Mamolavola amin'ny Sindi Krouford: famaritana ny fandaharana "Ny zava-miafina ny amin'ny isa tonga lafatra" sy hoe "Ahoana no hahazoana tonga lafatra?"

Mamolavola amin'ny Sindi Krouford dia mampino malaza ao amin'ny faramparan'ny taona 1990. Na izany aza, ireo fitsipika izay Fitness nanao fandaharana ny fandraisana anjara ny izao tontolo izao-kilasy modely ho an'ny mahita ny tsara indrindra olo-malaza, no tsy ho very ny ianarantsika avy amin'ny andro ankehitriny izao.
Tsy mahagaga, Cindy tsy manitatra be hatao hoe ny hatsaran-tarehy. Na dia eo aza ny efa lavitra ny kely, dia mamirapiratra amin'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana. Izany no antony, na dia taorian'ny efa ho 20 taona taorian'ny nivoahany, napetraka ny fanazaran-tena avy ao amin'ny malaza Supermodel tsy very ny lazany.

Mamolavola ho an'ny rehetra

Maro ny vehivavy no manontany tena raha azo atao ny very lanja sy ny zava-misy ny mandresy fandaharana-mamolavola amin'ny Sindi Krouford, "Ny zava-miafina ny isa tonga lafatra" tsy misy fiofanana manokana ny fanatanjahan-tena. Antoka, eny. Kilasy ireo dia azo heverina ho ny hery aerobics, izay mamela maintsy misaraka amin'ny vatana sabora sy hanenjanana kokoa hozatra, namorona ny endrika manifinify. Na izany aza, dia tsotra sy mora harahina, dia ny beginners.

Ny andian-fanazaran-tena "olo-malaza tonga lafatra Secret"

Ny sarotra dia ahitana ny faritra roa, ny voalohany ny fotoana mitaky ny efa-polo minitra ny fanatanjahan-tena, izany dia ahitana ny kely napetraka ny fanazaran-tena maharitra 15 minitra. Classes dia mikendry ny famolavolana ny indray hozatra sy ny vatana iray manontolo. Tongony pumped tsy ny lanjany sy ny dumbbells fanampiny dia ampiasaina mba hanatanjahana ny fitaovam-piadiana sy ny niverina. Cindy ny tenany amin'ny lahatsary manangana ny dumbbells hatramin'ny 2 kilao, fa beginners ho ampy ho 1 kg. Afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny dumbbells. Na dia eo aza ny tsy fahampian'ny weighting tamin'ny tongony, ny hozatra rehetra dia niasa avy amin'ny fomba mahomby, ary ny vokatra hita maso ho vitsivitsy taorian'ny fotoam-pivoriana. Ny sarotra koa ny maro ny tena mandaitra fanazaran-tena ho an'ny fitaovam-piadiana sy ny miverina, anisan'izany ny hanoto-dehibe, tilts ary miasa miaraka amin'ny dumbbells. Fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety mahazatra ahitana ny heviny. Program-Hanangana Fijery amin'ny Sindi Krouford, "Ny zava-miafina ny isa tonga lafatra" dia mety tsara ho an'ny beginners: tsy mitondra any amin'ny harerahana, fa ny mifanohitra amin'izany, manome herim-po sy ny vaky ny angovo.

Mamolavola amin'ny Sindi Krouford: "New lafiny"

Ny "New lafiny" tany am-boalohany natao ho mora fanarenana ny vatana aorian'ny fiterahana. Misy telo mitambatra karazana fanazaran-tena izay hanampy ny mandrakariva ho amin'ny endrika. Ny fandaharam-potoana dia fohy, fa tena mandaitra, araka izany koa no ampiasaina ihany no hamerina ny endriky. Ireo fanazaran-tena ho very lanjany dia mety tsara ho an 'ireo izay hiteraka dia tsy tena tia fanatanjahan-tena, ary tsy manana tsara fiomanana ara-batana. Ny lehibe miampy ny fandaharana - dia tsotra sy mazava famelabelarana, ny zava-drehetra dia ho mazava tsara ary misy ny voalohany.

Mamolavola amin'ny Sindi Krouford: "Ahoana no mba hanatratrarana tonga lafatra"

Raha toa ka efa manana ny tsara ara-batana fiomanana, ny hoe "Ahoana no hahazoana ny tonga lafatra" fampiharana ny fandaharana ny fanazaran-tena hifanaraka tsara indrindra. Azonao atao ny mampiasa ny dumbbell sy ny lanjany fanampiny, izay hahatonga ny workout mafy kokoa. Fanofanana Mila fotoana ny 70 minitra, ary nifantoka tamin'ny famolavolana ny hozatry ny tena.

Rehetra dia natao tao amin'ny tony haingana, maneho mazava sy tsotra, mahafinaritra koa ao amin'ny lahatsary dia resahana Toerana mahafinaritra sy mozika mahafinaritra. Izany fandaharam-potoana dia azo heverina ho toy ny dingana manaraka taorian'ny "New lafiny" sy ny "miafina ny amin'ny sarin tonga lafatra". Na dia izany aza, misy ireo izay mitsikera Cindy noho ny monotony ny fanazaran-tena, izay mety vetivety dia ho leo. Fa izay tsy mety intsony ireo izay manana faniriana mafy ny ho very lanja sy manana endrika tightened tsara tarehy.

Diet Sindi Krouford

slimming fanazaran-tena mitondra soa ihany no ambony indrindra miaraka amin'ny sakafo mahasalama. Saingy ilaina ny hitondra ao an-tsaina: lesona tsy hifantoka amin'ny levitra, fa koa mba hampahery ny vatana sy hamerina, mafy na mono-sakafo no contraindicated. Raha ny tanjona - mba hihena haingana, dia afaka hampiasa manokana fanadiovana ny sakafo.

Izany dia ahitana sakafo ambany manokana calorie lasopy, laisoa sy ny legioma. Manampy hanadio ny vatana ny lasopy ny laisoa, voatabia, tongolo, peppers, seleria, tsaramaso maitso sy ny karaoty. Mba handevona ity Can vitaminina libitum lasopy. Azo atao ihany koa, ary na dia ilaina ny manampy vaovao anana. Izany lovia isan-kerinandro ho very hatramin'ny 5 kilao, ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hanenjanana kokoa hozatra sy mamorona endrika tsara tarehy.

Fampiharihariana Secrets: Hanangana Fijery amin'ny Sindi Krouford

Perfect tarehimarika sy ny fahasalamana tsara dia laharam-pahamehana ho an'ny Supermodel hatramin'ny mbola kely. Ny maha zava-dehibe ny ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama Cindy tonga saina vao maraina, toy izany koa ny fihinanana sakafo foana ny mahasoa sy ahitana sakafo nutrient-manan-karena. Reny be fiahiana ny ankizy roa, dia nanandrana foana ny mampianatra azy ny marina sakafo fahazarana. Voarara zava-mamy, koba tsara toto, soda sy hery zava-pisotro ary koa ny ampiasaina sakafo, safidy omena ny legioma zavamaniry sakafo. Ahoana no mety ny miady amin'ny fakam-panahy Supermodel? Ohatra, raha tena te mamy, dia afaka mihinana kely sokola maizina amin'ny kely dia be - avy amin'ny zava-mahafinaritra ny toy izany, dia ho soa. Cindy Nanoro hevitra koa ny misotro hatramin'ny 3 litatra ny rano isan'andro. Ankoatra ny fanadiovana, dia manana fananana tsara ny mifehy sy mahafaka ny fahalianan'ny.

Mamolavola amin'ny Sindi Krouford azo nameno toy ny mitaingina bisikileta, mandeha, mihazakazaka, mandihy, Pilates sy ny sisa. Crawford Mampirisika ny rehetra ny mpankafy fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hifikitra fitondrana. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy te-hilalao fanatanjahan-tena satria mihevitra fa raha tsy afaka mandoa nandritra ny adiny iray ny fampiofanana, dia tsy mendrika ny manao mihitsy. Na izany aza, izany fialan-tsiny fotsiny - dia folo minitra isan'andro dia mety ho, araka ny modely, mba hanao fahagagana. Ny zava-dehibe indrindra - Aza kivy. Mamolavola amin'ny Sindi Krouford dia hanampy hanatsarana ny metabolism sy manala ny olana ara-pahasalamana maro.