Andeha kajy firy kaloria ao amin'ny akoho tratra

Iza no tsy tia akoho: nendasina, Nadininy ny soanambo, mofo miaraka amin'ny legioma! Avy amin'ny fitanisana ny lovia izany, maro aminareo angamba efa "nikoriana salivating." Fa ny tena connoisseurs ny akoho ho fantatrareo fa ny tena fy eo amin'ny akoho - tratra. Tsy kisendrasendra izany fanahy izany, tena tsy hena matavy fotsy no fototry ny sakafo sy ny maro dietetic sakafo mba hanampy hahazoana tsara tarehy olo-malaza, hanary kilao ny fanampiny. Mino isika fa ny teny fampanantenana toy izany, ary vitsy amintsika no mieritreritra ny momba izany - ary tena, firy kaloria amin'ny akoho tratra? Ary ahoana no tokony ho vonona ho lasa tena sakafo ara-pahasalamana?

Firy kaloria amin'ny vaovao akoho tratra

Noho izany, aoka ny kajy sy mamaritra ny caloric afa-po ny ateraky. 100 grama ny akoho tratra hena (skinless) ahitana gliosida - 0,02 grama, proteinina - 21,8 grama, menaka - 3.2 gram. Ny fahafantarana ireo masontsivana, dia afaka mamaritra ny caloric afa-po ny vokatra. Tsy ampy ny hampitombo ny habetsaky ny sabora 9 (izay no tena ahitana iray kaloria gram ny matavy), sy ny proteinina sy ny gliosida ny 4 kcal. Ny fanaovana kajikajy ny ilaina, dia mahazo izao manaraka izao: ny matavy kaonty for 28.8 kcal, ary proteinina - 87,2 kcal. Ankehitriny dia vonona ny hamaly ny fanontaniana mikasika ny hoe firy kaloria amin'ny akoho tratra. Manampy ny isan'ny kaloria isaina ny menaka sy ny proteinina (gliosida tsy tafiditra ao, satria vitsy loatra), ary mahazo ny akoho tratra fillet, tsy natao izay hafanana akory fitsaboana, ary tsy ahitana fanampiny additives amin'ny endrika matavy, sira, zava-manitra, menaka, 116 eo ho eo kcal. Noho izany ny famaranana - dia tena ambany-calorie, sakafo vokatra, mety ho ampiasaina tanteraka amin'ny sakafo ho an'ny levitra!

Paosin'ny akoho tratra ny mpivady

Heverinao ve fa misy iva-calorie vilia azo masaka amin'ny akoho tratra? Ny zavatra voalohany izay tonga ao an-tsaina, ka izany dia ny hahandro ny vokatra ho an'ny mpivady. Akoho tratrany ao amin'ny roa etona tena masaka fotsiny. Raha fintinina dia ny mialoha ny manapotsitra amin'ny saosy voaomana hatry kefir sy anana sy ny sira. Taorian'ny nijanonany ny ora, ny hena lasa malemilemy sy malefaka. Ankehitriny dia tsy maintsy mamela ny nono obtech (mametraka azy eo amin'ny Grill). Mandritra izany fotoana izany, dice ny ovy, lakolosy dipoavatra, voatabia. Legioma sira, hametraka ny fanosotra (azo atao, nefa tsy tsara mayonnaise). Manaova incision ho ao an-tratrany, mba hanana "paosy" fa ianao sy ny manomboka ny legioma. Ataovy izany rehetra izany asa lehibe amin'ny roa fahaiza etona sy mahandro mandra-masaka (25-30 min.). Ary nisy iray koa Soso-kevitra: ireo izay maniry ny ranom rehetra avy amin'ny legioma sy ny akoho nono tsy nipoitra, samy tratrany azo voahodidina lamban-foil sy mahandro ao. Ihany amin'ity tranga ity dia ilaina ny fiheverana fa ny fandrahoan-tsakafo ny fotoana dia hitombo ny 10-15 minitra.

Ho an'ireo izay liana amin'ny firy kaloria ao amin'ny akoho tratra miaraka amin'ny legioma, soanambo, milaza fa saika calorie kely indrindra, ary mitovy amin'ny 164 isan-jato kcal grama ny vita lovia no izy.

Nanendy akoho tratra "Parmesan"

"Chicken Parmesan" - tsotra, fa tena matsiro lovia no izy. Mba ho anao ny mahazo ny tena mofo akoho tratra "Parmesan", dia mila hifangaro maina sy "mando" sakafo roa samy hafa kaontenera. Ao amin'ny lovia iray afangaro Dijon voantsinapy, paoma ranom, 2 dia nandeha namaky ny chesnokodavku jirofo tongolo lay sy roa dibera tablespoons levona ireny. Dia tokony hiverina ireo zavatra mifangaroharo ny koba ho pancakes. Isan'ny voantsinapy sy ny ranom tsy manondro mazava, satria eto resaka tsiro. Manapotsitra ao amin'ny saosy 30 minitra ho an'ny akoho nono. Ary Mandritra izany fotoana izany ao amin'ny vilia baolina hafa, manambatra ny tokony ho zato grama avy grated Parmesan fromazy, 50 g ny torotoro amygdala, sira, dipoavatra, Basile sy vaovao mofo fotsy, kivy ho sombintsombiny. Avy eo ny zava-drehetra dia tsotra: Dip marinated tratrany tao fifangaroan'ny sakafo maina, mamatotra azy amin'ny foil ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro ho antsasaky ny ora.

Antsoy izany fomba fahandro sakafo tena sarotra, nefa, raha miezaka ny kajy firy kaloria amin'ny akoho tratra "Parmesan", dia mahazo ny olo-malaza ao amin'ny isan-karazany ny tokony ho 185 - 220 kcal. Nahoana no tsy milaza marina kokoa? Noho ny caloric afa-po ny sakafo dia tena miankina amin'ny habetsaky ny diloilo, voanjo sy ny mofo, efa nampiasaina noho ny fanomanana.

Izany no tena matsiro, ary tena salama lovia vita amin'ny hena akoho fotsy, dia afaka manaram-po ny tenanao ao anatin'ny fotoan-tsarotra amin'ny resaka sakafo!