Ny sakafo aloha sy aorian'ny fiofanana. Fifantenana sy ny sakafo araka ny tokony ho lanjan'ny napetraka sy ny slimming

Ny maha zava-dehibe ny zavatra tokony ho ny sakafo aloha sy aorian'ny fanatanterahana ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, ny momba ny lahatsoratra maro. Diniho ny sakafo fototra, ary koa ny fomba fihinanana alohan'ny fanatanjahan-tena sy aorian'ny-pahavitany.

Noho izany, ny fanontaniana, raha mieritreritra ny zavatra tokony ho ny sakafo aloha sy aorian'ny fanazaran-tena, dia ilaina ny mamaritra ny tanjon'ny fampiofanana indrindra. Koa, tsy ilaina aza ny manoritra ny vokany natao farany. Maniry ny hahazo hozatra bahoaka dia tokony ho Ankoatra ny hery amin'ny fikirizana manaraka fampiofanana be dia be sakafo. Tokony ho avo-calorie, hanan-karena amin'ny gliosida ary proteinina.

Tokony ho entina ao an-tsaina fa ny sakafo no zava-dehibe ihany koa. Manokana, ny fahefana aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena ho an'ny hozatra napetraka dia manana endri-javatra manaraka ireto. Food fihinanana ny fikotranana, taloha kelin'ny tokony ho sarotra, nefa tamin'izany andro izany manome piarovana ny hery ary ahitana proteinina ampy - ny trano sy ny fitaovana ho an'ny fahasitranana ny fitomboan'ny hozatra. Izany hoe, ny antitranterina dia ny fampiasana ny sakafo carbohydrate-manan-karena sy ny proteinina. Ary nahandro na nendasina atody, vary na hafa Koba isan-karazany, hena, fromazy, voankazo sy ny sisa. D. Tsy tokony hatao ny mihinana adiny roa alohan'ny workout, na, fara fahakeliny, tsy taty aoriana noho ny 30 minitra taloha. Ary ny kely kokoa ny fotoana sisa eo anoloan'ny fibodoana, dia vao mainka ihany ny habetsaky ny sakafo tokony ho. Taorian'ny fikotranana Tsara ny mihinana ny sakafo toy ny teo aloha ihany izy. Gliosida dia mavitrika ampiasaina mba hamerina ny vatana ny fandaniana angovo. Sakafo lany proteinina ho asidra amine ho tonga ny fototry ny proteinina sy voafintina, ny eo amin'ny ozatra, izay tena mavitrika dia tanterahina aorian'ny fanatanjahan-tena. Raha tsy ny fampiasan-tena nanomana, azo atao ny hiverina amin'ny ara-dalàna sakafo. Ny fanamafisana amin'ity tranga ity dia tokony ho eo amin'ny fampiasana ny voajanahary avo-calorie sakafo.

Power aloha sy aorian'ny fanatanterahana ny lanja very dia tokony ahitana kely dia be gliosida sy proteina. Momba ny fampiasana ny menaka tokony hanadino efa ho tanteraka. Time sakafo Ny alina nialoha ny fampiofanana mitovy - tsy taty aoriana noho ny adiny roa. Toy ny sakafo very lanja ara-boajanahary dia tokony hampiasa ny voankazo sy legioma, hena sy sakafo, trondro, voa madinika nahandroina, hazan-dranomasina sy ny sisa. P. Eating taorian'ny workout ho an'ny levitra na tokony ho tena mora, na dia manao tsara kokoa ny hanemotra ny roa ora.

Noho izany, ny hery aloha sy aorian'ny fiofanana mba hametraka hozatra bahoaka sy ny levitra no fahasamihafana lehibe. Na dia izany aza, misy ao aminy, sy ny zavatra toy izany. Fomba iray na ny iray hafa, ary ny sakafo mandritra ny fampiofanana dia tokony ho ara-boajanahary indrindra. Fihinanana sakafo dia tokony ho ampiharina araka ny fandaharam-potoana hentitra.

Ho an'ireo rehetra eo ambony ireo dia manampy koa fa amin'izao fotoana izao dia tena toe-javatra mahazatra dia ilay antsoina hoe fanatanjahan-tena sakafo - manokana fanampin-tsakafo. Ny tsirairay no mamaritra ny ilana ny ny fampiasana ho an'ny tenany. Na izany aza, dia ilaina ny hanesorana ny hevi-diso momba ny loza ateraky ny vokatra ireo. Raha ny marina, faran'izay tsara, ara-boajanahary ary ny afaka amin'ny loto simika ny sakafo fanatanjahan-tena dia mahasoa ny fahasalamana, ny mandray anjara amin'ny famerenana. Izany no hirotsaka ho ampiasaina mba hozatra bahoaka fandraisana mpiasa na ho toy ny loharanom-hery fanampiny.

Ary kely bebe kokoa momba ny maha zava-dehibe ny sakafo ankapobeny, ary koa ny sakafo tsirairay. Noho ny toetra mampiavaka ny tena, dia manaova drafitra sakafo ny olona iray. Ao anatin'izany dia mila mampiseho ny vokatra izay tokony ho nesorina tamin'ny sakafo tanteraka (ohatra, haingana sakafo). Tsy ilaina ny mandoa manokana tsara ny sakafo ny fanandramana, dia tsara kokoa ny ao an-tsaina foana ny famindram-po. Create ny fepetra ilaina mba hihinan-kanina ao an-danin'izany. Izany dia hanampy hahatratra ny vokatra tiana ho napetraka ny hozatra bahoaka sy very lanja na hitandrina fa mety. Ihany no afaka andro vitsivitsy, tamin'ny andro tsy fiasana, dia afaka hampihena kely ny fitondrana sy hankafy ny fanandramana toerana tena sakafo. Fa tsy haka aina be loatra, raha tsy izany dia hiverina any amin'ny sakafo mahasoa ho sarotra.