Ahoana no mba manao ny tenanao ho very tsy mandreraka lanjan'ny sakafo?

Noho ny fomba fiasa ny vanin-taona mafana, dia maro no manana faniriana be ho very roa kilao, "mandeha" araka ny ririnina. Inona no ireo izay nieritreritra ny fanontaniana ny amin'ny fomba hanaovana ny tenanao very lanja? Mazava ho azy fa very lanja! Fa manao izany amim-pahendrena, ka tsy ho noana isan-kerinandro, velona amin'ny salady amin'ny kefirchik, ary avy eo mihinana, araka ny hoe: "hatrany an-kibo." Fa hihena tena, manorisory sakafo tsy misy farany ny tenanao? Angamba. Fa rehefa afaka kelikely dia mbola latsaka ny alalan 'ary ny hahazo be loatra. Eny ary, ny fomba very lanja manao ny tenanao? Ny tena zava-dehibe nataonao ianao - efa tonga saina fa mila manala ny lanjany be loatra. Fa izao, mazava ho azy, fa tsy ampy.

Fa ny fomba fahandro Slim endrika tsy mandreraka sakafo Efa ela no fantatra. Izy io dia dingana tsotra vitsivitsy:

1. Mihinàna kely. Izany akory tsy midika fa tena tsy hihinana. Miezaka fotsiny mba hampihenana ny haben'ny servings. , Ohatra, fa tsy mihinana cutlets roa ny iray, fa tsy roa sôkôla - ny iray. Tsy ela, ianao fotsiny no tsy te-hihinana avo-calorie sakafo;

2. Mandehana amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Kokoa nahandro na soanambo. Avy nendasina tokony ho lao. Isan'ny zavamanitra koa ny hanapaka, raha izany, ny vokatry ny ezaka ataonao dia tsy ho. Fa salama tsara - tsy midika matsatso. Misy maro ny fomba fanamboarana lehibe ho an'ny sakafo ara-pahasalamana, hitondra azy ireo amin'ny solaitrabe. Kanefa, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro, mihinana sakafo mitete - lasopy, lasopy, borscht. Ary ny hilaza aminareo vavony be dia be, ary ny tarehimarika dia soa ihany;

3. hanary ny vokatra mampidi-doza. Tsy afaka miaina tsy misy zava-mamy? Mihinàna maina sy muffins fa tsy marmalade sy ny sôkôla. Mofomamy, mamy, Masiaka sy masira dia tsara kokoa ny manilika. Ary, mazava ho azy, tsy misy soda, haingana sakafo sy ny zavatra hafa misy ao;

4. Get feno ny torimaso. Lehilahy iray Mila matory adiny valo, fara fahakeliny, isan'andro, toy izany koa ny vatana dia manana fotoana ho sitrana. Azo atao ve ny very lanja noho ny hoe matory bebe kokoa? Ny mpahay siansa dia nampiseho fa ny olona izay matory latsaka io fe-potoana (eo amin'ny 6 ora isan'andro) haingana hahazo lanja sy sarotra ny manala ny azy noho ireo izay matory 8 ora;

5. Aoka mavitrika fomba fiaina. Ahoana no mba manao ny tenanao hihena, raha tsy miasa avy? Asa ara-batana dia tsy nofoanana. Hanampy foana ny vatana eo amin'ny endrika. Ankoatra izany, nandritra ny fanatanjahan-tena ny ra mikoriana adrenaline sy endorphins, izay ihany koa ny lafin-javatra manan-danja eo amin'ny tratranao ny tanjona;

6. Amporisiho ny tenanao ao amin'ny fandresena haingana lanja. Tsarovy fa ny fisainany dia ara-nofo? Tena izany. Noho izany, raha fivavahana no mino fa very lanja, ary tsy ela dia ho tsy hay tohaina, dia marina izany. Raha mila fanazavana mandresy lahatra ao an-trano dia afaka hanantonana afisy toy ny: "Tena te hihena, ary Izaho no hahomby !!! "" Aho tsy hay tohaina (a) "itp Eto izany rehetra izany dia miankina amin'ny ny sainao;

7. Aza mihinana aorian'ny filentehan'ny masoandro. Tsy mihinana aho alohan'ny hatory, raha tsy izany ezaka rehetra isan'andro ho very lanja indray ny lavenona. Ankoatra izany, dia dingana rehetra dia nihena amin'ny hariva, ary nihinana rehetra dia ho hapetraka ao amin'ny matavy izay marina Tsy hiditra ao amin'ny famindram-po. Amin'ny hariva dia misy tsy azo ekena taty aoriana noho ny 3 ora alohan'ny hatoriana, ka raha handeha hatory teo amin'ny manodidina ny misasakalina, dia tsy afaka mihinana rehefa afaka sivy alina. Fa na dia amin'ity tranga ity, dia tsy nanolorana azy ho avo-calorie hihinana sakafo. Aleo hihinana ny legioma na ny voankazo salady. Amin'ny alina dia afaka misotro ny kapoaky ny yogurt ronono na vokatra hafa. Mazava ho azy fa hiala ny ana-panahy ataony alohan'ny sakafo hariva alohan'ny hatory tsy manam-bola ny olona rehetra, fa izany no tokony hatao, na ny fomba hahazoana ny tenanao ho very lanja? Mba ho mora kokoa ny hanome ny alina bemidina ny vata fampangatsiahana, dia afaka manandrana fomba ireto: 1. Hang teo amin'ny vata fampangatsiahana Photo matavibe olona sy ny famantarana "Raha mihinana amin'ny hariva, dia hiseho koa"; 2. Aza foana avo-calorie sakafo tao amin'ny vata fampangatsiahana. Ho maro ny olona manampy.

Raha hoy ianao, "Tena te-very lanjany", ary dia mandeha any amin'ny kendreny ianao, dia azo antoka fa hahazoana vokatra tsara. Very ny lanjan'ny fahasalamana!