Fomba fahandro ny faka sy ny tahony ny seleria

Sarobidy ny fakany sy ny tahony ny seleria dia fantatry ny rehetra: ny tsy fahita firy asidra asidra, carotene, asparagine, tyrosine, mamantatra mineraly, tena ilaina menaka, vitaminina K, A sy ny E, vitaminina B vondrona, ascorbic asidra, proteinina sy ny maro hafa ilaina sy manan-danja akora. Unique apiol fananana seleria manome tsirony sy ny fofony.

Seleria mahasoa vokatra tsy voafetra. Tsy vitan'ny hoe ny tahony ny seleria, fa koa ny fakany sy ny anana;

• moramora be taona;
• voadio mahafaty aina fanaka;
• handrisika fahazotoan-komana;
• miasa fanohanana sela;
• normalize ny rano-sira fifandanjana;
• ara-dalàna foana siramamy ambaratonga;
• dalàna ny voa sy ny aty;
• firaisana ara-nofo kokoa ny asany;
• hanasitrana allergie na tsy fahazakana;
• mampitony ny rafi-pitatitra.

Afaka mahandro sakafo na ny seleria: seleria sy ny anana olioly dia tanterahina amin'ny salady, ary avy amin'ny fototeny masaka tsara azo lasopy.

Seleria tahony azo atao mazava, salama salady:

"Green freshness"

Green paoma, kokombra sy ny seleria tapaka ho cubes, salady pick ka napetrany tao anatin'ny vilia miaraka amin'ny legioma. Juice, irain-voasarimakirana mba manenjika ao amin'ny salady, hamporisihiko, manampy ny menaka oliva sy kesika vitsivitsy voanjo. Raha tokony ho menaka oliva afaka mampiasa hazavana saosy mayonnaise sy ny mamy voantsinapy - ny tsiro dia piquant.

Izany dia azo mora foana salady navadika ho ranom: voankazo sy legioma rehetra dia voatery amin'ny alalan'ny juicer ny misotro eo anatrehany sakafo - azo antoka tsara fandevonan-kanina!

"Vitaminka"

Seleria, laisoa, kohlrabi, mamy paoma sy ny karaoty manta nanapaka an manify ravin. Manapotsitra ny voaloboka amin'ny rano mafana ny 20 minitra, hosasany tsara, hanampy ny legioma. Menaka oliva ranon-tantely miharo, salady voky ka hafafiny sedera na walnuts.

"Chicken Joy"

Nahandro hena akoho, seleria sy am-bifotsy mananasy lehibe hanapaka ho cubes, fromazy karazany makarakara. Ataovy ao anaty vilia baolina salady sosona: akoho, grated fromazy, mananasy, seleria. Marikivy fanosotra na mayonnaise mifangaro amin'ny atody yolks masaka sy mamy sotro isaky ny voantsinapy saosy sosona fluff. Persily, aneta ary ny seleria nanapaka madinika sy ny garnish amin'ny salady.

Inona no azonao manao ny seleria-paka? Na inona na inona: grated seleria faka dia afaka hanampy ho sakafo ketsaketsa, lasopy ao amin'ny toerana tena amin'ny gravy, salady - ny Fantasy ny vehivavy mpikarakara tokantrano no tsy manam-petra!

fanosotra lasopy

Andrahoy ny lasopy Can eo amin'ny rano, sy ny ron-kena na hena mahia. 1, ny mamy diced tongolo jiro, ary Fry amin'ny tongolo gasy roa mandra-jirofo volamena volontsôkôlà amin'ny dibera. Ovy kely efatra sy ny seleria nendahina an cubes Mitete an ron-kena, na ny rano mangotraka, hametraka zazharku, sy mahandro mandra-ovy efa masaka. Tao anatin'ny minitra vitsivitsy mba hanampy zava-manitra mba hanandrana ny lasopy eny. Vonona ny hitondra ny lasopy tao amin'ny blender ho puree, pour ho saucepan, hametraka antsasaky ny kapoaky ny mavesatra fanosotra sy hanaitra, mitondra ny fery izany. Rehefa manaiky handravaka misy anana.

Ary farany, ny salady "Lehilahy"

Seleria nifindra amin'ny marokoroko grater, nahandro lela sy manapaka ho lehibe pickles ravin, hametraka tetehina madinika anana ka dia nataony nahandro amin'ny iva-lonaka, na namboarina mayonnaise.