony hanaiky izany vokatra.

Raha misy vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka nanao nampiasa voanjo amin'ny sakafo sy tsy mahazaka fanehoan-kevitra dia nahita, ny ankizy manana voka-dratsy izany intsony. Handrava allergens voanjo alohan'ny fampiasana mila Fry.

Raha ny reny tsy mahatonga ny voanjo misy fanehoan-kevitra, dia tokony hihaino tsara ny tena soritr'aretina izay mety hitranga eo amin'ny zaza:

• ny fisian'ny maimaika eo amin'ny hoditry ny zazakely;
• redness-tanana, famavanin'ny tanana sy ny tarehy;
• flatulence;
• aretim-pivalanana.

Na dia eo aza ny soa ny voanjo ho an'ny vehivavy, dia mety hiteraka mahazaka fanehoan-kevitra tao amin'ny zaza. Raha mitranga izany, dia ny reny dia tokony tsy mihinana voanjo nandritra lactation, na dia teo aza ny ny tsara sy manintona anjara ny voanjo.

Endri-javatra mihinana voanjo mandritra ny fampinonoana

Raha misy vehivavy no handeha hampidirina ao amin'ny sakafo voanjo, dia tsy maintsy hijery amin'ny manam-pahaizana manokana izay afaka manana lactating ho an'ny volana voalohany. Mpanolo-tsaina ny mampinono amin'ny fomba azon'ny mba hanazavana ny vehivavy izay sakafo no avela eo amin'ny sakafo sy izay tsy. Raha voanjo dia tsy ho lavina, fa ny fitaizana ny be antitra dia tokony manaraka ireto tolo-kevitra:

• noho ny zava-misy fa voanjo avo-calorie sakafo, dia afaka mihinana intsony ny 10 voankazo isan'andro;
• alohan'ny ingestion ny voanjo tokony peeled, satria izany no mahatonga mahazaka fanehoan-kevitra izany;
• mividy voanjo dia tokony ho hermetically voaisy tombo-kase mba tsy ingress ny vokatry ny bakteria, ny aretina sy ny vovoka;
• aza hadinoina ny hividy ny toetra vokatra izay dia mazava ny lokony tsy misy toerana na bobongolo;
• mividy voanjo ao amin'ny akorany tokony ho;
• tsara kokoa ny hametraka voanjo isan-karazany vonona-nanao sakafo, fa tsy hihinana ny misaraka;
• voatantana ny sakafon'ny voanjo tsara indrindra raha ny zaza dia 3 volana, ny fandevonan-kanina ny rafitra dia mora kokoa ny mandevon-kanina izany vokatra;
• voanjo manta dia tsara kokoa ny tsy mihinana, ary tsara kokoa mba ho maina amin'ny microwave lafaoro na Fry amin'ny lapoely no tsy misy fanampiana matavy.

Voanjo ho tafiditra ao amin'ny sakafo, dia handray soa ny vehivavy ny tenany sy ny zanany, raha dia ho ampiasaina ao anatin'ny fetra ara-dalàna, ary dia toy izany no tsy hisy fanehoan-kevitra ratsy ny voanjo.