Courgette in fanosotra amin'ny saosy tongolo gasy: maro fomba fanamboarana

Courgette in fanosotra amin'ny saosy tongolo gasy - lehibe sakafo maivana izay azo nanompo mangatsiaka, mafana ary mafana. Ity lahatsoratra ity dia ahitana fomba fanamboarana maromaro noho izany lovia no izy. Maniry anao izahay fahombiazana any an-tsaha ny culinary!

Useful toetra mampiavaka ny zucchini

Iza no milaza manan-karena dia afaka mahandro sakafo ihany no hena? Izany no tsy mba toy izany. Ho an'ireo izay tia hihinana, fa mitandrema amin'ny sary, dia afaka fahazoan-dalana mankany amin'ny zucchini. Satria mahatonga pancakes, voankazo, tsakitsaky ary na dia Jak.

Inona àry no manana ny soa fananana io legioma? Zucchini misy vitaminina B, lectins, gliosida, carotene, proteinina sy ny ascorbic asidra ary koa ny inorganic sira vy, kalsioma, manezioma sy potasioma. Sakafo masaka avy ao aminy no tsara variana anilan'ny faty. Amin'ny fampiasana tsy tapaka zucchini tonga purgation sy ny tonon-taolana, hanatsarana ny toe-hoditra. Zavatra legioma azo tafiditra ao ny sakafon'ny olona izay manaraka ny sakafo. Rehefa dinihina tokoa, dia afa-po ny calorie 20 kcal / 100 h

Soanambo zucchini in fanosotra saosy: ny fomba fahandro ho an'ny Multivarki

Lisitry ny entana:

• koba tsara toto;
• voatabia - 5-6 pcs.;
• fonosana fanosotra;
• Lavrushka - 2-3 taratasy;
• roa zucchini (mpanelanelana amin'ny tontolo habeny);
• zava-manitra;
• kely menaka oliva na voana tanamasoandro eran'ny;
• 2-3 jirofo ny tongolo lay.

fanomanana:

1. Courgettes mandro amin'ny rano avy amin'ny paompy, peeled. Ny nofo no tsy tapaka ho slices, scald ny koba tsara toto ho any amin'ny vilany sy handefa. Fry amin'ny diloilo volamena mandra volontany.

2. Nandritra ny fanomanana zucchini, dia aoka isika fanodinana voatabia. Tokony hosasana ireo sady nitetika ny ho slices.

3. tongolo lay dia nanadio avy amin'ny hodiny, torotoroinareo ny antsy.

4. Ao amin'ny lovia Multivarki niely ny antsasaky ny nendasina zucchini. Season amin'ny sira. Misy ihany koa ny mandefa ny voatabia sy ny tongolo lay. Fenoy amin'ny marikivy fanosotra. Ary an-tampon'ireo rehetra ny sosona zucchini. Hanidy ny sarony. Hitantsika ao amin'ny sakafo sy ny nandositra mode "Quenching". Ny fameram-potoana tokony hihazakazaka ho 60 minitra. Avy hatrany taorian'ny teny faneva dia nihintsana teo amin 'ny takelaka sakafo sy hanompo. Tahaka ny firavaka anana voatetika tonga lafatra. Stewed zucchini amin'ny marikivy fanosotra azo nanompo ho toy ny sakafo na ny lafiny miavaka lovia mba hifameno.

Zucchini amin'ny marikivy fanosotra amin'ny fanendasa-

Food napetraka:

• antonony onion;
• 100 h ny fanosotra;
• aneta;
• kely zucchini - 2 pcs.;
• 1 jirofo ny tongolo gasy;
• zava-manitra;
• 2 tbsp. sotro legioma (unrefined) menaka.

Ampahany azo ampiharina:

Dingana №1. Sasao madio sy manadio ny zucchini. Manapaka ny nofo ho faribolana. Aforeto ao anaty lovia lalina, manampy ny diloilo sy ny zava-manitra. Season amin'ny sira. Sakafo ireo dia tokony ho mifangaro tsara.

Dingana №2. Karakarao ny tongolobe sy ny tongolo lay. Hanamarinana azy ireo. Aneta dia afaka mitetika fotsiny tamin'ny antsy.

Dingana №3. Ao amin'ny lovia fanaova niely ny zucchini. Hanopy azy ireo ny misy pentimpentina ahitana ny tongolo gasy, tongolo sy ny aneta. Indray, nandry ny sekely zucchini. Indray hafafiny mifangaro.

Dingana №4. mikotrika marikivy rano eo amin'izay miavaka lovia. Ny vokatry ny fifangaroana à zucchini.

Dingana №5. Manakatona ny foil endrika. Azy amin'ny votoaty Alefa amin'ny iray preheated lafaoro. Bake 20 min amin'ny 200 degre. Avy eo isika dia hahazo ny endrika. Esory avy amin'ny foil izany. Fa izany tsy ny rehetra. Courgette in fanosotra amin'ny saosy tongolo gasy dia tsy maintsy mijanona 20 minitra hafa ao amin'ny lafaoro. Ankehitriny dia afaka manompo ny lovia teo ambony latabatra ary manomboka nanandrana izany. Ankafizo ny sakafo!

Nadininy zucchini amin'ny marikivy fanosotra

sakafo:

• 3 tongolo gasy jirofo;
• zava-manitra;
• 150 h ny fanosotra na matavy votoaty;
• roa zucchini salantsalany.

fanomanana:

1. zava-dehibe indrindra, dia niresaka momba ny fomba mofo zucchini amin'ny marikivy fanosotra sy ny tongolo lay any multivarka sy ny lafaoro. Ary ankehitriny isika dia hijery amin'ny fomba hafa. Ary noho izany dia mila ny vilany. Ny sakafo efa voaomana hatry tanora zucchini. Tsy mila diovina. Hosasany ny legioma fotsiny eo ambanin'ny rano ireo sady nitetika ny ho ravin.

2. Ataovy ny shredded zucchini ny vilany sy ny Fry mampiasa ronono. Add ny zava-manitra, ary ny tongolo lay nandeha namaky gazety. Season amin'ny sira.

3. Fry zucchini ka hampisy foana aminy. Raha vao browned izy ireo, dia azo atao ny hameno ny lovia amin'ny marikivy fanosotra. Bates afo ho faran'izay kely. Pan fonony amin'ny fonony. Manondro 5-10 minitra. Ny sakafo dia vonona manitra.

Ho famaranana

Ankehitriny fantatrao fomba fahandro zucchini amin'ny fanosotra amin'ny saosy tongolo gasy amin'ny fomba maro. Io asa io dia mora ny hiatrehana sy niaina mpahandro sy naniry mpandray vahiny.