Fomba Ahitana ny legioma salady amin'ny legioma menaka: matsiro sy salama

Ny zava-misy fa ny legioma vaovao dia tsy maintsy ho hita eo ny sakafon'ny olona tsirairay, fantatry ny rehetra. Na dia izany aza, milaza fa sakafo ara-pahasalamana dia tsaratsara kokoa izy ireo ampiasaina ho fihinana any amin'ny endriky ny salady amin'ny menaka legioma. Koa satria ao amin'ny endriky ny vitaminina sy ny mineraly hita ao amin'ny legioma, mora kokoa variana anilan'ny faty.

Legioma diloilo hatao salady

Raha maka misy levitra legioma salady amin'ny legioma menaka, dia hita fa matetika no tsy mifantoka amin'ny fisafidianana ny karazana famenoana. Izany, mazava ho azy, ny fanadinoana. Rehefa dinihina tokoa, ankoatra ny nentin-drazana voana tanamasoandro eran'ny sy ny oliva, legioma salady amin'ny voanjo dibera azo nofenoina indray, hemp, rongony, voatavo, Sesame, voantsinapy, voanjo, voantsinapy, tongolo gasy, amaranth, ranomasina buckthorn, rastoropshevym sy ny matsiro, manitra sy tena ilaina menaka. Amidy dia afaka ihany koa ny mahita ny mifangaro ny menaka hafa, noforonina manokana ho ampiasaina amin'ny fitsaboana salady tsy misy hafanana.

Salady ny vaovao sy ny karaoty betiravy amin'ny voatavo menaka

Voatavo voa menaka manana tena manify, ary tamin'izany andro izany ny mafy ankasitrahana. Fomba Ahitana ny legioma salady diloilo voatavo gaga anao matsiro vaovao tsirony. Voatavo voa menaka dia excellently miaraka anana, mamy karaoty, paoma sy ny betiravy. Menaka io no tsy sendra antsoina hoe "levitra in kely" satria manana antioxidant mahery izay slows ny fahanterana. Tsy mamerina amin'ny laoniny ny aty sela, manasitrana ny vavoniny sy ny tsinainy, miady kankana sy ny aretina fungal, manasitrana fery sy manatsara ny firafitry ny bile. Raw betiravy sy ny karaoty dia azo tastier raha toa ka hahosotra ny grater ho an'ny Koreana karaoty. Hamafazany ny anana mba hanandrana amin'ny fambolena fary siramamy, sira, dipoavatra tany mainty sy tongolo gasy voatetika, hifindra ny tananao mandra-ranom, vanim-potoana diloilo sy ny balsamic vinaingitra.

Salady amin'ny tsinapy menaka

Manatsara ny fomba fahandro legioma salady amin'ny legioma diloilo, manampy ny matsiro vokatry ny voan-tsinapy. Tsy vitan'ny no mahazo ny tangy, Masiaka sy Mahery be ny tsirony, fa hanatsara ihany koa ny hery sy ny manovaova ny capillaries, hanatsara ny permeability. Rehefa manan-karena amin'ny choline voantsinapy sy vitaminina K sy R. Ny menaka avy amin'ny voan'ny mavo voantsinapy mamerina metabolism matavy, dia manampy hiady matavy loatra.

Main sakafo salady amin'ny legioma vaovao

Hitanisa izay mitaky ny fomba fahandro legioma salady diloilo, izay azo antsoina hoe mety ho an'ny rehetra izao sy ny fampiasana isan'andro. Ity maitso (aneta, persily, arugula, seleria, drafy, Basile, marjoram, fennel, sy ny sisa. D.), Leaf salady legioma (watercress, laisoa, salady vaingan-dranomandry, onion), vanim-potoana legioma (voatabia, kôkômbra, dipoavatra , radish, radish, papay, sy ny sisa. d.), zava-manitra (sira, siramamy, tany dipoavatra mainty sy mena, fenugreek sy t. d.), zavamanitra (voajanahary vinaingitra, soja saosy, menaka fahandro).

Ahoana no handray soa faran'izay betsaka avy amin'ny zavamaniry salady tombontsoa

Aza manao legioma salady menaka legioma ho amin'ny ho avy, satria maro no ringana otrikaina rehefa mandeha ny fotoana. Efa fantatra fa ny ankamaroan'ny soritry ny mahasoa singa hita ao amin'ny hoditra, ka tsy mba noravana avy amin'ny hoditry ny kôkômbra, voatabiha sy ny tanora legioma, ka ampandroy amin'ny ihany ny kirihitra. Ny tena ilaina legioma lehibe ao amin'ny tany. Jereo entona indraindray aesthetically kokoa mahafinaritra, nefa izy ireo mahantra be noho ny firafitry ny soritry singa. Tongolo maitso alohan'ny fanampiana ny salady mihinjitra tsara kokoa fanoto amin'ny feta tamin'ny kely ny marokoroko sira, ary onion - parboiled. Raha ny anana mangidy hanandrana koa, toy ny watercress, izy ireo scalded amin'ny rano mangotraka foana alohan'ny fisotro, na amin'ny sira rano mangatsiaka nandritra ny folo minitra. Avy nifandray tamin'ny vy rava haingana vitaminina C, ka ravina maitso sy anana dia tsaratsara kokoa hamiravira ny tanana, tsy nanapaka tamin'ny antsy. Noho izany antony izany, manam-pahaizana manoro hevitra mahazo bakoly antsy. Menaka legioma dia tokony ho raisina unrefined hatsiaka voalohany azo avy maika. Aza matahotra ny andrana amin'ny salady. Legioma vaovao rehetra manana vitaminina sy ny mineraly. Izy ireo hijoro amin'ny toerany tsara ny amin'ny tenanareo. Mety ary tsy maintsy ho foana ny latabatra isan-karazany isan-karazany ny vaovao salady sy ny legioma menaka legioma.