Inona no mora ny hahazoana ny fahalavorariana - fanazaran-tena ho an'ny ny tongony sy ny feny

Vehivavy tongony ny zavatra ny fankasitrahana ny efa ho ny solontenan'ny mafy tapany ny olombelona. Tsy nomena ny tongotry ny teny maro be fiderana zavakanto mpiasa ao amin'ny isan-karazany ny karazan-dahatsoratra. Fanambarana ny lehilahy sy ny vehivavy ny tenany matetika, mampiditra ny tongotry ny sata ity mariky ny tena hatsaran-tarehy. Maro no mino fa ny vehivavy mba hahazo fanajana ny etsy ambony, dia tena sarotra, ary ny dingana arahana dia tokony ho be dia be ny ezaka, ary mitaky fotoana be dia be mandany. Tsara homarihina fa raha ny marina dia tsy. Ny tolo-kevitra manaraka fanazaran-tena ho an'ny tongony sy ny andilana Tsotra mba hanatanteraka ka tsy maka fotoana be. Mazava ho azy, ireto teny tsy maintsy tanterahina ho famenon'ny-be misy fanazaran-tena ho amin'ny fitombenako sy ny feny fanazaran-tena mba haninjitra ny tongony izy, ary ny fanatanjahan-tena ankapobeny, mamela anao hitandrina ny tenany amin'ny endrika tsara ary hanome ny tarehiny tsy hay tohaina. Mandritra izany fanazaran-tena ho an'ny ny tongony sy ny fe, fa indrindra "olana" toerana ny vehivavy indrindra dia tokony ho tanterahina amin'ny fahazotoana manokana - raha vokatra tsara tsy ela tonga.

Noho izany, mampihatra ny tongony sy ny fe,-pahazotoana manao fa afaka hahazoana vokatra tsara sy hanadino ny zava-manahirana ny tsara indrindra momba ny tena;

1. Fanomanana. Hamindroana ny mila manao kely mihazakazaka, dia mety ho teo no ho eo. Ny faharetan'ny ny mihazakazaka ho an'ny 5-7 minitra. Noho izany dia ilaina ny tari-by hafa tongotra hetsika: mihazakazaka amim-pahanginana, zara raha nanandratra ny tongony, nanandratra avo ny lohalika, nitarika ny hetsika indray ny tongony sy mitarika ny ombelahin-tongony ho amin'ny fitombenako. Aza diso ny manao vitsivitsy sit-dehibe.

Namindro ny hozatra mba tsy ratra, ary koa mba ho fanomanana tongotra ho any amin'ny lehibe Mahafaoka ny fanazaran-tena ho sarotra ny tongony sy ny feny.

2. Nanomboka ny toerana eo. Ny kiraro dia tokony hotehirizina miaraka. Rantsan-tongotra ankoatra. Ny indray dia straightened, hanitsy sorony. Kibo sy ny fitombenako tokony tightened, retracted. Tanana dia mifatotra amin'ny toerana amin'ny famavanin'ny tanana voahenjana ary tony borosy.

Ny fanatanjahan-tena - ny squat amin'ny tongony iray. Fampisehoana hafa amin'izao nandroso, nisarika rantsan-tongony, ary avy eo ny tongony dia nendahina indray sy ny lafiny. Ny fefy dia tsy maintsy ho raikitra. Leg izay mamitsaka eo, tsy nanitsy. Ny isan'ny AHOAN isaky ny tongotra - 10-20.

3. manomboka toerana - nitsangana teo amin'ny lohaliny. Tananareo dia apetraka toy ny tamin'ny voalohany fanatanjahan-tena. Ny tena fampiasana fepetra ity dia ny hihazonana fihetsika.

Voalohany mila hipetraka eo amin'ny ankavanana buttock amin'ny alalan'ny manosika ny fitaovam-piadiana hatrany. Ary raiso ny fanombohana toerana sy ny sisa buttock miova. Avereno in-20-30.

4. manomboka toerana - nipetraka teo amin'ny tany. Ny vatana dia tsy maintsy hatsipy indray, nitehina tamin'ny famavanin'ny tanana tamin'izany andro izany. Ny ranjony dia hatsangana upwardly Amin'ny zoro ny 45 degre. Vokatra fiovana haingana tongony - voalohany, avy eo ambony, ankavia tongotro, dia ny tsara. Ny tena fampiasana fepetra ity dia ny hitandrina ny fifandanjana. Open famonoana ny fampiasana io efa ho tanteraka mitaky ny tsy fisian'ny anjara ny kibo hozatra. Mba hanatsarana ny vokany dia afaka ny ho matanjaka kokoa mba hanosika ny tongony ankoatra, rehefa niova ny toerana. Avereno in-40-45.

5. manomboka toerana - nandry tamin'ny an-damosiny. Ny ranjony dia atsangana amin'ny zoro tsara miakatra. Tanana dia tokony hapetraka miaraka amin'ny vatana. Tokony ho be mamelatra ny tongony mitokana, ary avy eo dia mampihena azy ireo. Ny tena fepetra ny fampiasana dia malama fampisehoana. Ireo hetsika mamela hanome ny hozatry ny faharetana, ary koa ny mampihatra azy ireo haninjitra. Miverimberina in-15-25.

Rehefa avy ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy maka toerana mitsangana, haka aina sy nampitony ny fofonaina. Rehefa avy pamatrarana ny hozatra tongotra tokony hijanona tony, fara fahakeliny 5 minitra.