Ny tena ilaina voankazo sy ny legioma. Top 10 tena ilaina Berry

Manerana izao tontolo izao ny mpahay siansa miaiky fa voaroy sy ny voankazo manome fanampiana sarobidy ho an'ny vatana. Kanefa, mahagaga maro amin'izy ireo hamantatra ny tena ilaina dia tena sarotra. Sarotra ny hamantatra tsara izay karazana voaroy tena ilaina ho-draharaha, satria tsirairay amin'izy ireo dia ahitana soritry singa hafa sy ny vitaminina. Ankoatra izany, dia miankina betsaka amin'ny olona, satria tsy misy afaka malahelo ny vy, dia toy izany no ho tena maika paoma, ary ny hafa dia ilaina mba hampitombo ny hemôglôbininy, noho izany dia ilaina ny mampiasa grenady.

Nahoana ny naoty

Matetika laharana faha mahasoa indrindra Berry dia miankina amin'ny firenena izay no nitarika fampianarana. Ny mpahay siansa no miezaka foana mba hanasongadinana ny voankazo, izay manana microcells kokoa sy isan-karazany be dia be vokatry ny pahasalamana eo amin'ny vatana. Ohatra, Anglisy mpikaroka milaza fa ny tena ilaina dia ny ampongaben-danitra. Taiwan ny manam-pahaizana kokoa ny "dragona vokatra". Ao amin'ny firenentsika, matetika ilaina ny ambony indrindra Berry voankazo sy ny paoma nankany. Noho izany dia sarotra hitokantokana na iza na iza ny manan-danja indrindra ho an'ny fahasalamana ny foetus, fa mifidy ny tsara indrindra azo atao.

paoma

Fomban-drazana, ny tari-dalan'ny toerana drariny mahazo ny paoma. Tany Angletera, izy ireo dia ataovy hoe: "Raha toa ianao ka hihinana paoma alohan'ny hatoriana, dia hipetraka ny dokotera raha tsy misy asa." Ka hitany fa ny vokatry ny tompon-daka amin'ny votoatin'ny vy, izay tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny kiddies.

Misy ihany koa ny paoma manganese, phosphore, solifara, manezioma, potasioma, lotso sy pectin, cellulose. Ary noho izany, dia afaka hanatsarana fandevonan-kanina. Fa Tsara hotadidina fa hampitombo ny famokarana gastric ranom-boankazo, mba tsy lafiny olana, 20 minitra taorian'ny ny fampiasana tsara ny mihinana. Flavonoids voarakitra ao tsara izany vokatra izany mampihena ny mety ho asma sy ny diabeta. Vitamina E, C, A tsara misy fiantraikany amin'ny toe hoditra.

Apple mihinana tsara kokoa miaraka tamin'ny taolana, fa izy misy iode (fa tsy mihoatra ny 5 ambioka isan'andro). Izany no tena ilaina ny manao ankizivavy. Noho izany izy ireo dia ho afaka ny vehivavy mba hanohanana ny fahasalamana.

ampongabendanitra

Ary amin'ny lisitry ny "mahasoa indrindra Berry sy ny voankazo" dia foana ny ampongabendanitra. Malaza indrindra fa ny hetsika dia ny hiarovana ny fo. Amin'ny fampiasana tsy tapaka itony vokatry ny mety mampihena ny aretim-po. Tosi-drà avo, fihinanana ny voan'ny ampongaben-danitra, ka ho afaka moramora normalize tosi-drà. Tahaka ny fantatrareo ihany, raha tsy fahampian-dra voatendry ampongabendanitra ranom.

Nandritra ny dingana milaza zavatra ilaina mba hampiditra ao amin'ny sakafo vokatra ity. Anthocyanins, hita ao, hampiroborobo ho salama haingana.

Misy ireo voa dia nanaporofo fa afaka hisorohana ny fananganana ny miteraka kansera vay, ary koa ny hampihenana ny ny fampandrosoana.

persimmon

Ary amin'ny lisitry ny "10 mahasoa indrindra voankazo sy legioma" dia persimmon. Noho ny potasioma dia ilaina ho an'ny olona izay manana rafitra aretim-be manan-kery. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa tsara izany vokatra izany dia afaka manolo -po mitete. Tsy afaka mampitombo ny sambo rindrina.

Beta-carotene in persimmon miasa eo amin'ny taovam-pisefoana sy tsy mamela ny hampivelatra traotraoka sy ny pnemonia. A manezioma manampy hanamaivanana voa, outputting ny sodium sira. Izany no antony raha toa ny olana amin'ny tatavia sy ny voa ny nanolorana azy ho hihinana ny persimmon.

Tsara izany vokatra izany hoe astringent sy bactericidal fananany, noho izany dia mety ho lasa mpanampy voalohany rehefa mitondra ratra sy mandoro. Ny sombin-voankazo voadio mila ampiharina any amin'ny faritra voa eo amin'ny hoditra, dia hanamora fanasitranana haingana.

voaloboka

Ary ny tena ilaina Berry - ny voaloboka, na dia matetika tsy tafiditra ao amin'ny filaharana. Rehetra noho ny zava-misy fa tsy maintsy haringana koa kely dia be, satria mitana ny rano sy ny kaloria. Na dia teo aza izany, dia manana manganese, vy, manezioma, varahina, kalsioma, fanitso sy potasioma. Ny gliokaozy sy ny sucrose no tena ilaina, dia afaka manampy mba hamerina amin'ny laoniny haingana ny fahefana nandritra ny aretina. Ankoatra izany, ny voaloboka Misy vokany tsara eo amin'ny fo ary manatsara metabolism. Mihinana voaroy ireo, ny olona dia mampiasa ny kibony.

Voaloboka dia afaka manatsara ny ra, satria mampitombo ny isan'ny hemôglôbininy erythrocytes sy mitombo. Manatanjaka ny hery fanefitra ny olona. Asidra amine fa misy, mampiroborobo rejuvenation hoditra. Ny tsara indrindra dia ny voaloboka tsy tsy mahasoa toy ny ampempam. Ilaina ny hitondra ao aretina ny aty, ny voa sy ny avokavoka.

voasary

Ao an-tampon'ny "mahasoa indrindra voankazo sy legioma" Ahitana voasary. Ny tena manararaotra izany Citrus - dia afa-po ny folic asidra. Io singa dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy izay mikasa ny hitoe-jaza na dia efa miandry ny zaza. Fa volomboasary dia takiana ho an'ny olona rehetra, araka ny vitaminina manohana mavitrika ny hery fanefitra. Na dia eo amin'ny fanaovana manana singa fototra izay mampihena ny fankamamiantsika kolesterola. Izy ireo ihany koa ny fiantraikany eo amin'ny fandevonan-kanina, manampy amin'ny tsara kokoa voaray am sakafo. Ankoatra izany, dia mazoto Orange ampiasaina ho toy ny tarehy, hoditra toning sy manampy hiadiana amin'ny refin-. Kanefa ihany koa dity ny vokatry tsy soso-kevitra, satria be loatra no mahatonga ny fampiasana mahazaka fanehoan-kevitra.

Marihina fa ny grapefruit dia afaka maka seza akaikin'ny voasary noho ny lycopene sy flavonoids miaro ny vatana amin'ny homamiadana. Ary koa, ny tena tian'ny vehivavy satria pectin manampy hiadiana amin'ny fahanterana hoditra.

bilberry

Ny tena ilaina ho an'ny olona voaroy fahavaratra taona - dia bilberry. Tena sarobidy amin'ny Mahasalama. Isan-taona, ny olona iray mila mihinana blueberries matetika satria manampy mba hisorohana ny olana mifandray mandrakizay toy ny Parkinson sy ny Alzheimer ny. Fa ho mahasoa ho an'ny olona avy amin'ny taona, satria misy vitaminina B, C ary A.

akondro

Ny akondro be dia be vitaminina C, fa raha oharina amin'ny vokatra hafa, tsy be soritry. Ny tena manararaotra izany vokatra izany - dia potasioma. Noho izany, raha olona iray manana olana amin'ny dra, na dia voan'ny diabeta, dia mila mihinana sakafo ity. Potasioma ihany koa no manome hery ny vatana sy ny heriny fitaovana. Zavatra tsy soritry mineraly manampy ambany tosi-drà. Tsara izany vokatra izany manan-karena amin'ny fibre, izay zava-dehibe tsara ho an'ny fampandehanana ny intestin. Ilaina ny manamarika fa ny manta vokatro dia tsara ny tsy mihinana, indrindra fa ho an'ny vehivavy bevohoka.

watermelon

Ny harena watermelon dia mifototra amin ny zava-misy fa ahitana zavatra toy ny vy, potasioma, manezioma, kalsioma, folic asidra. Ary ny marina dia manan-karena amin'ny vitaminina ny vondrona B. Ankoatra izany, izy no famonjena amin'ny andro mafana, araka izay afaka sy ny misotro ary hihinana, ary Tsy afaka ny ho raiki-tahotra noho ny olo-malaza. Koa rehefa manomboka ny asa tsara kokoa noho ny esory tsara ny taovany. Mety haringana koa be dia be, fa amin'ny ampahany kely. Fa fotsiny ampy sakafo roa.

Fomba mahay manampy manala kolesterola ao amin'ny tena, ny fasika avy amin'ny voa, ary koa ny fisaorana congestive bile.

Zava-dehibe ny manamarika fa watermelon - no tena ilaina voa ho an'ny vehivavy bevohoka. Nandritra ny vanim-potoana ny vohoka dia ilaina folic asidra, satria manampy amin'ny fananganana ny kozatra sela ny embryon sy handray anjara amin'ny famokarana ny liofotsy. izany ihany koa ny manohana ny hery fanefitra. Watermelon - ny diuretic izay hahamaivana ny fahorian'ny edema. Fa ny vehivavy ao an-toerana zava-dehibe ny tsara ny fomba fifantenana ny voaroy, satria hahazo azy ao an-toerana tsy azo itokisana, dia misy ny mety ho mahazo misy poizina.

apricot

Ao amin'ny fandaharana ny "mahasoa indrindra voaroy sy ny voankazo" Apricot dia tsy ny farany, araka izay nanizingizina pantry micronutrients. Manana carotene, potasioma, phosphore, iode Kamban-teny, sira ny vy sy ny potasioma, manezioma, vitaminina C, P, PP, B1. Mazava ho azy, Raha misy olona mitandrina ny sakafo ho Slim olo-malaza, dia tsy mila ampiharina koa ny tsara izany vokatra izany.

Fa apricot manampy ambany tosi-drà ka aoreno tsara ny aretim-system, fampihenana puffiness, ary aoreno rano-metabolism sira. Manana vokany tsara eo amin'ny fihary tiroida. Ny nanolorana azy ho ampiasaina ho an'ny vehivavy bevohoka.

Ny apricot Misy be dia be ny pectin, noho izany dia manadio tsara ny tsinainy. Ny olona izay andevozin'ny sigara, nendasina na sakafo matavy, dia tsara kokoa ny hihinana ny vokatra, satria manampy mba hanesorana poizina.

Na dia nampahery fanaka Afaka mampiasa ny apricots. Ankoatra izany, io vokatra no ilaina ho an'ireo izay manana hoditra mora ny tarehin'ny mangana haingana. Mahagaga, fa mba mahazo ny tombontsoa ara-pahasalamana, ampy sakafo isan'andro nandritra ny roa na telo apricots. Tsy ilaina ihany koa ny mihevitra fa tsara izany vokatra izany Manana contraindications.

Raspberry

Foana ny manamarika ny ilaina indrindra ho an'ny ankizy: Hisy voany. Reny rehetra dia mahafantatra fa ny voalohany milaza zavatra vadinao amin'ny dingana eo amin'ny zaza - izany Raspberry. Ny zava-misy fa manan-karena amin'ny salicylic asidra, izay hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana, fanaviana sy izay mamaivay. Ary amin'ny aretina ny tendany, dia manampy izany Berry. Misy raokandro antibiotika izay mamono staphylococci. Zinc voarakitra ao amin'ny voaroy, dia manampy ny mandray vitaminina A. Tsy fantatra, fa izy no tompon'andraikitra amin'ny fitomboana.

Ankoatra izany, ao amin'ny voaroy misy varahina, kobalta, folic asidra, B12 sy ny vy. Ireo rehetra ireo singa ireo hematopoietic. Vitamina C miaraka amin'ny flavonoids hanatanjahana fanaka tsara.

Indrindra fa mety hanampy ny olona voaroy, satria ny fanitso voarakitra ao no tafiditra amin'ny hoe ny fananganana ny lehilahy voa. Dia Berry nanana vokatra irina, dia ho lany isan'andro nandritra ny roa solomaso.

Inona voankazo sy voaroy sarobidy indrindra?

Misy laharana "ny mahasoa indrindra voaroy sy ny voankazo" dia tsy midika fa raha Apple maka ny toerana voalohany, dia be ny apricot ambany noho izany ary afaka manome azy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa vokatra tsy afaka hisolo ny hafa, ka ny mpahay siansa fahazoan-dalana hidirana ny mihinana isan'andro tokony ho dimy karazana treats. Isan'ny voaroy Mety ho kely, fa manan-danja ny toe-- fahasamihafana izany.

Mazava ho azy fa samy vokatry mahasoa sy mirakitra ao amin'ny fifehezan 'micronutrients manan-danja. Ohatra, mety ho mainty currants ilaina ny sery, nanome anti-milaza zavatra vokany, ary balsama manatsara expectoration ny sputum amin'ny traotraoka. Tatatra ihany koa hoe mitombina ho an'ny rheumatism ary manakana ny rà clots. Kiwi ho ilaina ho an'ny nify sy taolana. Cranberry manampy miaro manohitra areti-mifindra, ary manakana ny fananganana ny voa vato. Ary toy izany koa amin'ny rehetra-raha mikasika ny tsirairay foetus, dia tsy misy isalasalana fa ho tena ilaina.