Fomba fahandro masaka maitso? Isika dia mianatra!

Ilaina mihinana ka fa mahasoa ny tena, nefa efa baolina ny isan-karazany sy tsy ilaina slags fako. Mifanaraka amin'ny olona rehetra izany. Matetika isika no mifidy sakafo izay haingana mba hiomanana sy maro tsirony, mametra ny sakafo faran'izay mampidi-doza "goodies". Noho ny tsy misy farany sy mandrakizay ny asa harerahana ihany no mividy ny vokatra, ary toy izany koa izahay mihinana sakafo isan'andro.

Fa raha tsarovy ny teny mahafinaritra misy voamadinika, izay afaka mahandro goavana isan-karazany ny lovia, tsy lazaina intsony ny tombontsoa hitondra ny vatana, ny fifadian-kanina ny sakafo sy ny sisa tsy ilaina mpanjifa vokatra miditra ao amin'ny fototra, raha toa tsy ianao manilika azy . Ireto, ohatra, voanemba maitso.

Maro ny kely saina mpahandro sy ny tanora Tompovavin'ny ho an'ny sasany ny antony tsy fantatra ny lafiny hialana. Manome ny safidiny ho an'ny voamadinika mahazatra kokoa, toy ny vary na ny buckwheat. Ao amin'io hanamelo-tena legioma satria tsy mora ny manao, ary tena zava-dehibe - fa tsy tena toy ny fifadian-kanina araka ny tianao. Mino aho fa maro ny te-hianatra fomba fahandro maitso masaka. Iza no hilaza. Nanambara ihany koa isika mikasika ny fomba fahandro ela ny voanemba maitso. Rehefa afaka izany, dia afaka mora foana dia tsy manomana matsiro ihany, fa koa ny sakafo ara-pahasalamana.

Inona moa izany?

Aloha, dia aoka hojerentsika izay karazana vokatra. Voanemba an'ny ny legume fianakaviana, izany hoe izay havany akaiky ny pitipoà, tsaramaso sy ny voanjo. Manana karazany maro. Fa iray ihany no mety ho fandrahoan-tsakafo - voanemba tsotra.

Io karazana tokana dia aseho voamadinika loko hafa, ny habeny, ny hafainganam-pandeha sy ny sakafo, hanandrana tsirairay. Noho izany, avy any an-mpivarotra, ianao dia afaka mahita vitsivitsy harona ny masaka amin'ny loko isan-karazany. Anisan'ny izany fahasamihafana misy, ary iray amin'ireo izay Ho miresaka amin'izao fotoana izao.

endri-javatra

Green voanemba - izany ambioka, nanangona kely tsy matotra. Ampiasao mba handrahoana sakafo azy ireo amin'ny lafiny sakafo ny fisian'ny vary sy ny salady isan-karazany. Io karazana Koba isan-karazany dia ahitana be dia be ny proteinina, gliosida sy ny sakafo fibre. Matavy ao zava-kely, ka mahalala zavatra betsaka momba ny masaka Matetika ny olona no manampy azy ho amin'ny sakafo sotroiko. Zato grama ny vokatra misy kaloria ihany 290-300. Raha araka ny tokony ho vonona grits, afa saika ny sakafo sy ny vitaminina. Dia niverina tany amin'ny fanontaniana. Fomba fahandro masaka maitso?

Fanomanana ny sakafo

Mariho fa ity kilasy voa kely indrindra ny fandrahoan-tsakafo. Izy no tonga lafatra ho an'ireo izay voalohany teo amin'ny fiainany nanapa-kevitra ny hanandrana ny hofany. Grain maitso voanemba Mety ho lehibe na kely, nefa tsy misy fiantraikany amin'ny tsiro. Marihina fa ny zava-misy fa hafahafa ao amin'ny dingan'ny mahandro sakafo izy, fa tsy ho very ny bikan'ny. Jereo ny fomba tombontsoa maro: azonao vkunoe, mahasoa sy hatsarana tarehy lovia no izy. Na izany aza, dia mbola misy hantsana lalina manjaka any; grits masaka nandritra ny fotoana ela. Ary toy izany no tonga teo amin'ny fototra fanontaniana hoe: "Manao ahoana ny habetsahan'ny fotoana mahandro masaka maitso?" Teknolojia ny fanomanana ny vokatra ity dia tena tsotra, ary raha manao ny zavatra rehetra tsara, dia tokony ho efa-polo minitra taty aoriana mahazo ny tena tsara sy ny lafiny matsiro lovia amin'ny hena sy ny trondro na vilia.

Koa satria fandrahoan-tsakafo masaka maitso? Hikasika ny hofany dia tsy ilaina, fa raha tsikaritrareo misy simba nucleoli sy potipoti-javatra hafa, dia tokony hesorina. Aza adino ny hosasany ny tsaramaso sy ny toerana ao amin'ny saucepan lalina kokoa. Pour ny rano mangatsiaka amin'ny tahan'ny 1 (!) Ary voana tanamasoandro eran'ny 1 tablespoon hanidina diloilo. Saròny amin'ny sarony sy ny mpanelanelana amin'ny tontolo madinidinika hafanana. "Ary fomba fahandro maitso masaka?" - ianao manontany. Tokony ho efa-polo minitra. Aza adino ny manaitra sy, mazava ho azy, manala ny sombin-javatra. Add ny sira nandritra ny dimy minitra alohan'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo. Indray andro nisy grits lasa malemy, dia azo atsahatra - izany vonona.

Green voanemba: fomba fanamboarana

Noho izany dia razobrazilis ny fomba hiomanana vokatra izany. Ankehitriny isika dia afaka miresaka momba ny antony sy ny fomba mihinana. Noho izany, manana maitso masaka. Fomba fanamboarana ny fanomanana dia ho aseho izao ny sainy.

Voanemba miaraka amin'ny legioma

Voa madinika nahandroina, dia azo hanina miaraka amin'ny legioma. Raiso 1 tbsp. maitso voanemba, 2 karaoty, voatabia 2, tongolo. Satria zavamanitra - aneta, 1 tsp .. drafy. Aza adino ny sira sy ny dipoavatra. Andrahoy ny voanemba, legioma voatetika. Voatabia Peel. Fry rehetra ary afangaro amin'ny Koba isan-karazany, ny zava-manitra, ary manampy madinidinika nandritra ny minitra vitsy mandra-masaka tanteraka.

Salady amin'ny lamàtra sy voanemba maitso

Raiso 1 tbsp. voamadinika, 1 banky ny am-bifotsy lamàtra, 2 voatabia, anana, 3 tbsp. menaka oliva, 1 nify. tongolo gasy, ranom-boasarimakirana, voantsinapy, tsaramaso, dipoavatra, drafy sy ny komina. Koba isan-karazany mpahandro. Ny zava-drehetra hafa dia tapaka, lamàtra Masy amin'ny fikororohana, afangaro tsara, manampy ny zava-manitra sy ny diloilo.

famaranana

Ireo dia vitsivitsy monja fomba fanamboarana izay mampiasa maitso masaka. Mino izy ireo, be dia be tahaka ny, amin 'ny fitsipika, sy ny karazana Koba isan-karazany izany. Ankehitriny fantatrao ny fomba halatsa-maitso masaka. Firavoravoako, gaga ny fianakavianao sy ny namanao amin'ny matsiro culinary tsotra mahafinaritra ity, fa tena mahasoa vokatra.