Diet fomba fanamboarana - ny antoka amin'ny fahasalamana.

Diet hahandro fomba fanamboarana ireo olona izay miahy voalohany indrindra momba ny fahasalamany, tarehiny sy bika. Raha tsorina dia, fomba fanamboarana toy izany no ambany-calorie sakafo entana kely misy sarotra dia be gliosida. Ny gliosida izay ampiasaina amin'ny be dia be, mampirisika ny deposition ny tavy ao amin'ny vatana. Diet fomba fanamboarana - izay mirakitra ireo fomba fanamboarana sakafo izay ambany amin'ny gliosida, sucrose sy ny hydroéthylamidon. Zavatra hafa rehetra, lovia voaomana tamin'ny fomba fanamboarana toy izany dia voaomana afa-tsy ny fanampiana ny fandrahoan-tsakafo, na omby hamono legioma sy ny voankazo manta.

Olona amin'ny sakafo, na ho levitra ny sakafo, na ny sakafo ny voalazan 'ny dokotera noho ny aretina, dia tokony tsy misy sakafo be dia be ny siramamy, hydroéthylamidon, sira. Fa sakafo tiany sakafo toy ny legioma maitso, voankazo tsy mamy, voamadinika sy ny anana. Ilaina ho an'ny sakafo sakafo sambo mandeha amin'ny. Izany dia manomana fitaovana misy karazana sakafo tsy fanampiana tsy ilaina matavy, raha notazonina rehetra indrindra soritry singa ilaina sy ny vitaminina. Anisan'ny fomba fanamboarana Diet mahia hena, trondro sy ny legioma, izay eo amin'ny roa etona manokana mahazo ny fahalemilemeny, tsiro sy ny juiciness. Ary nahandro in-droa etona dia tena tsotra sy mora, dia mety hiatrehana na dia naniry mpandray vahiny.

Diet fomba fanamboarana ny sambo mandeha amin'ny.

Nihazakazaka atody amin'ny seleria sy ny holatra

- atody akoho - ny telo tamin'izy ireo;

- holatra - holatra kely telo;

- seleria - miray.

Seleria hanasa ireo sady nitetika ny ho farantsa kely. Holatra lehibe notapahina ho cubes. Mila ny atody tsara hanozongozona ka hanampy sira. Manambatra ny atody amin'ny seleria sy ny holatra. Avy eo dia mila haidiny ny omelette ao amin'ny lovia natao manokana ho an'ny ny omelet. In-droa etona lovia tokony ho ny roa-polo minitra. Manompoa ny omelet mila vaovao mafana amin'ny anana.

Lasopy amin'ny voatavo

- kely voatavo - zavatra iray loha,

- ovy - tuber telo eo ho eo ny vidiny;

- marikivy fanosotra - vitsy spoonfuls;

- akoho lasopy - roa lovia kely;

- zava-manitra.

Voatavo sy ny ovy mila Peel sy manapaka ho cubes. Dia mametraka azy ireo ao anaty sambo mandeha sy mahandro dia ho any tokony ho antsasaky ny ora. Amin'izao fotoana izao, dia manafana ny ron-kena, ary hanampy azy ho any amin'ny vita ovy sy ny voatavo. Masy azy ireo tsara amin'ny fikororohana na noho ny fanampian'ny ny blender. Add marikivy fanosotra sy ny zava-manitra. Handravaka amin'ny maitso.

Sinenkie amin'ny peppers sy ny voatabiha.

- baranjely - roa sekely;

- lakolosy peppers - roa;

- zucchini - roa;

- voatabia - sekely roa na telo;

- zava-manitra, tongolo lay.

Mila manapaka baranjely faribolana sy ny manapotsitra amin'ny sira rano mba hanesorana mangidy. Peppers sy ny zucchini araka ny ho nanapaka an faribolana. Andrahoy legioma in-droa etona nandritra ny folo minitra. Ary hametraka ny legioma vava vola aminy, sosona, miaraka amin'ny voatabia sy tongolo gasy voatetika madinika. Mila tsirairay sosona sira sy dipoavatra. Mialà mbola Voavono amin'ny roa etona ho antsasaky ny ora. Afaka manampy vaovao anana.

Diet fomba fanamboarana ny aretin'ny sarakaty no nahazo.

Fanosotra ny soflera.

- soflera - zato grama ny inflorescences;

- ovy - tuber kely roa;

- ronono - zato milliliters;

- Rice - grama roa-polo;

- dibera - tablespoon;

- rano - antsasaky ny litatra.

Cook mandra-vonona ovy, vary sy ny soflera. Hamafa na legioma amin'ny alalan'ny sivana amin'ny blender miaraka amin'ny ron-kena izay izy ireo masaka. Add ny masaka legioma puree-bary ary hitondra ny vay. Volem ronono, talohan'ny hatsipy sombin-rononomandry tao anaty vilany.

Legioma casserole amin'ny akoho.

- akoho tratra - zato grama;

- soflera - grama dimam-polo;

- karaoty - grama dimam-polo;

- ronono - milliliters dimam-polo;

- ny proteinina avy amin'ny atody iray;

- dibera - tablespoon;

- Flour - tablespoon;

- atody-dibera saosy - roa tablespoons.

Voalohany, manomana ny atody-dibera saosy. Vzobem atody iray yolk amin'ny tablespoon ny rano, ampiana sira. Ny vokatr'izany mifangaro dia napetrany tao anatin'ny rano fandroana, ary ny farantsa kely hanampy ny dibera, tablespoons telo monja. Rehefa ho tonga dity saosy, haidiny kely ranom-boasarimakirana.

Akoho ron-kena sy ny nitsitsy. Add menaka kely sy ny atody fotsy. Avy eo ny atody-dibera saosy, afangaro tsara rehetra. Mamorona menaka sy nandry smazhem ny hena. Ao amin'ny rano fandroana ny sasany mahavita. Legioma madio ary dia nanapaka an chunks lehibe. Welded amin'ny ronono, ny koa ny sotrokely ny dibera. Raha ny legioma dia malemilemy, dia tsy maintsy ho torotoro amin'ny fikororohana na amin'ny blender mba puree ny fanjakana. Avoahy legioma hena, polem ketraka dibera sy manendasa amin'ny fanendasa-mandra-masaka.

Salama foana!