Ahoana no ho very lanja eo amin'ny kibony sy ny feny - ny fanontaniana dia mahaliana tokoa ...

Ahoana raha ny vatana masontsivana ny ela lasa izay efa nihoatra lamaody 90-60-90 ka nandeha mihoatra noho fetra azo atao rehetra. Ary mba te ho Slim , ary tsy mahatsapa na-be momba azy io.

Ny zavatra tokony hatao? Ahoana no ho very lanja eo amin'ny kibony sy ny feny?

Misy fotoana dia tsy zava-pisotro? Izany tena fomba mahomby. Haingana natsipy avy eny ambony kilao vitsivitsy. Fa Simbain'io ny vavony. Ary rehefa manomboka mihinana kilao dia niverina haingana.

Hiala hena sy maka lehibe liana amin'ny tsy fihinanan-kena? Izany no tena tsara, nefa tsy tena marina. Legioma - ambany-calorie ny sakafo, ka aza mahafoy hahatsapa ho noana. Ny fotoana rehetra ilaina mba hameno ny kibony izany dia namelatra fotsiny.

Mihinana paoma vinaingitra? Talohan'ny sakafo. Misy mihevitra fa tokony handoro matavy. Saingy, dia tena mampidi-doza ho an'ny kibo, ary ny tsy mahafinaritra tsara tsiro. Ny ambony indrindra izay afaka ho tratra izany - mba hanao kibo fery.

Izao dia misy isan-karazany amidy miharoharo sy ny sakafo pilina. Mahomby izy ireo. Weight very haingana, fa raha vao maka azy ireo intsony ianao, dia niverina, ka na dia amin'ny lanja tombony.

Mba hamahana ny olana amin'ny fomba very lanja eo amin'ny kibony sy ny feny, tokony hanatona izany ho zava-dehibe, avy nieritreritra tsara. Ny zava-dehibe indrindra amin'ity raharaha ity - no Tsy Nandeha avy Hatrany. Manana ny fotoana ny zava-drehetra. Tamin'ny volana handao ampy ny 2-3 kilao, satria miavaka levitra - dia saina ny amin'ny tenanaren, izay nanomboka tahiry menaka sy ny tsara na inona na inona vokatra avy aminy.

Ho efa phased amin'ny vokatra izay haingana ny olana napetraka ao amin'ny faritra amin'ny endrika mihoatra lanjany. Ity mofo, koba tsara toto, mamy. Saingy - tsikelikely!

Hampihena ny habetsaky ny amin'ny lafiny levona lovia, indrindra fa ny paty sy vary vokatra. Tsara ny hampitombo ny habetsaky ny hena, trondro, akoho amam-borona.

Ario ny fahazaran-dratsy - foana ny zavatra mitsako na manaikitra. Indrindra fa any am-piasana. Izany fahazarana tsy manome antsika fiadanana. Tokony hisy fotoana maromaro isan'andro, mihinana kokoa amin'ny alalan'ny fitondrana. Teo anelanelan'ny sakafo maraina, sakafo antoandro, tolakandro sakafo maivana, sakafo hariva - aza manaikitra.

Aza toaka na handevona azy io amin'ny kely dia be. Miaraka amin'ny labiera Tsy maintsy miala amin'ny rehetra, dia tena mahasalama. Tsy mila labiera kibo. Ny tanjontsika dia ny mifanohitra amin'izany fotsiny.

Ny vokatry ny asa.

Dalàna ny fandevonan-kanina. Ny asa dia tsy maintsy ihany no handray anjara amin'izany, fa tsy mba manakana ny dingana.

Fampihenana ny habetsaky ny sakafo hifantoka tanteraka.

More fifamoivoizana. Hetsika - izany no fiainana. Mandeha, mandeha, mihazakazaka any amin'ny rivotra madio, dia manadino ny ascenseur, ary mampiasa ny tohatra.

Workout mila fotsiny! Isika manomboka mankany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, fianarana ao an-trano, araka izay irinao. Fa tsy maintsy manao zavatra.

Noho izany, ny fomba very lanja eo amin'ny kibony sy ny feny? Mamakafaka ny zava-misy isika, ary tonga any amin'ny famaranana fa ilaina ny ho tonga olona famaizana sy hiasa mafy. Raha manatona ity olana ity amin'ny rehetra ny andraikitra, ny fanampiny santimetatra sy ny vatana, dia ketraka matavy teo imasonay.

Ireto misy toro-hevitra tsotra fanampiny vitsivitsy mikasika ny fomba very lanja eo amin'ny kibony sy ny feny.

Fa levitra, dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny hoop. Tsy sarotra ary tsy mitaky fahaiza-manao manokana, entana ny ezaka. Afaka manomboka amin'ny dimy minitra ny fivoriana, ary hampitombo tsikelikely ny fotoana adiny iray. Voalohany dia mila mianatra ny fomba hamindra ny hoop amin'ny mora. Raha tsy misy mianjera sy ny fiatoana. Rehefa mifehy izany fahaizana ho lavorary, dia ho azo atao ny manasarotra ny fanatanjahan-tena. Rotational hetsika mba hampidina ny hoop teo amin'ny andilany, ary avy eo dia miakatra indray ny andilany, dia mila hampikorontana ny kibo hozatra.

Mba hampitombo ny entana, dia afaka mampiasa roa na telo hoops. Afaka mividy ny zavatra mavesa-hoop plastika, izay fitaovana amin'ny fanorana vakana. Izy fanorana ny tena kanto sy ny saborany accelerates vala.

Ireo fanazaran-tena tokony hatao amin'ny noana, fara faharatsiny tokony ho ora rehefa afaka izany, misy na inona na inona tao.

Fiofanana tsy tapaka miaraka amin'ny fanampiana hoop very fanampiny saborany eo amin'ny andilany sy ny andilana ary hesoriny izay tapaka hevitry ny fomba very lanja eo amin'ny kibony sy ny andilany. Rehefa avy nanonofy momba ny olo-malaza toned tsara mampiavaka firaisana ara-nofo. Ao amin'io singa manontolo lasa Taut kibo. Mba hanatratrarana izany, ankoatra ny sakafo mahasalama, fanatanjahan-tena, misy fanampiana hafa.

Ahoana no ho very lanja ao an-kibony? Izany dia hanampy fanorana. Izy, afa-tsy levitra, Misy vokany tsara eo amin'ny vatana - manampy hiady stagnation mitranga ao amin'ny taova, tsinay normalizes peristalsis, Manatsara hoditra, fihetseham-po kokoa. Fanorana kibo no azo atao ao an-trano, irery. Tsy voatery ho lafo vidy ny hitsidika ny fanorana mpitsabo. Fa ny fanatontosantsika ireo fivoriana rehetra dia tokony ho tsy tapaka, ary ora iray alohan'ny sakafo, na rehefa avy ny roa ora. fanorana kibo dia mety ho samy hafa: nioty, am-bifotsy, rano, tantely. Taorian'ny fitondran-tena tsy tapaka ireo dingana, tsy fantatrao ny vavony.