Ahoana no Hananana manjary efajoro?

Ahoana no Hananana manjary efajoro? Io fanontaniana dia izao miahy be dia be ny olona. Izao tontolo izao feno olona izay tsy afa-po amin'ny tenany. Ary ny faniriana ny hanorina hozatra Miseho matetika kokoa noho ny jeneraly sary an-tsaina mety. Ny ankamaroan'ireo ireo faniriana mipoitra avy hatrany, fa nihena ny fotoana. Na olona na zavatra mahavarimbariana, na tsy ampy ny fotoana, fa tena mety, ireo olona ireo fotsiny tsy manana ny faniriana ny tanjona, sy ny manala tsiny ny tenany ihany. Mazava ho azy, izany faniriana izany dia tsy ilaina handevina ny tsara indrindra isaky ny mba hampahatsiahy ny tenantsika izany, dia angamba ny faniriana hiseho indray.

Amin'ny andro ankehitriny izao ao amin'ny tanàna any amin'ny tany samy hafa firenena be dia be ny gyms. Afaka manakarama mpanazatra manokana dia mikarakara anareo, ny nanaovany anareo ho fandaharam-potoana ny kilasy, sns Raha te-handany vola izany, dia tsy misy olana, manomboka mampihatra. Fa afaka manao ny zavatra rehetra be dia be mora kokoa. Ary ao amin'ny Internet be dia be ny fanazavana eo amin'ny sehatra isan-karazany, anisan'izany ny mikasika ny fomba hanorenana hozatra. Rehefa avy namaky ny boky tsara, dia afaka mahazo vokatra lehibe, ary ao an-tokantrano.

Mahazo ny fiofanana voalohany fivoriana, foana manangana ny fanontaniana ny fomba hanorina vondrona isan-karazany ny hozatra. Ahoana no Hananana manjary efajoro, tsy afa. Trapezius hozatra - fisaka hozatra amin'ny malalaka izay any ambonin'ny toerana misy ny ambony indray sy ny tendany. Io hozatra dia mitovy ny endriky ny telozoro, tena ratsy izay dia mitodika any amin'ny hazondamosiko, ary ny ambony - ny taolan-tsoroko. Trapezius hozatry eo amin'ny lafiny roa amin'ny indray dia manjary efajoro.

Noho izany, ny fomba hanorina manjary efajoro? Mba tsara hahatakatra ny teknika ireo fanazaran-tena, dia mila mahatakatra ny asa ny hozatra pumped. Manaova hozatra - dia tsy noho ny hatsaran-tarehy fotsiny, fa koa manohitra ny fampitandremana enta-mavesatra. Ohatra, rehefa entana an-trapeze, ny fampandehanana ny tendany sy ny sorony asa fehin-kibo Mampitandrina manohitra fahavoazana ny vozon-tranonjaza sy ny collarbone hazondamosiko. Tokony ho fantatrao fa ny iray tamin'ireo fampiofanana io ny sasany tsy misy hozatra. Tokony hanatanteraka ny sarotra ny fanazaran-tena isan-karazany, izay ao amin'ny manokana fiantraikany tamin'ny zavatra rehetra: ampahany amin'ny manjary efajoro. Ary, mazava ho azy, mila manaraka tsara ny sakafo, satria ny fanaovana fanatanjahan-tena sy mihinana marina - ny lalana mankany amin'ny fahombiazana.

Raha namely ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia mila manao fanazaran vitsivitsy: fanazaran-tena miaraka amin'ny barbell nitsangana, mandry amin'ny Atongilano ny dabilio, ary ny uneven barany. Mialoha mila ny ho tsara ny teknika ireo fanazaran-tena. Na vakio ny boky tsara, na jereo ny mpanazatra. Tena zava-dehibe iray hafa hevitra - izany no marina miaina rehefa mampihatra.

Ny ankamaroan'ny fanontaniana mipoitra, na sy ny fomba hanorina trapeze ao an-trano? Indrindra fa ny fanazaran-tena ity vondrona hozatra, dia azo atao ny mampiasa ny mahazatra marindrano fisotroana, izay efa ho fitaovana amin'ny monisipaly rehetra ny fitsarana. Araka ny voalaza etsy ambony, dia misy fanazaran-tena eo amin'ny hozatra trapezius mampiasa tehina. Fa ny fanatanjahan-tena fitaovana ao an-trano dia hipetraka be dia be toerana, dia toy izany toe-javatra toy izany, mampiasa dumbbells. Ahoana no Hananana trapeze dumbbells Tsy tokony ho sarotra izany, satria Ireo fivoriana fanofanana ireo mitovy ny Fanofanana amin'ny barbell, fa ny sasany tombony. Tombony ny dumbbells dia fa afaka mihazona tamin'ny tanana roa sy hampakatra mifandimby, izay manan-danja ihany koa ireo lafin-javatra ao amin'ny karazana fanazaran-tena.

Mandritra ny fianarana ao an-trano dia tokony ihany koa dia manan-jo manatona ireo fanazaran-tena. Alohan'ny nanomboka ny fiofanana tokony hisintona ny sorony, ary hahantony amin'ny toerana aina teo amin'ny filanjana azy. Nandritra ny fanatanjahan-tena eo AHOAN takiana haka aina tanteraka ny hozatra, na ny enta-mavesatra dia handroso. Ny kokoa ny sorony, rehefa nanangana hanenjanany, no vao mainka misy napetraka ny hozatra bahoaka. Rehefa ny famerimberenana tokony hanao ny fofonaina, dia manampy manohana tratra mahitsy toerana, toy izany koa ny hozatra miasa mahomby kokoa ary misy entana fampihenana ny hazondamosiny. Nandritra ny fanatanjahan-tena, tokony hijery ny eny aloha, satria Manampy hitandrina ny tratra tao an-toerana marina.

Fanatanterahana ny fepetra takiana rehetra sy ny lalàna momba ny fanofanana tsaina, ianao dia tsy maintsy mieritreritra ny fomba mba fenoy ny trapeze.