Sports and FitnessMendrika

Ahoana ny fomba hananganana tovovavy any an-trano? Tena tsotra ...

Ahoana ny fomba hananganana tovovavy any an-trano? Ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo malemy dia manonofinofy amin'ny fananana vavon-tsaka iray ary mitady hatrany ny fomba handikana ny nofinofiny. Misy olona tia mampihatra ao amin'ny toeram-pisakafoanana, misy olona mankafy ny hatsaran-tarehy. Maro amin'ireo tovovavy manao fanazaran-tena eo amin'ny hozatra (fenoy ny gazety) ao an-trano. Saingy misy ireo tia kokoa Hetsika amin'ny rivotra madio.

Maro ny teknika sy ny fanazaran-tena izay manazava ny fomba mba fenoy ny mpanao gazety ankizivavy tao an-trano haingana sy mahomby. Azo ampiasaina amin'ny fampiasana simulators manokana sy ny weighting agents, ny enta-mavesatra mandritra ny faharetana dia mety maharitra sy maharitra. Ny ankizivavy tsirairay dia manao fandaharam-potoana ho azy manokana ary manatanteraka azy tsy tapaka, mifidy fotoana mety ho an'ny kilasy. Mba hahatratrarana ny tanjona sy hitazonana endrika tsara dia ilaina ny fampiofanana ho lasa fahazarana.

Ahoana ny fomba hananganana tovovavy any an-trano? Misy karazana fampiharana tsotra. Ny fanatanterahana ireo fanatanjahan-tena ireo dia mila (afa-tsy ny ezaka sy ny faniriana) seza fotsiny. Ny fampifanarahana dia azo atao ao anatin'ny herinandro vitsivitsy, avy eo ny fiofanana dia handray 6-10 minitra amin'ny fotoana maimaim-poana. Ny fampiharana rehetra dia tanterahina in-20 ao anatin'ny haingam-pandeha miaraka amin'ny dingana fohy amin'ny fotoana fohy. Saingy alohan'ny hamerenanao ilay zazavavy ao an-trano dia mila mahavita fiakarana dimy minitra eo amin'ny hozatry ny faritra ao anaty kibo ianao (manodina ny fihodinana, mihodinkodina ary manodina amin'ny lalana hafa).

  1. Mipetraha eo amin'ny sisin'ny fandriana, ataovy eo amin'ny sisiny ny tananao, atsangano ary sakano ny tongotrao. Asandrato ny tongotra ho any amin'ny tratra sy ny aoriana.
  2. Mianjera eo an-damosinao (eo amin'ny tany), mipetra-pialana eo ambony seza, ary ny tanany no maka ny sisiny. Ilaina ny manangana ny tongotrao eo amin'ny 90 degre.
  3. Ataovy toy izany koa ny "bisikileta". Halalino 16-20 segondra.
  4. Ny fijanonana amin'ny toerana iray ihany (teboka 2), mila mandohaza ny lohalika eo amin'ny lohalinao ianao ary mitondra azy indray (ny tongotra dia tsy mianjera amin'ny tany), raha mihetsiketsika amin'ny vatana.
  5. Mba hanovana ny toerana misy ilay kofehy - ny manipy ny tongotra eo amin'ny sofina, ny sisa dia mijanona eo amin'ny tany. Ny tanana dia mifamatotra ary mandohalika (sy aoriana).
  6. Manova ny toerana misy ny vatana - ny toerana fanombohana, toy ny ao amin'ny paragrafy 2. Ilainao ny manangana ny tongotrao ary mijoro amin'ny "labozia". Manao fihetsiketsehana manangom-bovoka miaraka amin'ny tongony miakatra toy ny hoe tsy maintsy mitazona ny baolina. Halalino 16-20 segondra.
  7. Ny toerana am-piandohana, toy ny amin'ny fehintsoratra 5. Ataovy ny tananao ao ambadiky ny lohanao ary tanteraho ny havia havia sy havanana, miezaka ny manongotra ny elany havia eo amin'ny lohalika havanana (sy ny mifamadika). Amin'izay fotoana izay koa, ny laminy ambany dia tsy tokony hivoaka ny tany.
  8. Avy eo, tanteraho ny sandrinao ary asio fampisehoana mitovy (fehintsoratra faha-7), ny tanana ihany no tsy maintsy tapahina amin'ny tongotra havanana na amin'ny tongotra havia.
  9. Fiovan'ny toerany - mipetraha eo amin'ny sofa, manoloana ny toerany amin'ny tapany havia, ny tongotra haverina hiverina, ny tanany mafy hikolokolo ny sisiny anatiny. Ny elatra havia nivaivay dia napetraka teo amin'ny lohalika ankavanana, ary ny fampisehoana ny hetsik'ireo tongotra mankany amin'ny tratra dia vita. Dia tokony hanova ny tongotrao eo amin'ny toerana ianao.

Ireo fanazaran-tena ireo dia mifandraika amin'ny halehiben'ny fahasarotam-pahefana, kanefa, raha efa nahay io fomba io ianao, dia afaka misintona hozatra mandritra ny iray volana.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mg.unansea.com. Theme powered by WordPress.