Karemy Soup: lalana fohy indrindra ho mifanaraka

Fantatrao ve hoe inona no tena maha samy hafa ny Rosiana nahandro avy any Etazonia? Any Amerika, dia aza manaiky lasopy. Aiza izao tontolo izao dia nitondra ny sakafo haingana, ho an'ny sakafo voalohany dia tsy resy lahatra izy tsy voaomana. Mandritra izany fotoana izany, ny mpahay siansa sy ny sakafo ara-pahasalamana manerana izao tontolo izao no ela tonga any amin'ny famaranana fa ny ankamaroan'ny olo-malaza tompon'ny Slim, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro mihinana lasopy. Raha Io fanazavan io dia oharina amin'ny zava-misy fa tena miaina marina ny olona matavy any Etazonia, dia afaka mahazo antoka ny correct io teoria.

Raha tsy nisy ny lasopy Mazava ho azy, dia tsy ho faty. Fa ny zava-misy fa ny tenanareo dia efa niasa voalohany sakafo (indrindra meatless lasopy), mandany be dia be mihoatra noho izay misy kaloria. Izany no mahatonga ny sakafo voalohany ianao dia afaka mihinana imbetsaka isan'andro, na inona na inona ny fotoana ny andro.

Karemy lasopy ny masaka, maitso pitipoà, laisoa, tongolo, na legioma hafa voankazo dia hitandrina ny vatana miaraka amin'ny hery, fa tsy hanaisotra amin'ny andilany na ny andilany.

Koa aoka isika hihinana marina, mahandro meatless lasopy, lasa manify.

Mahandro meatless lasopy ny masaka, dia mila:

· Iray vera lentil. Mety ho samy hafa loko, aho, toy ny lehibe mena

· Large onion

· 2 lehibe karaoty

· Paprika mamy sy tantanana no entiny manamafy

· Tongolo

· Mint na thyme. Afaka Hisolo amin'ny zavatra hafa anana

Manao famandrihan-toerana fotsiny. Namako ao lentil lasopy ity dia mametraka meatless ovy. I mitovy mitambatra ovy sy voanemba tsy tia izany, ka tsy hametraka ny fakany legioma. Ny nanasa lentil ora hametraka rano. Mandra-pahatongany ho migorodana amin'ny lapoaly nendasina grated amin'ny marokoroko grater karaoty, tongolobe sy ny peppers, manapaka an ravin.

Nivonto voanemba mahandro (matetika nahandro ny fotoana voalaza ao amin'ny fonosana). Taloha kelin'ny ny fahavononana hanampy vonona zazharku, dipoavatra, Paprika, torotoro tongolo lay.

Hafafiny amin'ny voatetika solila sy ny thyme, manarona amin'ny sarony, mamela ny manome. Ny lasopy azo hanina ka dia afaka alohan'ny fanompoana manampy ny sotro ny maharikivy fanosotra na fanosotra. Iza, araka izay tianao.

Ao ny fianakaviako aho, tena tia ny meatless lasopy. I mahandro azy ireo amin'ny legioma sy ny legioma. Indraindray dia manampy marikivy fanosotra na fanosotra, nefa tsy voatery: lasopy legioma matevina dia matsiro sy ny ana-panahy ataony, na dia tsy misy crème.

Foana amin'ny endrika dia manoro hevitra ny farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro mba hihinana meatless lasopy vita amin'ny broccoli, zucchini sy ny seleria. Maro no mino fa izany matsatso. Fa angamba izy ireo fotsiny no tsy mahay mahandro?

Lasopy legioma maitso puree, dia mila:

· broccoli

· Tahony seleria

· Zucchini na courgette

· Green lakolosy dipoavatra

· Bank of maitso pitipoà

· ovy

· Maitso

· Zava-manitra, sira

Mandra-masaka ovy tao anaty lapoaly ny zucchini Fry, peppers, pripuskayut seleria. Rehefa manalefaka, dia manokana.

Saika vonona ovy lasopy Ataovy ny browned legioma, broccoli sy ny pitipoà, miaraka amin'ny marinade. Madinidinika manome tsy mihoatra ny 5 minitra. Kely ostuzhennoy blendiruem lasopy, manampy be dia be ny zava-manitra sy ny anana. Raha ny lasopy manify loatra, dia afaka manampy kely lafarinina sy nendasina amin'ny vay indray. Lasopy voaravaka maitso, izay ihany koa ny tokony ho be dia be.

Meatless lasopy tena malaza eo amin'ireo hitandrina ny fifadian-kanina. Ny olona toy izany dia azo Nanoro hevitra mba hanomana fahazavana pea lasopy, izay tsy maha samy hafa ny pea lasopy amin'ny hena nifoka.

Voalohany, mahandro ny pitipoà. Tsy mbola ny manapotsitra. Fenoy "rantsantanany" ranomandry ny rano, ary raha vao vay, hametraka amin'ny lapoely amin'ny torotoro fo ranomandry. Toy izany, ny fotoana vitsivitsy. Matetika 40 minitra pitipoà nahandro malefaka puree. Tamin'izay fotoana hanampiana izany grated karaoty sy ny ovy voatetika. Omeko fery mandra-masaka. Karaoty sy ny tongolobe, dia afaka Fry sy azo nataony tao amin'ny lasopy manta. Vonona lasopy no mitambatra, indray manome ny fery, ary ampio vitsivitsy mampisavoana ny rano setroka .... Izany meatless lasopy amin'ny maro maitso sy biscuits, tsirony hohanina tena mitovy ny lasopy amin'ny nifoka taolan-tehezany.