Fitness Club "Fitkervs": hevitra. Sekoly Power "Fitkervs": hevitra

"Fitkervs" - zava-baovao Fitness teknolojia ho an'ny vehivavy, izay mamela anao indrindra hanatratrarana fiantraikany amin'ny kely kokoa ny fotoana. Club "Fitkervs" - tsara toetra Reviews izay vonona ny handao dimy tapitrisa ny vehivavy manerana izao tontolo izao - tsy mandroso ny fomba fampiofanana, fa fampiasam-bola tsy tapaka ihany koa ny vola be amin'ny fikarohana. Inona no zava-miafina ny fandaharana Fitness vaovao?

Inona no miafina teknika "Fitkervs"

Club "Fitkervs" nahazo tsara famerenana ankapobeny ny natiora, tsy noho ny asa fanompoana tsara sy ny saina tsara ny mpanazatra ny mpanjifa. "Fitkervs" - izany no safidy tsara ho an'ny mahazatra mankaleo fiofanana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tsy ilaina ny manokana adiny iray, nefa matromatroka ny sandrin'ny savily. Fampiofanana amin'ny simulators "Fitkervs" - ny fitambaran'ny Fitness, cardio, fahefana entana, ny mafana-up, mamelatra ny lanitra, sns Fandaharana mampiala voly maharitra 30 minitra monja, kanefa tsy nisy hozatra unexamined vondrona sisa tavela. Ahoana no azo atao izany?

Valo mandroso simulators dia nanao fandaharana manao faribolana eo workstations napetraka. Ny fandraisana ny fahefana tamin'ny iray simulator entana, ny mpandray anjara fiofanana no te ny mifanila workstation, eo ambany fanaraha-mason'ny ny mpanazatra manao fanatanjahan-tena na ny dihy hetsika, ary avy eo dia mivoaka ho any amin'ny manaraka simulator. Nitondra telo isan-karazany toy izany ao anatin'ny antsasak'adiny, ny vehivavy dia tsy mirehitra ny 500 kaloria, fa mandray anjara-raharaha tsara ho an'ny andro manontolo.

"Fitkervs" eto amin'izao tontolo izao

Ao amin'ny firenena 88 gyms "Fitkervs" asa avy amin'izao tontolo izao. Reviews Club mpikambana ka tsara izay sahy mampahatezitra ny ateraky ny mpanjifa vaovao, saika tsy misy ny fampiasana ny nentim-paharazana dokam-barotra.

Ny voalohany fikambanana «miolakolaka» niseho tany Etazonia tamin'ny 1992. Nandritra ny 23 taona nisiany dia niezaka ny hanokatra mihoatra ny 12 000 maneran-tany gyms.

Ny vehivavy dia tsy nahasarika ny fohy ihany ny faharetan'ny fiofanana - antsasaky ny ora iray, fa ny zava-misy fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy olona, izany no azo atao haka aina, mba ho afaka amin'ny safidy ny akanjo sy ny make-up tsy misy fampiofanana.

Folo taona voalohany ny asa «Fitcurves» nanamarika ny fanokafana ny 7000 fikambanana. Raha mampitaha izany noho ny fahombiazana ny fikambanana «McDonald ny», ny fifadian-kanina sakafo rojo trano fisakafoanana dia nahatratra fanoharana izany roa-polo taona.

Iraisam-pirenena fankatoavana ny vaovao Fitness rafitra nitombo, ary tsikelikely "Fitkervs" lasa mpitarika eo mendrika fikambanana ao Arzantina, Hongria, Brezila, Aostralia, Gresy, ny UK, sy ny sisa. D. Ny fianjeran'i 2010, "Fitkervs" tonga tany Rosia.

"Fitkervs" in Rosiana

Ny vokany tsara ny vaovao Fitness modely patented efa nandalo voalohany mponina ao Kazan, Chelyabinsk ary Nizhny Novgorod - in Ireo tanàna ireo voalohany fikambanana «Fitcurves» any Rosia. Rosiana tsotra tsy nahasarika fiofanana ihany, fa koa miasa ao amin'ny "Fitkervs". Reviews ny mpiasa dia feno fankasitrahana ny mpikarakara ny orinasa ho afaka mahatsapa ny tenany amin'ny matihanina heviny.

Tamin'ny 2011, ny isan'ny fikambanana dia mitombo haingana dia haingana: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, Saint-Pétersbourg, Belgorod, Yaroslavl, Moscow. Tamin'ny faran'ny taona 2014 any Rosia maherin'ny 100 fikambanana nisokatra, izay, isalasalana fa, dia testamenta ny lazan'ny gyms amin'ny mponina ao Rosia.

Ny fanalahidin 'ny fahombiazana "Fitkervs" tsy misy antoka vokatry ny fahaverezan'ny mihoatra lanja, fa manokana ihany koa ny hery famatsiana rafitra, ny antony manosika ny vokatra sy ny fandaharana manokana ho an'ny vehivavy tsirairay.

Ny tena vokatry ny fanatanjahan-tena

Mitaiza ny ankapobeny feo, hanamafy orina ny tena, tsara toe-po - izay miantoka ny mpikambana ao aminy Club "Fitkervs". Vahiny mpandray anjara ao amin'ny fandaharana tena manamarina ny fisian'ny vokatra tsara aorian'ny fotoam-pianarana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe saika ny firaketana ny vehivavy rehetra - izay lasa ara-batana sy ara-tsaina fitter voalanjalanja. amin'ny "Fitkervs" hanamaivana ny adin-tsaina kilasy fandaharana sy hanatsarana ny fahamarinan-toerana ara-tsaina.

Anisan'ny tsara hafa vokatry ny fampiofanana - dalàna ny tosidra, ary koa ny mampidina entana avy ny venous sy lymphatic fantsona, izay azo atao noho ny hery fanazaran-tena.

Zavatra tsy mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena manentana ny entona fifanakalozan-kevitra ao amin'ny avokavoka sy ny oksizenina mikoriana ny sela.

Koa, ny fampianarana ny olona handray soa amin'ny tsinay aretina, toy ny sasany izay tsy mandrisika simulators peristalsis, fa koa ny aty, gallbladder sy ny sarakaty.

Fitsipika mahomby Workout

Ahoana no mahomby ny Fitness "Fitkervs" (valin-mandray anjara amin'ny fandaharana mijoro ho vavolombelona izany), dia miankina mivantana amin'ny andraikitra ny vehivavy ao amin'ny fampiofanana. Misy 5 fitsipika, ny fampiharana izay mamela mba hahazoana vokatra ambony indrindra.

1. hamafin'ny. Izany dia tony tanteraka amin'ny fampiofanana - tsy azo ekena. Ny hamafin'ny tokony tsikelikely mitombo, raha izany dia hitombo sy hozatra bahoaka.
2. Tandrify gadona. Dia ilaina ny mifehy ny haavon'ny entana, mifantoka amin'ny ny fitepon'ny fony, ary tsy tena tototry. Raha ny fanatanjahan-tena nandritra ny fo eto ambany ny tahan'ny ny fenitra - Izany dia midika hoe manao ny fanazaran-tena dia tsy azo antsoina hoe mahomby. Raha miakatra ny tahan'ny ao am-po mihoatra noho ny mahazatra - dia ny hamafin'ny fa ilaina ny moramora.
3. Ny entana allowable ambaratonga - miovaova pamantarana. Misy hevi-diso fa ny fampitomboana ny faharetanareo fampisehoana ary mampitombo ny tahan'ny fo. Ilaina mba hiarovana ny fo sy ao an-tsaina foana fa ny ara-dalàna masontsivana fitepon'ny fony tsy miova, ary ianareo dia tokony hitondra azy ireo foana tafiditra ao.

Ny fomba hanombanana ny valiny

Fitness Club "Fitkervs" tsara famerenana izay miparitaka eo Rosiana, tsy miahy ny kalitaon'ny ny fanofanana fandaharana, fa koa ny mpikambana ao amin'ny fikambanana dia manazava ny fomba hanombanana ny vokatra.

Ohatra, iray amin'ireo hevi-diso mahazatra - mandrefy ny zava-bitany eo amin'ny fahasalamana Club lanjan'ny tondro. Izany no diso, satria ny dingan'ny fampiofanana eo amin'ny vehivavy dia mampitombo hozatra bahoaka ary izany tsy maintsy hisy fiantraikany pamantarana ny lanjany. Mavesatra ihany koa ny hozatra be noho ny matavy sela, ka na dia hatao manaisotra ny lanja mihoatra santimetatra mety hitombo be noho ny hozatra sela.

Ny herinandro voalohany amin'ny fiofanana matetika dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa tsy mitombo ny lanjany ihany, fa koa ny boky. Ny antony dia satria hozatra sela nahazo vahana amin'izao hamafin'ny feonao sy ny tena matavy tsy mbola nanjavona. Raha manaraka ny rafitra fahefana marina, rehefa mandeha ny fotoana dia hahazo ny tena endriny ny tiany.

Nisy vondrona manokana ny mpanjifa

Ny fisian'ny aretina dia tsy misy antony handao ny fiofanana ao amin'ny "Fitkervs". Isaky ny vondrom-behivavy amin'ny fandaharana tsirairay izay hanampy hikarakara ny fahasalamany, ny soso-kevitr'izy ny fetra ara-batana.

Ohatra, vanin-taolana antonony entana ilaina, fa mafana-dia tsy maintsy hatao be intsony, ary maneho ny hamafiny dia tokony hitombo tsikelikely.

Vehivavy asma, dia hirotsaka ho minitra vitsy alohan'ny workout mampiasa ny inhaler.

Client amin'ny aretim-olana hery rehetra fanazaran-tena tokony hatao amin'ny ambaratonga ambany ny fanoherana. Nandritra ny fotoana ela dia tokony homena ny dingana sy ny fampifanarahana amin'ny fanatsarana ihany no tsara ho hanangana ny enta-mavesatra.

Diabetics mila voalohany hanatanteraka ny karazana fanatanjahan-tena mafy ambany-ary manao izany mandritra ny ora iray alohan'ny sakafo. Ary raha mbola kilasy tsy ho tsindrona insuline ho any amin'ny hozatra vondrona mavitrika indrindra dia ampiasaina ho an'ny fanofanana.

Sekoly Power "Fitkervs": hevitra

Mba hahazoana vokatra tsara dia tsara ao amin'ny levitra azo atao raha manambatra ny fiofanana miaraka amin'ny hery teknika manokana. Sekoly sakafo "Fitkervs" mendrika tsara kokoa hevitra, izay mbola voaporofo imbetsaka mba hahita vokatra.

Ny hevitry ny tsakafo foana dia ny fanatanjahan-tena mafy, mety foana tamin'izany andro izany, hanaitra mahazo hozatra fivoarana sy ny zavatra rehetra ilaina ny sakafo. Mila drafitra ny sakafo ka 45% ny vokatra dia avo-proteinina, 30% - 25% carbohydrate sy ny menaka ao.

Proteinina (na proteinina) noho ny fifidianana ny vehivavy dia mety ho biby na zavamaniry. Na izany aza, legioma proteinina tsy maintsy handevona avo roa heny hitsena ny zavatra ilain'ny vatana.

Ny liona anjara ny gliosida tokony latsaka amin'ny mamy ny voankazo, voamadinika sy legioma.

Menaka azo vokarina ao amin'ny marina mampahatsiro sakafo be salady sy ny lovia amin'ny legioma menaka - tsara kokoa izy ireo variana sy hanan-karena amin'ny zavatra mahavelona.

"Fitkervs": hevitra

Ao Chelyabinsk, Kazan sy langilangy "Fitkervs" Hita ao amin'ny faramparan'ny taona 2010. Ao amin'ny Moscow Center "Fitkervs" dia nisokatra ihany, herintaona taorian'izay. Inona no azo re hevitra momba ny vaovao Fitness fandaharana?

About "Fitkervs 'Club (Chelyabinsk) nandre famerenana hafa. Izany no toe-javatra voajanahary - vokatra isaky ny mpivarotra ny azy.

Vehivavy sasany, izay nahasarika tsiky niarahaba ny mpitsidika mpanazatra, ny saina sy ny mpiasa tombontsoa ho an'ny mpandray anjara ny klioba nanatrika ny fanofanana matetika araka izay azo atao. Ny vehivavy ao amin'ny tanàn-dehibe, izay misy "Fitkervs" toerana hevitra (Moscow) niala tsara sy mariho fa ny antsasaky ny ora workout ao amin'ny tanàn-dehibe - dia tena mety, satria misy foana ny antony Muscovite zozoro. Koa mpikambana ao amin'ny fikambanana "Fitkervs" (Kazan) mizara hevitra eo amin'ny namany, sehatra fiadian-kevitra, ary mariho fa ny vokatra dia: ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fampihenana ny famantarana ny aretina isan-karazany, sy ny fahaverezan'ny lanjany be loatra.

Fa misy ratsy tamberina avy teo aloha mpandray anjara ao amin'ny fandaharana indraindray solafaka mahery vaika feo ny tsikera "Fitkervs" fikambanana, nefa tamin'izany andro izany tsy faly ny vehivavy dia mangina amin'ny fomba mafy izy ireo nampiofana, ny fomba hihinana sy ny sisa. D. Tsara ny hanatsoaka ny hevitra momba ny fandaharana, nitsidika ny foibe iray, fara fahakeliny "Fitkervs" manokana.