Ducane: sakafo amin'ny fotoana rehetra

Ny iray amin'ireo mahomby indrindra ho an'ny teknika dieters novokarin'ny Dr Pierre Duke Diet izay noforonina tamin'ny 1975. ilay boky manontolo dia nosoratan'i dokotera ambanin'ny lohateny hoe "Tsy afaka hihena." Circulation boky atao mihoatra ny 10 Mill. Io boky. Ducane teknika tsy mampihena ny lanja fa ny fikasana koa manamafy orina ny vokatra tratra.

"Ducane-sakafo 'dia ahitana dingana efatra, roa izay mikendry ny fampihenana ny lanjany, ary -on ny roa hafa dia tsy mba hahazo ny lanjan'ny indray. Rehefa afaka ny indroa endriny samy hafa isehoan'ny no lasa, ny lanjan'ny normalized.

Ny dingana voalohany amin'ny "Fanafihana" ny faharetan'ny fohy ihany maka 2 ka hatramin'ny 7 andro, arakaraka ny fomba be dia ilaina ny "mitora", dia nanazava nandritra ny tafa sy dinika tamin'ny Per Dyukan. Fomba fanamboarana izay afaka ampiasaina ao amin'ny fanomanana dia tsy maintsy ahitana afa-tsy 72 entana manan-karena nanome sakafo proteinina.

Anisan'izany ny:

• na trondro;
• mahia veal, henan'omby na ny bitro. Mety ho vonona amin'ny endriny rehetra, fa amin'ny raharaha vilany fandrahoana no azo ekena ny fampiasana menaka sy ny sauces;
• karazana hazan-dranomasina;
• atody yolks isan'ny tsy mihoatra ny 2 isan'andro;
• akoho amam-borona (Torkia na ny akoho tsy misy hoditra). Tsy mihinana ganagana sy ny gisa, raha matavy indrindra;
• -Dronono matavy ny vokatra;
• sweeteners sy sira kely dia be, tongolobe, tongolo lay, pickles, condiments sy zava-manitra, ranom-boasarimakirana, voan-tsinapy.

Misy ihany koa ny nanolorana azy ho hihinana iray sy sasany tablespoons ny bran (izay manan-karena amin'ny proteinina sy ny gliosida, manome fahatsapana satiety) isan'andro, ary mandeha 20 minitra isan'andro.

Ho vokany, ny olona very tapany hatramin'ny 4 kilao.

Ao amin'ny dingana faharoa ny "Cruise" Hoy koa i 28 legioma izay azo hanina manta, nahandro ary mofo. Anisan'izany ny: voatabia, artichokes, kôkômbra, baranjely, seleria, laisoa, zucchini, chicory, epinara, mavo, nave, voatavo, radish, holatra, tongolobe, aneta, tsaramaso, peppers, salady, broccoli, Asparagus, sns .

"Ducane-sakafo" tsy ahitana misy faneriterena ny ny habetsaky ny sakafo. Ny lainga miafina ao ny zava-misy fa ny soso-kevitra rehetra dia tsy ahitana vokatra siramamy sy ny matavy sy ny vokatra misy hydroéthylamidon, nandritra ny sakafo ao amin'ny dingana voalohany dia voarara (vary, ovy, pitipoà, katsaka, voanemba, tsaramaso, zavokà).

Ao amin'ny dingana faharoa proteinina andro alternating amin'ny andro rehefa nanampy ho isany legioma sy miankina amin'ny isan'ny kilao ho Reset. Mila mihinana 2 tablespoons ny bran isan'andro mba hisotro ny 2 litatra ny rano sy mampitombo ny mandeha ny 30 minitra.

"Amin'ny dingana faharoa isan-kerinandro isan-mavesatra, dia hampihena kilao," - hoy Per Dyukan. Kajy lanjany, ary marina kokoa ny optimum (tsara) lanjan'ny isaky ny azo atao amin'ny alalan'ny rijan sarotra, izay mifototra amin'ny teny tsirairay. Nalaina an kaonty Miralenta, ny lanjany, indrindra sy ambany indrindra lanjany, izay aloha ny isan'ny ankizy sy ny anton-javatra hafa. Izao no fototry, dia afaka mamaritra ny fomba andro maro mila Dingana 2.

Ny dingana fahatelo ny "fanamafisana" consolidates tratra ny valim-pifidianana. Ny faharetan'ny dia miankina amin'ny habetsaky ny lanjan'ny very, isaky ny kilao - 10 andro.

Ny sakafo sy ny voankazo koa voaroy, afa-tsy akondro, cherries, voaloboka sy voankazo maina. Ary tamin'ny andro mahazo mampiasa 40 grama ny fromazy sy ny 2 slices ny ampemby mofo.

Indroa isan-kerinandro dia afaka mihinana sakafo misy hydroéthylamidon, fa mila mahandro sakafo tsy misy menaka. Fanitarana ny lisitry ny hena izay mety ho fihinana. Indray andro isan-kerinandro, nitandrina ny fepetra ny dingana 1, azo atao ny hihinana ihany no sakafo izay avo amin'ny proteinina. Indray mandeha isan-kerinandro dia afaka mandamina ny andro firavoravoana, rehefa navela hihinana na inona na inona ny sakafo.

Dingana 4 dia antsoina hoe "stabilization." Azo atao ny mampiasa proteinina vokatra tsy misy teritery, ary ny sisa rehetra - afa-tsy indray mandeha isan'andro. Indray mandeha isan-kerinandro dia mbola nilaza ny andro proteinina, izay namela 72 vokatra voalohany. Isan'ny bran levona mitombo isan'andro - 3 tablespoons. Ilaina foana ny hisotro ny rano 2 litatra isan'andro ka handray an-tongotra nandritra ny 20 minitra.

Na dia eo aza ny tombony maro "Ducane-sakafo" manana maro fatiantoka. Indrindra indrindra, izany dia manondro ny tsy fahampian'ny vitamina, ratsy fofonaina, fitohanana, harerahana, sy marary andoha.