Ahoana no hanatanteraka ny yoga asanas

Ny Sanskrit teny hoe "Asana" dia ny toerana misy ny tena, mifandray matetika amin'ny fanaovana yoga, sy ny vidiny voalohany manondro ny fahaiza-manao ho mbola mipetra-poana. Taty aoriana yoga, asanas ho nihevitra toy ny mametraka isan-karazany, amin'ny alalan'ny izay no manao azy ho any amin'ny ara-panahy, ary mampitombo ny manovaova sy ny heriny ny tena.

Am-polony taona maro lasa izay, ny yoga, ary koa ny fomba maro ny fampandrosoana ara-panahy, izay tonga avy amin'izao tontolo izao, dia lasa tena malaza sy fangatahana any Andrefana. Na izany aza, noho ny zava-misy fa ny olona ankehitriny any Eoropa kokoa nampiasa karazana fanatanjahan-tena hafa, mikendry fotsiny amin'ny ara-batana foana Fitness, ary koa samy hafa be amin'ny zavatra tra, tsy miankina fanaovana yoga, asanas azo tanterahana amin'ny kilema lehibe.

Matetika, beginners ny yoga, tsy rehefa mifandray amin'ny mpampianatra za-draharaha, izay tiany mitambatra mahazatra mametraka azy, nefa tsy fantany fa ny asanas tsy afaka ny ho shuffle in mba kisendrasendra. Ny marina filaharana ny toerana Mandray anjara lehibe eo amin'ny fahombiazan'ny ny fomba fanao, ary ny Asana manana manokana vokany eo amin'ny vatana. Ny marina mitambatra yoga, postures Mety hisy vokany fanasitranana, hampitombo ny fikorianan'ny hery, ary hampitonena ny vatana iray manontolo. Fahatakarana izany fitsipika izany no zava-dehibe indrindra ho an'ny manan-tsaina fomba fijery ny yoga, toy ny rafitra, dia zavatra mihoatra lavitra noho ny tsy misaina fotsiny famerimberenana ny mametraka. Asana amin'ny yoga, - ny siansa sy ny zavakanto. Ny fahaizana manao ny marina filaharan'ireo fanazaran-tena ara-tsiansa no singa io fanao io.

Indrindra fa manasongadina ny maha zava-dehibe ny manaraka ny fitsipiky ny fototry mpampianatra lehibe ny rafitra maoderina - Iyengar ny yoga. Asanas dia tanterahina amim-pitandremana sy tanteraka marina tsara - ny mampiavaka ny fampiofanana araka ny voalaza ao amin'ny Magicien mba hanohy ny fampianarana ny 75 taona.

Noho izany, raha mitaky ny mametraka mahitsy ny tongony, izay midika fa tsy maintsy ho tanteraka mahitsy. Raha ny tokony ho Nanenjana tongony amin'ny lohalika, tsy maintsy mandinika ny marina fiolahana eo amin'ny feny sy ran-janak'omby. Misy zava-dehibe asanas symmetry tanteraka eo amin'ny tanana sy ny faladian'ny ny tongony, ary koa ny lanjan'ny fizarana ny marina ao amin'ny teboka-jaza. Fanalahidy voalohany indrindra ny fomba fiasan'ny manompo araka ny tokony ho fampandehanana ny vatan'olombelona. Rehefa asanas yoga, dia nanao fandaharana mazava tsara sy marina tsara, ny fofonaina no mandanjalanja, fanatontosana àry ny mahay mandanjalanja eo amin'ny saina, fihetseham-po sy ny fihetseham-po. Ilaina ny mianatra ny fomba hanatanterahana tsara ny fihetsika tsirairay vokany eo amin'ny olona rehetra.

Iyengar yoga, ihany koa ny mpanao fantatra amin'ny fahafahana hihazona ny Asana nandritra ny fotoana ela. Ho an'ny mpanao voalohany dia ny fampandrosoana ny sitrapony hery, izay be raha vao manomboka miaraka ny fomba fanao. Ao amin'ny ho avy, tsy maintsy mihoatra noho fanerena madio ary hitsangana amin'ny ambaratonga izay mazava ho te-hijanona ao an-Asana nandritra ny fotoana ela. Avy eo, fahamarinan-toerana sy ny fifaliana no ho ao an-mametraka.