Ny fomba fahandro ho an'ny fanosotra tsotra lasopy

Voalohany Mazava ho azy - no fototry ny marina sy ny ara-pahasalamana ny sakafo. Hot sakafo manentana ny kibo, ary manamafy orina ny mandany. Na dia olona hentitra izay mijery ny sakafo, manisa tsara rehetra absorbent calorie amin'ny vokatra, dia tokony ho tsy maintsy ampidirina ao amin'ny sakafo ambany-calorie lasopy. Na izany aza, ny fanandramana izany lovia Tsara lavitra noho ny fahitan'ny sofina. Variants ny sasany tsy ratsy noho ny tena sangan'asa trano fisakafoanana. Ary mahandro azy ireo ao an-trano, dia tsy olana. Amin'ity tranga ity, tsy mila vokatra hafakely. Te-hianatra ny fomba mahandro lasopy? Tena tsotra izany.

Io dikan-tenin'ny sakafo voalohany dia ho azon'ny olona ao amin'ny fianakaviana rehetra, tsy an-kanavaka. Io fanahy sy mahavelona lovia, izay manome ny fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela. Matetika noho ny lasopy vita amin'ny anana, legioma na holatra. Fa raha tianao, dia afaka manampy akoho amam-borona ary na dia fanosotra. Izany fomba fahandro ho an'ny fanosotra lasopy dia tsy sarotra kokoa mba hiala sasatra. Na dia eo aza ny sakafo vidiny, dia heverina ho sakafo lovia no izy. Noho izany, dia mety ho tsy ny kely miahy ny sary ampiasaina ao amin'ny sakafo mba hitsaboana azy fe-potoana ho lanjany, na fanaraha-maso.

Ve ianao liana amin'ny ny fanontaniana mikasika ny fomba fahandro lasopy amin'ny holatra? Tsy misy zavatra mety ho mora kokoa. Dia mila ny manaraka lisitry ny fangaro:

• 0.5 kilao ny holatra (eo amin'ny raharaha isika dia miresaka momba ny champignons);
• 1 bunch thyme;
• 1 lohany tongolo habe antonony;
• 200 h ny fanosotra (33% matavy);
• menaka legioma sy mampahatsiro sakafo mba hanandrana (dipoavatra, sira, tongolo gasy).

Izany fomba fahandro ho an'ny fanosotra lasopy no fototry ny sakafo rehetra mitovy. Noho izany, dia azo ampiasaina ho toy ny fototra ho ny fomba fanomanana ny antokony voalohany ny legioma na ny hena. Holatra sy ny tongolobe madio, nanapaka ho farantsa kely. Izany no ilaina amin'ny fiovam-po ireo bebe kokoa ho any amin'ny homogeneous faobe. Nafanaina ny diloilo ao amin'ny lapoaly, asio tsipìka eo amboniny ka ho fongotra ny mangarahara. Ary manampy ny holatra. Tsy maintsy Fry ny 5 minitra, hampisy foana.

Manampy tsara ireo zavatra mifangaroharo amin'ny lapoely fanosotra. Mila haidiny amin'ny manify renirano. Aoka ny zavatra rehetra Izay no maty nandritra ny 20 minitra ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Izany fomba fahandro ho an'ny fanosotra lasopy (toy ny, amin 'ny fitsipika, ary ny olon-kafa) dia hitaky anareo mba manana blender. Ity teknika hanao ny mihasimba malefaka sady mandimandina vilia. Mazava ho azy fa afaka mampiasa ny fitaovana amin'ny tanana. Fa amin'ity tranga ity dia tsy maintsy lany amin'ny fanomanana sakafo be fotoana bebe kokoa. Ary ny vokany dia mety ho tsy mitovy amin'ny voalaza ao amin'ny cookbooks.

Noho izany, hitondra ny vokatry mifangaro amin'ny blender mandra-malamalama. Ny lasopy dia efa ho vonona. Hametraka fotsiny ny zava-manitra sy ny tongolo gasy voatetika. Eto, mahavita mandrefy rehetra dia miankina fotsiny amin'ny ny tiany. Mba hotompoina, mialoha voaravaka thyme. Araka ny hitanao, io fomba fahandro ho an'ny fanosotra lasopy dia tena tsotra, tsy mitaky be traikefa ao amin'ny culinary kanto. Hanova holatra fotsy amin'ny nahandro hena akoho amam-borona, na soflera broccoli. Ny vokatra azo dia tsy latsaky matsiro. Izany fomba fahandro dia afaka manararaotra ny tsy matihanina ihany aza vezetarianina vilia. Ankoatra izany, ity lasopy tahaka ny zazakely. Aza misalasala ny manandrana azy sakafo mamorona ny dikan izany tsara dia tsara lovia no izy.