Low-calorie sakafo matavy handoro

Araka ny mety ho hafahafa araka ny feony, nefa raha te hihena ianao dia tsy maintsy mihinana! Fa ny fanontaniana dia hoe - ary inona no sakafo tokony hohanina? Izay no momba azy, ary ankehitriny dia ho any. Misy ambany-calorie sakafo mba handoro tavy. Noho izy ireo, haingana ny metabolism sy mampitombo ny fihetseham-po rehetra taova.

Noho izany, diniho sakafo horavany menaka. Ny voalohany dia ny mitandrina ny toy izany fanta-daza toy ny trondro Zalmona. Ao ny fifehezan misy matavy amine Omega-3, izay tena ilaina ho an'ny rafitra amin'ny aretim-. Vokany, ireo amine manampy manala ny kilao ny fanampiny. Raha indray mandeha, fara fahakeliny isan-kerinandro mba hihinana ny lovia natao tamin'ny Salmona, azo atao ny be hihena.

Low-calorie sakafo handoro saborany, manampy mba hisorohana noana sy miaraka amin'izay koa, mba Hamelombelona ny vatana amin'ny akora ilaina. Raiso, ohatra, yogurt, izay feno be dia be kalsioma. Tsy mahagaga àry raha io zava-pisotro manam-pahaizana fahazoan-dalana ho an'ny andro fifadian-kanina. Ary saiky rehetra dia ahitana sakafo yogurt. Ny fanazavana fa ity no tsotra. Ny zava-misy fa yogurt, noho ny fanaovana, haingana mahavonto ny vatana, ary ny iva calorie votoaty dia manampy eo amin'ny ady atao matavy.

Ary ankehitriny, aoka isika hahatsiaro toy izany vokatra toy ny atody. Efa ela no nahatsikaritra fa ny olona izay lany ritra amin'ny sakafo maraina io vokatra ho very lanja indroa toraka raha ampitahaina amin 'ireo izay manome ny safidiny ny fanaova ny koba.

Low-calorie sakafo, handoro matavy, mazava ho azy, dia tsy azo heverina ho ny vondrona ny sakafo matsiro indrindra. Fa raha ny faniriana ho very lanja dia mbola natanjaka indrindra, dia tao amin'ny hariva dia tsara ny mihinana ny voa madinika nahandroina vilia. Tsy manan-karena amin'ny fibre, mifandray amin'ny izay tena ela ny mandevon-kanina. Izany, kosa, hahatonga anao eo anelanelan'ny sakafo mba handamina ny tsakitsaky isan-karazany.

Aza manadino momba ny grapefruit, fa tsy tokony ho amin'ny andro izany ihany koa ho azy ireo ny fototry ny heriny. Ampy sakafo isan'andro ny antsasaky ny voankazo, na misotro ranom-boankazo iray vera, voaomana miorina amin'ny iray grapefruit, ary rehefa afaka roa ambin'ny folo herinandro ny lanjan'ny dia mihena iray kilao sy sasany.

Raha ny marina, mba handoro sakafo matavy - izany lohahevitra malalaka tsara tarehy. Ity vondrona ity dia ahitana toy izany toy ny voankazo sy legioma Chili, tsaramaso, paoma, zavokà, blackberries, broccoli sy ny maro hafa. Angamba ny sasany amin'izy ireo dia tsy tonga mba hanandrana. Kanefa, ny safidy eo foana.

Tokony soja ihany koa ny milaza vokatra mitovy amin'ny tofu. Izy ireo no loharanom-proteinina izay mandray anjara amin'ny mahomby levitra, accelerates metabolism, na dia amin'ny toe-javatra izay mbola fahazarana ny mihinana izany.

Nandritra ny resaka, isika maka fotoana kely sakafo sasany. Eny, momba ny dite maitso sy ny fahagagana fananana, angamba izany dia fantatray rehetra. Fa ny kafe, angamba, dia ho maro no liana ny hahafantatra ny sasany zava-misy. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa maraina vao mafana brewed kapoaky ny kafe dia manampy eo amin'ny ady atao amin'ny matavy sy kaloria. Fa tsy tokony hatao nentina ho babo miaraka amin'ny siramamy syrup, sokola sy nokaravasina fanosotra.

Ary farany, ny rano tsotra. Noho izany, ny tena vokany hanesorana ny heviny diso ny hanoanana. Noho izany, eo anatrehanao faingana ho any amin'ny vata fampangatsiahana, misotro rano iray vera aloha, ary avy eo dia manjary mazava indray mandeha, na fotsiny ny filàna na no tonga ny fotoana ho an'ny sakafo.

Ho famaranana, te-hametraka ihany no zavatra iray: ambany-calorie sakafo matavy tsy handoro ny fanafody hanasitranana matavy loatra. Mazava ho azy, ny sakafo fahazarana anjara lehibe. Fa aza hadinoina fa ny fomba tokony ho levitra dingana sarotra. Raha tsy izany, dia hiverina ny zava-drehetra amin'ny laoniny, ary ny vokatra irina ka tsy ho tratra!