Ny andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny gymnastic tapa-kazo. Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny hazo ho an'ny ankizy

Gymnastic tapa-kazo dia manampy Mampitombina ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana sy ny lanjan'ny fizarana, fa manao izay ahafahantsika mahomby kokoa mba hanatanteraka sy fampiofanana isan-karazany. Raha an'ny olona izay tsy handefitra ny fahazarana sy ny monotony, dia izany no ho anareo.

Anisan'ny zavatra ho manao gymnastic tehina - no tena takatry ny fitaovana sy ny zavatra maro. Ankoatra izany, mba hahatonga ny fanatanjahan-tena tamin'ny hazo, dia tsy ilaina ny hanavotra azy. Manana fitaovana ity Nanjaka. Diovy ny tehina rehetra, vao avy ny tafahoatra sy ny fampiasana, ny fampiofanana faly fa tsy mandany ariary.

tombontsoa

Ny sarotra ny fanazaran-tena miaraka amin'ny hazo azo antsoina hoe amin'ny fieritreretana madio obshcherazvivajushchih. Izany dia manome fahafahana mba fenoy ny fitombenako, fe, fitaovam-piadiana, gazety, tratra, zanak'omby, eny na inona na inona! Ankoatra izany, dia isan-karazany ampiasaina amin'ny karazana haiady ho fitaovam-piadiana.

Ary ny faharoa dia porofo kevitra mba hanesorana fisalasalana rehetra ary mba hampirisihana liana amin'ny fanatanjahan-tena ity: ny malaza Gvinet Peltrou gymnastic tafiditra amin'ny tapa-kazo! Izy no fomba very lanja "voatendry" Treysi Anderson - iray amin'ireo tsara indrindra any Hollywood mpanazatra. Noho izany, dia haka ohatra iray amin'izany ka mandehana!

mijoro toerana

Mba Tsara raha amin'ny hazo, mitsangana, tongotra sorony-sakany masina mandamina, nasiany tehina teo an-damosiny. Miverena vatana ho amin'ny ankavia feny sy ny valahany mbola ao an-toerana. Tsy hiverina any amin'ny toerana fanombohana. Miverena vatana ho amin'ny ankavia. Miverena.

Ny fanatanjahan-tena manaraka. Mitsangàna, mitranitrany ny. Jery mitongilana ny vatana tsara hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana. Miankina ho amin'ny ankavia, ho avy indray. Aza miala raha mbola mitsangana mifindra ao amin'ny fiaramanidina.

Dia araka izany toerana, manenjana mandroso tamin'izany andro izany Ampitomboina araka izay nirodona teo amin'ny indray (thoracic sy lumbar), indray ny lohany tamin'ny indray ny iray andalana, tongotra mahitsy. Asandrato ny tanana ka nidina araka izay azo atao ny tehina indray maka. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.

Mba hanao izao manaraka izao ankapobeny fitomboana fanazaran-tena miaraka amin'ny hazo, dia mila mijoro eo amin'ny toerana iray ihany. Ihany ny lisitra tokony ho mivantana eo alohan'ny tratra izany. Miankina amin'ny ny soroka ankavanana, dia tokony hatao ny hametraka ny tapa-kazon'i teo anoloan'ny azy tamin'ny tany. Back. Izany no toy izany koa ny tongotra havia.

Dia araka izany toerana, mihazona ny tsora-kazo eo amin'ny farany ambany. Manenjana azy handroso, niverina mahitsy, maso hitsiny avy. Hanenjanana kokoa tsora-kazo any amin'ny tratra, hiondrika fitaovam-piadiana mba hitondra ny lelan-tsabatra, izay no nitarika ny famavanin'ny tanana upwardly sy hiala amin'izy io. Hampidina ny tapa-kazon'i ka hiverina ho any manomboka toerana.

Ataovy eo anoloan'ny tsora-kazo iray mitsangana teo amin'ny tany, dia nametra-tanana taminy, ny tànany hiala mahitsy. Bend, rehefa nirodona teo indray, nandroso izy, niankina tamin'ny hazo. Mihazakazaka mazava springy hohozongozonina, mitombo deflection. Back.

nipetraka toerana

Ny fanaovana fanatanjahan-tena ity amin'ny hazo ianao, dia mila mipetraka, manosika ny tongony mahitsy, mihazona ny akorany eo an-damosiny. Trano fonenana mitongilana nandroso, ny fitandremana ny fisaka indray. Ny fanaovana fahazavana springy hanozongozona, NW handroso, ary isaky ny mitombo ny hantsana. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.

Dia araka izany toerana, hiverina ny vatana ho amin'ny ilany ankavanana. Mba hamelo-maso ny tsora-kazo, ny trano hanitatra ho amin'ny ankavia. Hifikitra amin'ny ambany tsorony. Dia hanao fanatanjahan-tena izany ao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.

toerana mora

Ny fanaovana izany andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny hazo, mila handry eo amin'ny kibo, tongotra namelatra sorony-sakany masina. Dia ilaina ny mihazona ny tapa-kazon'i ny tanana hitsotra. Nanandratra ny lohany, atsangano ny tananao. Ho hikambana ny lohany, ary avy eo dia nataony teo an-tsorony. Ny ambony ampahany amin'ny trano hitaiza araka izay avo araka izay azo atao, ny ambony indrindra prognuvshis, mijanona ao amin'io toerana ny 5 segondra. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.

Dia araka izany toerana, mihazona ny tapa-kazon'i ambanin'ny fitombenako aoriana. Tanana natsangana, ary ny ambony sy manenjana vatana Lift, manongotra ny saokany ny. Ao amin'io toerana, mba hijanona eo nandritra ny dimy segondra. Hampidina ny vata ho any amin'ny tany, ary hiverina any manomboka toerana.

Misy andian-fanazaran-tena hafa amin'ny gymnastic tapa-kazo. Mila handry eo amin'ny indray, mihazona miara-mahitsy tongotra, ny tsora-kazo mba hitandrina ny alohan'ny tratra izany. Haka azy io sy manenjana ny tongony sy ny lohaliny avy eo mitarika azy ireo ho eo an-tratrany. Ny tongony mihazona ny tapa-kazon'i bebe kokoa amin'ny alalan'ny hanitsy azy, nametraka ny tehina teo amin'ny tany aoriana. Atsangano ny valahany. Hampidina azy ho amin'ny tany. Manenjana ny tongony izy, moramora misintona azy ireo amin'ny tratrany, ary avy eo dia hanandratra ny akorany. Hihazona ny tongony ao amin'ny lalana mifanohitra amin'ny alalan'ny tapa-kazo. Miverena ny tanany sy ny tongony ny fanombohana toerana.

manovaova fampandrosoana

Ny fanatanjahan-tena manaraka amin'ny hazo mikendry ny manovaova-dalam-pandrosoana. Mila mahazo ny rehefa mihazona ny akorany eo anatrehany. Ilaina ny mihodina ny tao amin'ny fiaramanidina mitsangana ho amin'ny ankavia, ary ho amin'ny ankavanana, mandra-niampita ny tanana. Hazokely nanomboka niakatra ho ambony kokoa sy ho toy ny vokatry ny hanao ny fanatanjahan-tena ao amin'ny marindrano fiaramanidina.

Mitsangàna, hifikitra eto ambany. Ilaina ny manandrata ny lohanareo, tanana ao ambadiky ny lamosiny mba hanomboka sy hifikitra miraviravy ivohony. Haka azy io, ary hiverina any amin'ny toerana manomboka.

Mitsangàna eo an-toerana ihany. Hazokely hanandratra ivohony mba hanana ny tànany, ary avy eo dia hampidina azy any ivohony. Asandrato ny soroka ankavanana voahenjana ary ny rantsan-tananareo tonga ny projectile. Asio tongotra teo amin'ny tany, ary haka azy io avy eo amin'ny rantsan-tananao ka hahatratra tapa-kazo. Asio tongotra teo amin'ny tany, haka ny akorany, ary avy eo dia hiverina ho any amin'ny toerana manomboka.

Niankina

Mila mandry amin'ny indray, afa-tongotra amin'ny soroka anivon'ny fitandremana ny tapa-kazon'i rehefa manatrika azy izy. Nataony teo amin'ny tany tamin'ny ankavanana, dia hovelarina ny tànany, raha mbola niezaka ny tsy hamiravira ny lelany. Miverena ny akorany ho amin'ny toerany tany am-boalohany, ary avy eo dia nataony teo amin'ny ankaviany. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.

Ny andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny gymnastic tapa-kazo ihany koa dia ahitana ny fampianarana manaraka ireto. Hijoro eo an-lohalika ny soroka ankavanana, maka mahitsy ny lafiny ankavia, mihazona ny tehina teo an-damosiny. Corps mba miisa ho amin'ny ankavia. Miankina amin'ny faharoa tongotro, raha indray fitandremana ny mahitsy. Housing hanitsy. Miverena any amin'ny toerana tany am-boalohany. Toy izany koa ny hafa Avereno amin'ny feny.

Ankizy kilasy

Ankizy ao fanitsakitsahana ny fihetsika dia tsy maintsy voasoratra ara-panjakana amin'ny podiatrist ary hahazo ny fitsaboana ilaina - fanorana, remedial fanatanjahan-tena, lomano, fitsaboana boky fampianarana, fitsaboana malefaka, taolana hafa SIDA sy ny karazana fitsaboana.

Noho ny ankizy lesona momba ny fampandrosoana ny fihetsika foana dia tanterahina amin'ny fomba playful. Asaina ny ankizy mba hanapaka hazo, ampanenoy ny lakolosy, ny andohalambo indray. Afaka mangataka nandady eo ambanin'ny tady hitana mandeha eny an-tsipika, mifindra na inona na inona eo an-dohany. Dia tena mahasoa toy izany ny ankizy milomano: in voajanahary rano raha fahavaratra izy, any amin'ny farihy - amin'ny ririnina. Ankoatra izany, dia misy fanazaran-tena manokana ho an'ny ankizy tamin'ny hazo.

Ny sarotra ho an'ny ankizy 4-6 taona

More sarotra fanazaran-tena dia natao ho an'ny ankizy tontolo izao. Ohatra, toy izany fitomboana ankapobeny fanazaran-tena miaraka amin'ny gymnastic tapa-kazo;

• Anontanio ny ankizy nisintona ny tànany amin'ny hazo ao aminy, ka ny fofonaina ary ny niarina teo amin'ny rantsan-tongotra. Ao amin'ny voateliko, hampidina ny fitaovam-piadiana.
• Get ny tanana amin'ny tsora-kazo kely midadasika kokoa izy noho ny soroka sakany. Asandrato ny tananareo izany, ary alatsany ny lohany. Ity fanazaran-tena tokony ho miverimberina in-4.
• Rehefa teny an-niverina tamin'ny tsora-kazo eo amin'ny tanana ianao, dia mila simulate mitaingina bisikileta.
• Mipetraha hazo fijaliana manan-tongotra amin'ny indray mahitsy, tanana miforitra mba hihazona ny tapa-kazo. Mihodina ankavia sy mahitsy, raha nanitsy ny sandriny.
• Andeha mamaky ny tery ambany dabilio amin'ny lohany natsangana mahitsy sy elongated, fizarany manandrify ny tanana. Avereno imbetsaka.