Fat mirehitra lasopy. Hevitra. fomba fahandro

Hihena, sakafo tsara, fa tsy manimba ny tena, dia ny zazavavy nofy rehetra, nefa tsy ny rehetra mahalala fa tsy mendrika fampijaliana henjana ny tenany ho sakafo sy ny fanatanjahan-tena mafy ny milalao, ho very vitsivitsy fanampiny kilao. Ny iray amin'ireo rafitra famatsiana-pahefana, izay malaza any ivelany - Mayo Clinic Diet. Noho izy, dia afaka hanary ny 8 kilao isan-kerinandro. Andeha isika handinika ny lafiny sakafo ity.

Ny tena fototry ny matavy mirehitra lasopy. Hevitra momba azy io avy ireo izay nipetraka tamin'ny sakafo ity, tsara ihany, izany, dia tsy ilaina ampiendrehina mialoha ratsy ny tenany. Tsy maintsy ho lasopy isan'andro amin'ny voafetra be. Arakaraka ny manana, ny Arakaraka ny aforeto eo amin'ny lanja, fa tsy mahatsapa ny hanoanana.

Alohan'ny manomboka ny lasopy ny sakafo, dia tadidio fa amin'izao vanim-potoana ianao, dia voarara mafy toaka. Ny toaka hanakorontana ny fizotran'ny fanesorana matavy, ary hanohy ny rafitra dia tsy misy dikany.

Raha manaraka amim-pitandremana ny toromarika rehetra, dia amin'ity herinandro ity no hidina 4-8 kilao. Raha toa ianao ka very mihoatra noho ny mahazatra, dia ny fotoana ilaina mba hampitsahatra ny sakafo nandritra ny roa andro. Afaka manohy izany na oviana na fotoana hafa. Mandritra ny herinandro ianao dia hahatsapa ny firongatry ny tanjaka sy ny hery, ary raha ny toetry ny fahasalamana efa niharatsy, atsaharo ny hery rafitra famatsian.

Fat mirehitra lasopy. Hevitra sy ny fomba fahandro

Lasopy fomba fahandro dia tena tsotra. Mba manangona ihany izy, dia mila 7 takamoa dia kely, voatabia vitsivitsy, laisoa, maitso peppers, seleria, 2 cubes ny ron-kena.

Hetezo ny legioma ho farantsa kely ka hasarony amin'ny rano, ampiana sira, dipoavatra sy ny zava-manitra mba hanandrana. Andrahoy ny ron-kena amin'ny faratampony hafanana ho 10 minitra, dia hampihena azy ary manohy ny mahandro mandra mandra-legioma dia fitiavana.

Ny lasopy Tena tsy misy kaloria, noho izany dia afaka na oviana na oviana amin'ny voafetra be. Raha tianao ny lasopy, dia azo atao ihany ny vokatra noho ny fanampian'ny ny blender. Ankoatra ny lasopy eo amin'ny sakafo sy ny tokony ho singa hafa, toy ny legioma sy ny voankazo.

One Day. Ankehitriny mihinana lasopy sy ny voankazo. Afaka mihinana voankazo rehetra, afa-tsy akondro. Watermelon mifanaraka tsara indrindra sy ny cantaloupe. Amin'ny maha-zava-pisotro ianao mifanaraka dite na kafe unsweetened tsy misy ronono, ary koa ny cranberry ranom sy ny rano madio.

Day roa. Lasopy sy legioma - ny sakafo anio. Ny anana rehetra izay tianao, dia afaka mihinana. Azo ampiasaina araka ny am-bifotsy sy manta, nahandro sy legioma soanambo. Raisina sy ny anana. Ny hany ankoatra ny tranga miavaka ireo pitipoà, katsaka sy tsaramaso. Aza manadino rano be dia be.

Andro fahatelo. Diet manan-karena lasopy, legioma sy ny voankazo isan-karazany. Ny hany afa-tsy ny ovy. Raha 3 andro fotsiny ny sakafo dia mankatò ny, dia efa nihena 2-3 kilao.

Day efatra. Ankehitriny ianao dia afaka mihinana lasopy, voankazo, legioma, ronono. Ambony indrindra navela hihinana 3 akondro, amin'ny voankazo sy legioma hafa tsy voafetra.

Andro fahadimy. Lasopy, henan'omby sy ny voatabiha. Fresh voatabia, ary koa ny am-bifotsy, dia mety ho olona maro araka izay tianao. Zava-dehibe, dia aza hadinoina momba ny lasopy.

Andro fahenina. Ianao anio dia hihinana lasopy, henan'omby sy ny legioma. Adinoy ny ovy, hena sy legioma mihinana betsaka araka izay tianao.

Day fahafito (farany). Fat mirehitra lasopy, hevitra momba izay, dia efa ho afaka ny hanao ny tenany, volontsôkôlà vary, ranom-boankazo sy legioma. Ny laharam-pahamehana amin'ny andro farany ny sakafon'ny voatabia, tongolo, soflera, Curry. Tamin'ny faran'ny herinandro very ianao avy 4, 5 ka hatramin'ny 8 kilao, arakaraka ny lanjany mihoatra vatana.

Fat-mirehitra sakafo mandrara ny mofo, zava-pisotro malefaka, toaka, ary zava-mamy nendasina sakafo. Zavatra hafa rehetra azo hanina amin'ny vola kely.

Raha toa ianao ka liana amin'ny firy kaloria ao amin'ny lasopy, dia sahy manome toky anareo fa izy ireo dia Saika tonga, izay midika fa ny lasopy misy ihany ireo vokatra izay manampy ny hanafoana ny ranon-javatra be loatra avy amin'ny vatana.

Fat mirehitra lasopy tena tsara mihitsy mahazo famerenana. Rehefa hoe, ireo izay niezaka ny tenany na dia amin'ny isan-kerinandro ny sakafo, dia tena miasa! Ankoatra ny zava-misy fa afaka manampy ny very vitsivitsy kilao sy hanatsarana ny vatana, mahazo lehibe isan-karazany ihany koa ny vitaminina hita ao amin'ny voankazo sy legioma.