Akoho fillet. Fomba fahandro ny ana-panahy ataony sakafo

Tena tsy misy zava-miafina akoho - iray amin'ireo sakafo ara-pahasalamana. Ny zava-misy fa ny akoho misy hatramin'ny 23% ny proteinina ao amin'ny sangan 'asa. Ankoatra izany, dia misy 92% ny asidra amine tena ilaina ho an'ny olombelona, sy ny afa-po amin'ny matavy dia tsy mihoatra ny 10%. In akoho fillet in misy otrikaina be dia be B12, B6, B9 sy B2, ary koa ny sasany soritry singa vy, phosphore, sélénium, solifara, kalsioma sy manezioma. Ireo rehetra ireo manan-karena sy ny akoho. Fomba fahandro ny sakafo matsiro sy mahavelona ny hena io? Ary inona no tokony hatao, fa tsy hampiseho ny manimba fananana io vokatra?

Fa ny mendrika akoho hena ihany koa dia manana ny lafiny ratsy maro. Ny lehibe indrindra sy mora indrindra intsony - hoditra. Ahitana ny menaka be dia be, ary mitady mitombo zavatra mampidi-doza. Noho izany, tsara indrindra mba hanesorana ny siny hoditra. Tsy tokony hatao ny hividy akoho fiompy, mba hampihenana ny mety ho fahazoana ny vorona ny votoatiny ny antibiotika. Raha hanendasany ny hena ao foil, tsy misy ilaina ny kitay hanendasanao azy io sy ny legioma, raha izany, ny juices hanafenana ny azy, dia oxidize ny foil, ary ny akoho dia mandray zavatra mampidi-doza.

Ny tena matsiro sy mahavelona ampahany ny vorona - ny tratrany. Izany dia matetika mahita fa ao amin'ny fivarotana eo ambany ny anaran ' "akoho." Fomba fahandro ny hena, mba tsy ho very ny fananana mahasoa? Misy fomba maro.

Ny tsotra indrindra amin'ireo dia mangotraka na steaming. Izany no fomba azo antoka indrindra sy marina avy amin'ny fomba fijery ny sakafo ara-pahasalamana.

Akoho fillet amin'ny soanambo legioma - lehibe sakafo raha mijery ny kaloria sy bika, na manaraka fotsiny ny sakafo. Alao ny ovy, tongolo, karaoty, laisoa mamy sy ny dipoavatra. Peel sy ny silaka na cubes kely. Dia ianareo rehetra mila napetrany tao anatin'ny lovia Multivarki naidina tamin'ny teo aloha kely izany ho menaka legioma. Add ny tsaramaso maitso. Season amin'ny sira sy manampy ny zava-manitra. Manaitra ary hanidinanao rano. Akoho fillet, manapaka an-madinika fanompoana, vanim-potoana sira, ampiana zava-manitra ary, fanilihana dibera na marikivy fanosotra, napetrany tao anatin'ny boaty-sambo mandeha amin'ny. Azonao atao koa ny mametraka ny silaka ny voatabia kely sy tsipìka eo amin'ny akoho. Fomba fahandro ny lovia, "mahafantatra" multivarka: ianao ihany no nanidy ny sarony ka nametraka ny "Pilaf" mode. Rehefa vita ny mahandro sakafo, afangaro sakafo rehetra.

Mamono akoho fillet in-javatra voavoatra toy izao manaraka izao. Ny hena dia tokony hosasana sy nanapaka tao an ampahany ny haben'ny ny Hamburger (azo notapahina ho tapa-hafa habeny). Repulse anjara tsirairay, sira sy dipoavatra. Koa dia ilaina ny manomana ny Mamono. Mba hanaovana izany, dia raiso ny koba tsara toto sy mikotrika azy amin'ny ronono mafana. Ary hametraka ny mangina menaka legioma, atody 2-3. Salt, dipoavatra, sahotaka ka avelao mba hitombo ny 15 minitra. Dia namely avy amin'ny lafiny rehetra niara-nanatsoboka akoho. Fomba fahandro ho an'ny vilany fandrahoana lapoely, dia manamarika ihany koa. Mbola fikojakojana mangatsiaka lapoaly kely menaka legioma sy ny hafanana ny ambany izany hafanana. Taorian'ny roa minitra fotsiny Fry ny sekely no Mamono ny akoho amam-borona ao amin'ny volamena mandra volontany. Manitatra eo amin'ny lovia, hametraka ny lafiny lovia, ary mankafy ny tena tsara tsiro.